Le vélo n’est pas seulement un excellent exercice aérobique, mais c’est aussi un moyen pratique et bon marché de se déplacer, de faire des courses et de se déplacer. Malheureusement, l’engourdissement périnéal peut être une réalité si vous n’avez pas la meilleure selle de vélo.
Lorsque vous comprimez les vaisseaux sanguins ou les nerfs de votre périnée, vous pouvez ressentir un engourdissement périnéal. La zone sensible située entre l’anus (chez les hommes) et la base du pénis (chez les femmes) s’appelle le périnée.
En roulant, vous verrez que la cause de votre engourdissement périnéal à vélo est due à l’utilisation d’un mauvais type de selle.
Le plus souvent, la selle est ce qui comprime les vaisseaux sanguins et les nerfs. Cela provoque des douleurs, des picotements et une perte de sensation.
Etes-vous pressé? Voici quelques sièges de vélo qui protègent votre périnée.
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Selle Fizik Arione K:ium : la meilleure selle de vélo de route pour les engourdissements
Qu’est-ce Que L’engourdissement Périnéal à Vélo ? Quels Sont Ses Symptômes ?
L’engourdissement périnéal, comme je l’ai déjà mentionné, est causé par la compression des vaisseaux sanguins et des nerfs dans le périnée.
Cela pourrait entraîner des lésions nerveuses et une rupture des vaisseaux sanguins.
Plusieurs symptômes indiquent un engourdissement masculin et féminin après le cyclisme :
- Douleur aiguë
- Gonflement du périnée
- Sensation de picotement
- La sensibilité au toucher, et même aux vêtements, a augmenté
- La sensibilité à l’orgasme a été réduite
Les cas extrêmes peuvent entraîner des taches de sang, des difficultés à uriner ou, pire, une dysfonction érectile chez les hommes.
Qu’est-ce Qui Cause L’engourdissement Périnéal à Vélo ?
L’engourdissement périnéal peut être causé par des contacts entre le siège et le périnée. Voici les principales causes d’engourdissement :
a) Poids supplémentaire sur le périnée
Le périnée est naturellement sensible à l’excès de poids car il est alimenté par des vaisseaux sanguins, des nerfs et des vaisseaux sanguins. Le risque de mettre tout son poids sur la selle est que le périnée sera compressé.
b. Mauvaise position du siège
Une conduite debout à long terme peut entraîner une charge verticale excessive sur votre aine et entraîner une compression du périnée.
C’est pourquoi les cyclistes de longue distance et de randonnée préfèrent rouler vers l’avant. Cela les rend non seulement plus aérodynamiques, mais réduit également la charge verticale sur leurs aines.
c). Taille de selle incorrecte
Il y a une grande différence entre utiliser une selle étroite et une large.
Si vous êtes mal assis ou si votre poids vertical est trop élevé, le premier peut appuyer sur votre aine. Ce dernier offre plus de soutien pour vos ischions.
d) Mauvaise conception de la selle
Les selles de vélo avec découpes et évidements centraux réduisent la pression périnéale. Ils facilitent la circulation de l’air.
Au contraire, ceux qui n’ont pas de découpe, de récréation, sont plus susceptibles de se sentir engourdis dans leurs parties intimes, surtout s’ils parcourent de longues distances.
e) Mauvais angle de selle
L’inclinaison de l’angle de votre selle peut réduire la compression de l’aine. Cela réduit la pression sur votre périnée.
Cependant, si vous n’inclinez pas le siège et que vous le maintenez ainsi, vous pourriez mettre plus de poids sur votre périnée.
F). Rembourrage excessif
Il y a une idée fausse commune selon laquelle un rembourrage excessif est synonyme de confort en selle. Ce n’est pas le cas.
Un siège souple (trop rembourré) améliorera le contact entre les rails du siège, votre aine et le siège. C’est parce que le siège vous permet de vous y enfoncer au lieu d’être sur le dessus.
Comment Prévenir L’engourdissement Lors De Votre Prochain Trajet (traitement De L’engourdissement Périnéal).
Maintenant que vous connaissez les causes de l’engourdissement du périnée, voici quelques moyens de l’éviter.
