La dysfonction érectile, également connue sous le nom de DE, est l’incapacité ou l’incapacité à s’ériger suffisamment correctement pour avoir des relations sexuelles satisfaisantes. Cette condition affecte des millions d’hommes, mais de nombreuses personnes qui en souffrent ont peur de se faire soigner.
La dysfonction érectile est extrêmement fréquente. Elle touche environ 30 millions d’hommes aux États-Unis. C’est très traitable, et c’est très courant.
La dysfonction érectile peut être traitée avec une variété de méthodes car elle résulte souvent d’une combinaison de nombreux facteurs. Votre fonction sexuelle est affectée par des facteurs physiques tels que votre poids corporel, votre tension artérielle, votre santé cardiaque et votre niveau de stress.
La dysfonction érectile peut survenir même si vous êtes en bonne condition physique.
La dysfonction érectile est une condition qui provoque la dysfonction érectile chez les hommes différemment. Par conséquent, le traitement de la dysfonction érectile n’est pas une approche unique. Pour certains, traiter la dysfonction érectile est une question de facteurs de risque psychologiques ou physiques. Alors que pour d’autres, les médicaments sur ordonnance comme le Viagra et le Cialis peuvent être la meilleure option.
Nous avons compilé ci-dessous une liste de moyens scientifiquement étayés pour améliorer la dysfonction érectile.
11 Façons Scientifiques De Traiter La Dysfonction érectile
Pour obtenir des érections plus fortes et plus durables, vous devez d’abord identifier la cause première. Discutez de vos préoccupations avec votre fournisseur de soins de santé, puis explorez vos options.
Améliorez Votre Alimentation
Lorsqu’il s’agit de votre santé et de votre bien-être, les changements les plus simples peuvent parfois faire la plus grande différence. Faire des changements de mode de vie sains et maintenir un poids santé peut aider à résoudre la dysfonction érectile.
Un flux sanguin sain est essentiel pour maintenir les érections. Il est logique de manger une alimentation saine qui favorise la santé cardiaque. La dysfonction érectile est un signe de maladie cardiaque.
Selon une étude de 2010, un régime méditerranéen, riche en grains entiers et en fruits, légumes, noix, poisson, peut être en corrélation avec des taux plus faibles de dysfonction érectile chez les hommes. Vous devriez manger des aliments sains pour le cœur et éviter les aliments transformés riches en calories, sucrés.
Comment Atteindre Et Maintenir Un Poids Corporel Sain
L’obésité a été associée à de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète. Il ne devrait pas être surprenant que l’obésité puisse avoir un impact sur votre capacité à concevoir.
Le tour de taille peut être utilisé pour prédire les problèmes de santé liés à l’obésité et également indiquer la santé sexuelle. Une étude de 2017 a révélé que 74,7% des hommes obèses abdominaux présentaient un certain niveau de dysfonction érectile.
Le surpoids peut augmenter le risque de dysfonction érectile. Cela peut également diminuer l’efficacité des médicaments contre la dysfonction érectile, en particulier si vous souffrez de diabète. Une étude de 1999 a révélé que le Viagra avait un effet significatif sur les performances de 56% des patients atteints de dysfonction érectile induite par le diabète, contre seulement 10% qui ont reçu un placebo.
Bien que le Viagra ait fait une différence significative dans la fonction érectile, il n’était pas aussi efficace. .
Faire De L’exercice Régulièrement
L’exercice régulier peut améliorer la santé globale et réduire les facteurs de risque cardiovasculaire comme l’hypertension artérielle ou une mauvaise circulation.
Les chercheurs ont publié un article de 2011 dans l’Ethiopian Journal of Health Science qui montrait qu’il a été démontré que l’exercice aérobique améliore les symptômes de la dysfonction érectile chez les hommes qui font régulièrement de l’exercice. Les auteurs de l’article ont conclu que l’exercice aérobie est efficace dans le traitement de la dysfonction érectile (DE) chez les patients souffrant de dysfonction érectile artériogène. Il s’agit d’un type de dysfonction érectile qui résulte d’un mauvais approvisionnement en sang.
