7 Conseils Pour éviter L’épuisement Professionnel De L’architecture

L’architecture est bien connue pour sa culture de bourreau de travail et ses longues heures de travail. Bien que cela puisse être maintenu pendant de courtes périodes, cela peut conduire à l’épuisement professionnel s’il continue. Cet article discutera des symptômes de l’épuisement professionnel dans les emplois d’architecture et de la façon dont vous pouvez les surmonter.

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Qu’est-ce Que Le Burn-out ?

Selon la Mayo Clinic, l’épuisement professionnel est défini comme :

« Un état d’épuisement mental, physique ou émotionnel qui s’accompagne de doutes sur vos capacités et la valeur de votre travail. »

Vous pouvez mettre en danger votre santé et votre bien-être à long terme professionnellement et personnellement.

Signes De Burn-out

L’article ci-dessus décrit les questions que vous devriez vous poser.

• Devenez-vous critique ou cynique au travail ?

• Êtes-vous un travailleur du glisser-déposer qui a du mal à démarrer ?

• Devenez-vous impatient avec les clients, les collègues ou les clients?

• Manquez-vous d’énergie pour travailler de manière cohérente?

• Êtes-vous mécontent de vos réalisations?

• Vous n’êtes pas satisfait de votre travail ?

• Utilisez-vous de la nourriture, de l’alcool ou des drogues pour vous sentir mieux ?

• Avez-vous changé vos habitudes de sommeil ou votre appétit?

• Souffrez-vous de maux de tête, de maux de dos ou de tout autre symptôme physique non diagnostiqués ?

Bien que nous puissions tous ressentir ces émotions de temps en temps, y penser constamment est un signal d’alarme.

Comment éviter Le Burn-out

Éviter complètement le burn-out est la meilleure façon de le gérer. Lifehack a quelques bons conseils sur la façon d’éviter l’épuisement professionnel. Voici quelques-unes des plus pertinentes :

• La méditation peut aider à soulager le stress et à favoriser l’équilibre émotionnel.

• Dressez une liste des domaines qui vous intéressent et établissez des priorités.

• N’ayez pas peur d’aborder des problèmes importants tels que des choix de carrière ou des problèmes familiaux

• Gardez vos compétences à jour et commercialisables

• Vous avez quelques options pour les tâches que vous n’aimez pas. Vous pouvez soit les déposer, soit les diviser en unités de travail plus petites pour le rendre plus facile. Ou échangez-les avec quelqu’un d’autre.

• Décidez de ce qui est le plus important pour vous afin d’augmenter votre temps et votre satisfaction dans les activités à haute valeur ajoutée.

Comment Gérer Le Burn-out

Voici sept façons de sortir du burn-out.

1. Dormez Un Peu

Il n’est pas difficile de dormir suffisamment. Pour être productif et heureux, il est important de dormir suffisamment. Bien que le nombre d’heures nécessaires varie d’une personne à l’autre, il est recommandé d’avoir au moins six heures.

L’école d’architecture vous a peut-être permis de travailler pendant des jours, des semaines ou même des mois sans dormir. La grande différence entre l’école et les autres écoles est qu’elles ont un délai limité (et souvent très court). Le moment de se détendre était soit à la fin du semestre, soit à l’obtention du diplôme. Dans le monde professionnel, ces jalons ne sont pas reconnus et peuvent entraîner des années de stress et de surmenage.

2. Faites Une Pause

Après le sommeil, la prochaine chose que vous pouvez faire pour réduire l’épuisement professionnel est de faire des pauses régulières. Celle-ci peut être divisée en trois catégories : quotidienne, à court terme et à long terme.

Les pauses quotidiennes comprennent le déjeuner, le café et tout autre repos court.

Même si vous ne devez quitter votre travail que quelques minutes, il est essentiel que vous vous absentiez du travail toutes les quinze minutes. Vous serez rafraîchi et prêt à vous attaquer à la prochaine tâche. Ceci est particulièrement important pour les architectes et autres professions axées sur le design. Une marche rapide peut faire une grande différence dans ma créativité et ma motivation.

Les week-ends et longs week-ends sont des séjours de courte durée.