1. Cuissard
De nombreux shorts de cyclisme sont fortement rembourrés pour protéger votre périnée du siège. Donc, si vous parcourez souvent de longues distances, pensez à porter des chemises de vélo.
Ceux-ci vous permettent de vous déplacer facilement et d’éviter l’engourdissement de la selle.
2. Restez debout toutes les 5 à 10 minutes
Évitez de faire du vélo pendant plus de 10 minutes en continu en position assise. Cela augmente le risque d’exercer une pression sur l’aine et d’endommager les vaisseaux sanguins ou les nerfs.
Après avoir fait du vélo pendant 5 à 10 minutes, levez-vous et faites un étirement de 15 à 20 secondes.
3. Placez la selle correctement
Pour rendre votre selle plus confortable, vous pouvez l’ajuster légèrement. Pour réduire la pression sur votre périnée, inclinez le nez de votre selle vers le bas.
Réglez la hauteur de votre tige de selle. Cela peut aider à prévenir la douleur testiculaire du cyclisme.
4. Utilisez de la crème de chamois
La crème de chamois peut être utilisée pour soulager l’engourdissement de la selle.
Cette crème de chamois Assos peut être utilisée pour réduire les frottements à l’aine et rafraîchir la peau.
Il est également connu pour réduire l’inflammation et possède des propriétés antibactériennes.
5. Hydratez-vous souvent
Vous serez peut-être surpris d’apprendre que boire quelques gouttes d’eau peut aider à réduire l’engourdissement du périnée. N’attendez pas d’avoir soif, mais hydratez-vous souvent pour maintenir un équilibre électrolytique sain.
6. Optez pour des pneus plus gros
Vous pouvez rouler à basse pression car les pneus plus gros sont plus résistants aux vibrations et aux chocs. Ils réduisent également l’accumulation de chaleur dans la région de l’aine lorsque vous roulez sur des bosses.
Passez à des pneus plus gros et vous pourrez rouler à 25-35 PSI sur du gravier et des surfaces cahoteuses.
7. La meilleure selle de vélo pour prévenir les engourdissements
Que devez-vous rechercher lorsque vous choisissez la meilleure selle de vélo pour les engourdissements ?
Ce sont les qualités que vous devez rechercher dans une selle qui est bonne.
- La pression du périnée peut être réduite avec un rembourrage léger à moyen
- Vous pouvez également utiliser une découpe ou un renfoncement central pour soulager votre périnée
- Un choix adapté à votre largeur d’os assis
- Une selle avec un nez court ou pas trop long (environ 6 cm)
- Vous devez également tenir compte de la forme de votre siège. Si vous êtes un cycliste agressif, une option plus étroite et plus plate est la meilleure. Si vous roulez plus droit, un peu plus large est préférable.
- N’oubliez pas de vous référer à la politique de retour
1. La Chaise De Vélo BIKEROO Performance Est La Meilleure Dans L’ensemble Pour L’engourdissement De La Selle De Vélo
La selle BIKEROO Performance Bike porte le nom de performance.
La mousse à mémoire de forme est fine et offre un amorti adéquat pour le cyclisme agressif. La mousse à mémoire de forme se moule à vos os pour soulager les points de pression.
La découpe au centre de la housse favorise la circulation de l’air et le refroidissement, ce qui vous aidera à rester à l’aise. Cette découpe réduit la pression dans le périnée, ce qui est efficace contre les engourdissements périnéaux.
La selle est universellement compatible avec les vélos de spin extérieurs et intérieurs.
Il est facile à installer, car il comprend des outils de montage, des instructions et même un adaptateur de sangle.
Principales fonctionnalités
2. TONBUX Siège De Vélo Le Plus Confortable Sac De Vélo Le Plus Confortable Pour L’absorption Des Chocs
Le siège de vélo TONBUX le plus confortable porte bien son nom. La boule à double suspension, le rembourrage en mousse à mémoire de forme et l’évidement central rendent cette selle de vélo extrêmement confortable.
Les balles à double suspension absorbent les chocs causés par les bosses tandis que la mousse à mémoire de forme amortit votre aine pour amortir les frottements. L’évidement central garde vos fesses et votre aine au sec et au frais.