Vous n’avez pas besoin de passer beaucoup de temps à faire de l’exercice pour réduire vos chances de développer une dysfonction érectile. La plupart des adultes peuvent faire de l’exercice 150 minutes par semaine avec une intensité modérée ou 75 minutes avec une intensité élevée.
Profitez D’une Bonne Nuit De Sommeil
Cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique si vous ne dormez pas suffisamment. Cela peut vous surprendre de savoir qu’il existe un lien entre la privation de sommeil, la dysfonction érectile et d’autres facteurs.
Le World Journal of Mens Health a publié une revue de 2014 qui mettait en lumière les recherches sur les troubles du sommeil et la privation de sommeil. L’examen établit un lien entre un sommeil insuffisant et des niveaux de testostérone inférieurs. Les auteurs de la revue suggèrent que les perturbations chroniques du sommeil pourraient avoir un impact négatif sur la santé et la fonction sexuelle, car la testostérone est une partie importante de la fonction sexuelle.
Parlez-en à votre médecin si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’insomnie. Vous pouvez également essayer nos vitamines Sleep Gummy qui contiennent des vitamines favorisant le sommeil comme la L-théanine, la camomille et la mélatonine.
Vous Pouvez Prendre Des Mesures Pour Contrôler Votre Stress
Le stress chronique peut non seulement nuire à votre santé, mais peut également causer des problèmes à votre fonction érectile. Le cortisol, une hormone qui régule la pression artérielle et la circulation, est libéré lorsque le stress survient. Un niveau élevé de cortisol pourrait rendre plus difficile l’obtention d’une érection.
La gestion du stress peut vous aider à réduire le cortisol et peut également vous aider avec les facteurs psychologiques qui affectent votre fonction érectile.
La première étape pour réduire le stress est de reconnaître ce qui le déclenche et de prendre des mesures pour réduire le stress. Vous pourriez également trouver des techniques de relaxation et des exercices de respiration utiles. La méditation et le yoga sont deux des meilleures options pour soulager le stress.
Arrêter De Fumer
Fumer est mauvais pour votre santé et pourrait avoir un effet négatif sur votre capacité à concevoir. Il est possible de réduire votre consommation d’alcool.
Il a été démontré que le tabagisme à long terme, y compris la cigarette, réduit le flux sanguin. Cela peut rendre plus difficile l’obtention et le maintien d’une érection. La nicotine, qui réduit le flux sanguin, est le principal coupable.
Faites Tester Votre Taux De Testostérone
Vos niveaux de testostérone commencent à baisser même chez les hommes en bonne santé une fois que vous atteignez un certain point. L’âge maximal pour la testostérone est de 17 ans. Il commence ensuite à diminuer d’environ un pour cent chaque année, généralement vers l’âge de 30 ans.
La dysfonction érectile a été liée à de faibles niveaux de testostérone. Cela vaut la peine de faire tester votre testostérone si vous avez plus de 30 ans et souffrez de dysfonction érectile. La dysfonction érectile peut être le signe d’un faible taux de testostérone, mais cela n’indique pas nécessairement qu’un faible taux de testostérone provoque une dysfonction érectile.
Avant d’opter pour une thérapie de remplacement de la testostérone, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. La TRT peut augmenter les niveaux de testostérone, mais elle a un risque élevé d’effets secondaires, elle n’est donc pas recommandée pour une utilisation à long terme.
Prendre Des Suppléments Naturels
Il existe de nombreux remèdes à base de plantes qui prétendent guérir la dysfonction érectile. Cependant, il est important de faire attention à ce que vous lisez. Bien que certains suppléments puissent avoir des effets bénéfiques sur la santé, la majorité des remèdes à base de plantes médicinales pour la dysfonction érectile manquent de preuves scientifiques.