Ceux-ci vous permettent de dormir, de visiter votre ville ou de passer de courtes vacances. Essayez de rendre vos week-ends aussi relaxants que possible. Il y aura des moments où vous devrez travailler, comme je l’écris samedi, mais faites de votre mieux pour vous reconnecter et vous ressourcer.

Je définis les pauses de longue durée comme une semaine ou plus d’absence du travail.

Il est facile de faire des vacances une expérience de « travail à la plage » . C’est parce que nous sommes tellement connectés. Évitez de passer trop de temps sur les e-mails et les messages. Prenez le temps de profiter des gens et des lieux qui vous entourent. Cela améliorera votre travail de conception et vos perspectives.

3. Organisez-vous

Il est essentiel de garder votre santé mentale intacte et d’être organisé. Un bureau encombré est souvent interprété comme un signe que vous êtes un « génie créatif », mais c’est en fait tout le contraire. J’ai parlé avec les meilleurs designers du monde entier et j’ai trouvé que c’était exactement le contraire. Se concentrer sur la tâche à accomplir vous permet d’être plus productif.

Vous pouvez désactiver les fenêtres contextuelles d’e-mail et ne les consulter qu’une fois par jour. Peu importe ce que c’est, ça attendra. Faites une liste des choses que vous devez faire chaque jour et suivez-la. Cela vous empêchera d’essayer de vous souvenir de tout tout le temps, gaspillant ainsi votre cerveau.

4. Attention à Vos Propres Besoins

Il existe de nombreux signes avant-coureurs indiquant que vous pourriez être surmené ou épuisé. Ceux-ci peuvent se manifester à la fois par des caractéristiques physiologiques et physiques. Les maux de tête et les articulations raides sont des signes courants que vous vous poussez trop fort.

Une carrière en architecture n’est pas un sprint. Si vous présentez des symptômes, consultez votre médecin ou votre psychologue.

Le Dr Ballard déclare que parfois, l’épuisement professionnel peut être causé par des facteurs internes et que d’autres fois, il peut s’agir d’un symptôme de facteurs externes. Vous devrez vous demander : où cela se passe-t-il ? Ainsi, vous pouvez identifier ce qui vous stresse et comment vous pouvez maintenir vos ressources internes pour rester motivé et faire de votre mieux.

Le travail peut provoquer un burn-out. Une enquête que nous avons menée en 2011 a révélé que plus des deux tiers (23 %) des répondants) ont déclaré que leurs employeurs avaient pris des mesures en conséquence pour réduire les coûts, comme le gel des embauches et les licenciements, la réduction des heures, la suppression des avantages sociaux ou le temps non payé. arrêt, augmentation des heures, et ainsi de suite.

Il dit que tout cela augmente les exigences des travailleurs. Ce sont les deux facteurs qui contribuent à l’épuisement professionnel : Plus de demandes et moins de ressources. Vous pouvez déterminer si votre situation actuelle ne correspond pas à ce dont vous avez besoin et à ce que vous obtenez de cette organisation pour vous aider à décider s’il est temps de passer à autre chose.

6. Tracez Une Ligne Dans Le Sable

N’attendez pas que les problèmes deviennent si accablants qu’il soit impossible de contrôler vos émotions. Nous voulons souvent garder nos problèmes pour nous. Nous voulons souvent garder nos problèmes pour nous.

Ils seront souvent ouverts à travailler avec vous pour répartir la charge de travail. La direction n’est pas toujours au courant de ce qui se passe « dans les tranchées ».

Vous pouvez finalement décider de quitter votre emploi. Mais vous devez le faire de manière planifiée et rationnelle. Votre carrière d’architecte ne sera pas aidée si vous atteignez votre point de rupture.

7. Dites Simplement « non »

Le plus important est d’apprendre à dire non. Refuser un emploi qui vous a été proposé peut sembler un suicide professionnel. Pour éviter de futurs problèmes, il est préférable d’accepter toutes les tâches que vous pouvez faire si vous n’êtes pas en mesure de terminer la tâche à temps ou sous pression.

Si votre travail est très chargé, essayez de ne pas assumer de responsabilités supplémentaires jusqu’à ce que vous soyez en mesure de revenir à un niveau plus gérable.

Si vous souffrez d’épuisement professionnel dans votre travail d’architecture actuel ou futur, j’espère que cela vous aidera.

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