La selle de vélo TONBUX est dotée d’une housse lisse et résistante à l’usure qui contribue à son confort. Son nez long et doux aide à prévenir les frottements entre les jambes, ce qui, à son tour, réduit l’inconfort à l’aine.
Principales fonctionnalités
3. Siège De Vélo Confortable Pour Les Longs Trajets DAWAY C99
La selle de vélo confortable DAWAY C99 convient à tous les genres.
Le rembourrage en mousse à mémoire de forme, la suspension à double ressort et la prévention super efficace des engourdissements périnéaux en font un excellent choix.
La suspension à double ressort absorbe les chocs et le rembourrage en mousse à mémoire de forme protège votre aine des frottements.
La conception creuse de cette selle favorise le confort et la respirabilité. Il a également une conception plus large pour vous aider à équilibrer votre poids pendant la conduite. Il est idéal pour les longs trajets.
Cette selle est universellement réglable pour s’adapter à tous les vélos d’extérieur. Il est également doté d’un cuir PVC durable et résistant à l’usure.
Cette meilleure selle de vélo pour l’engourdissement de l’aine a un feu arrière à LED super lumineux, ce qui la rend visible la nuit.
Principales fonctionnalités
4. Siège De Vélo Classique Planet Bike ARS Traîneau De Vélo Le Plus Confortable Pour Un Soulagement Anatomique
Une selle de vélo qui vous offre un soulagement anatomique lorsque vous parcourez de longues distances est ce qu’il y a de mieux. Le nouveau siège de vélo Planet Bike ARS Classic offre cet avantage.
Cette selle est universellement compatible, elle peut donc être utilisée sur n’importe quel vélo d’extérieur ou de spin. Son design convient néanmoins davantage aux hommes.
Planet Bike ARS présente un long nez qui n’est pas soumis à la friction entre les cuisses et un évidement central qui soulage la pression péritonéale.
Cette selle a un rembourrage super doux qui élimine la pression sur les os du siège. Son revêtement supérieur est résistant aux intempéries et à l’abrasion, ce qui signifie qu’il durera plus longtemps.
Il est également léger, vous pouvez donc profiter d’une conduite légère.
Principales fonctionnalités
5. Selle De Vélo De Route Fizik Arione K-ium Meilleure Selle De Vélo De Route Pour L’engourdissement
Une selle plus étroite et plus plate convient mieux aux cyclistes sur route agressifs. La selle de vélo de route Fizik Arione K-ium est le choix parfait.
Pour fabriquer la selle la plus flexible pour le cyclisme sur route, le fabricant de selle utilise la technologie Wingflex.
La coque en carbone est renforcée en nylon pour assurer résistance et flexibilité.
La housse Microtex est finement rembourrée pour un confort modéré. Ses ailes plus larges offrent un soutien pour vos ischions.
Cette selle est idéale pour les cavaliers qui ont un bas du dos et qui sont souples.
Principales fonctionnalités
3. Vos Balles Vous Font Mal à Vélo ?
Vos balles ne sont pas endommagées par le cyclisme. A moins que votre selle n’exerce trop de pression sur vos balles.
Rester assis trop longtemps peut également causer une gêne dans le testicule. Vous devez apprendre à vous tenir devant le cavalier.
4. Comment Puis-je Rendre Ma Selle De Vélo Plus Confortable ?
Ces conseils vous aideront à améliorer le confort de votre vélo.
- Réglez la hauteur et l’angle de votre selle
- Utilisez de la crème de chamois
- Une housse légèrement rembourrée pour votre selle doit être utilisée
- Cuissard avec doublure matelassée
- Si aucune des solutions ci-dessus ne fonctionne, vous pouvez passer à la meilleure selle de vélo pour les engourdissements.
5. À Quel Endroit Dois-je M’asseoir Sur Une Selle De Vélo ?
Vous devez vous asseoir sur la partie la plus large de la selle. Cela garantit que vos ischions reçoivent un soutien suffisant.
Lorsque vous parcourez de longues distances, n’oubliez pas d’incliner légèrement votre selle vers le bas. Cela réduit la pression sur votre utérus.
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