Bien que les pilules d’amélioration des hommes et les remèdes à base de plantes médicinales pour la dysfonction érectile ne soient pas à la hauteur de leurs nobles revendications, certains suppléments vitaminiques peuvent vous aider à améliorer votre fonction sexuelle.
Lorsqu’il s’agit de prendre des suppléments contre la dysfonction érectile, la chose la plus importante est de savoir que les suppléments ED ne guériront pas à eux seuls votre problème érectile. Cependant, si vous avez un problème nutritionnel à l’origine de votre dysfonction érectile, des suppléments peuvent vous aider.
Des recherches scientifiques ont montré que les vitamines B3, B9 et D ont toutes été liées à la testostérone ou à la circulation. Cependant, la plupart des études ne soutiennent pas leur utilisation pour améliorer les performances sexuelles.
Avant de commencer à prendre des suppléments, parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous êtes préoccupé par des carences nutritionnelles ou d’autres facteurs alimentaires qui peuvent contribuer à votre DE.
Discutez Des Médicaments Contre Le DE Avec Votre Fournisseur De Soins De Santé
Les inhibiteurs de la PDE5 sont la première ligne de traitement des problèmes érectiles. Cette classe comprend le Viagra (sildénafil), le Cialis, le tadalafil et le Levitra (vardénafil).
La phosphodiestérase 5, une enzyme, se trouve dans les parois des vaisseaux sanguins. Il régule le flux sanguin et affecte la communication cellulaire.
Bien que certains de ces médicaments aient été développés à l’origine pour traiter l’hypertension pulmonaire (comme le Viagra), il a été démontré qu’ils améliorent la dysfonction érectile.
Le Viagra et le Cialis, qui traitent la dysfonction érectile, ne sont disponibles que sur ordonnance. Vous devrez parler à votre fournisseur de soins de santé pour les obtenir. Bien que ces médicaments fonctionnent de la même manière, leur efficacité peut varier. Le sildénafil (Viagra générique) agit pendant 3 à 4 heures, tandis que l’ingrédient actif du Cialis, le tadalafil, dure jusqu’à 36 heures.
Communiquez Avec Votre Partenaire
Il peut être difficile de parler de vos luttes contre la dysfonction érectile. Cependant, il est important de maintenir une communication ouverte avec votre partenaire. Vous pourriez découvrir que partager vos difficultés avec votre partenaire peut aggraver les choses. Votre partenaire devrait au moins avoir la possibilité d’offrir son soutien.
Si vous rencontrez des problèmes avec votre partenaire, c’est une bonne idée de leur parler. Parler à votre partenaire de vos problèmes relationnels pourrait être un bon moyen d’éliminer tout stress lié à votre dysfonction érectile.
Parlez à Un Thérapeute
Parler à un thérapeute peut être une bonne idée si vous souffrez de problèmes mentaux tels que l’anxiété, la dépression, une faible estime de soi et des inquiétudes concernant votre fonction sexuelle.
Bien qu’il puisse sembler gênant de discuter de votre vie personnelle avec une nouvelle personne, un thérapeute agréé peut vous aider. Vous trouverez peut-être plus facile de parler à quelqu’un qui est capable de voir vos problèmes de manière objective qu’à votre partenaire.
La recherche montre que 75 pour cent de ceux qui utilisent la thérapie par la parole en tirent un certain bénéfice, quel que soit le problème qu’ils essaient de résoudre. Parler à un thérapeute peut vous aider à faire face à des problèmes tels que l’anxiété liée à la performance, une faible confiance en soi ou d’autres problèmes émotionnels ou mentaux qui pourraient affecter votre fonction sexuelle.
En Conclusion
Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez de dysfonction érectile.
La dysfonction érectile est une affection courante chez les hommes. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à identifier la cause profonde. Vous pouvez ensuite utiliser les méthodes suivantes pour corriger votre dysfonction érectile une fois que vous en connaissez les causes.
