Les exercices de résistance sont un excellent moyen d’augmenter l’endurance musculaire et de définir le tonus musculaire. Le Weider Home Gym vous permet de cibler différents groupes musculaires avec un système de résistance unique.
Pour tirer le meilleur parti de votre Weider Ultimate Body Works ou Weider Pro4300, vous devez apprendre les meilleurs exercices de Weider Home Gym. Vous pourrez améliorer vos résultats tout en restant en sécurité avec votre équipement.
Weider Home Gyms peut vous aider à commencer l’entraînement musculaire à la maison. Vous aurez accès à des tractions à poulie haute et à une presse thoracique, à des torses, à des torses, à un développement des jambes, à une boucle de prédicateur, à une station à poulie basse, selon le modèle que vous choisissez. Ces outils vous aideront à cibler tous les principaux groupes musculaires.
Cette machine peut être utilisée pour s’entraîner à la maison et est essentiellement un outil tout-en-un pour l’entraînement en force. Weider permet d’entraîner tout votre corps et de développer votre masse musculaire en un seul achat d’un gymnase à domicile.
Choses à Garder à L’esprit Avant De Planifier Une Séance D’entraînement
Il y a plusieurs choses à considérer avant de commencer à planifier votre entraînement. Cela est particulièrement vrai lors de la création d’un programme d’entraînement Weider Home Gym. Il est grand et polyvalent, il est donc important de planifier à l’avance.
Voici les principaux points à retenir avant d’utiliser votre gymnase à domicile Weider :
- Objectifs de santé Les deux objectifs de santé les plus importants que les gymnases à domicile Weider peuvent vous aider à atteindre sont un meilleur taux de cholestérol sanguin et une capacité cardio-vasculaire accrue. Ce ne sont pas des objectifs de fitness qui visent à améliorer votre santé globale. Les objectifs de santé, cependant, visent à améliorer le fonctionnement interne et à vous aider à vivre plus longtemps.
- Objectifs de remise en forme
Les gymnases à domicile Weider peuvent être utilisés pour atteindre un large éventail d’objectifs de remise en forme. Cet équipement peut vous aider à perdre du poids, à augmenter votre masse musculaire, à améliorer votre endurance cardiovasculaire, à améliorer votre souplesse et votre équilibre, ainsi qu’à améliorer votre capacité à bouger plus facilement. Il existe de nombreux objectifs de remise en forme qui peuvent être atteints. Il est important de planifier à l’avance afin de pouvoir effectuer les bons exercices.
Types D’exercices De Gymnastique à Domicile Weider Que Vous Pouvez Faire
Vous ne pouvez faire que les exercices que vous avez choisi d’utiliser avec votre Weider Home Gym en fonction du modèle dont vous disposez. Vous trouverez ci-dessous une ventilation des modèles les plus recherchés et de l’équipement qui les accompagne.
Weider 2980
Vous pouvez cibler vos bras, vos épaules, votre poitrine et vos jambes avec les stations de poulie haute et basse du modèle 2980. Le banc de curling du prédicateur est idéal pour renforcer vos biceps et pratiquer une bonne forme. Il est également doté d’un développeur de jambes rembourré en mousse qui vous aidera à tonifier vos quadriceps.
La pile de poids réglable de 36 kg vous permet de vous concentrer sur votre cœur avec des exercices de braguette pectorale et de presse thoracique. Il vous permet également de développer vos muscles et de développer vos muscles. Ce modèle peut fournir jusqu’à 97 kg de résistance lorsqu’il est utilisé avec certaines poulies.
Weider 8530
Ce système de gym à domicile comprend 2 piles de poids ainsi qu’un système de poulie capable de fournir une résistance jusqu’à 122 kg. Il existe plusieurs stations qui ciblent tous les principaux groupes musculaires. La pile de poids avant est reliée aux bras de presse, tandis que les bras papillon se connectent aux poulies supérieure et inférieure.
Une pile de poids est située à l’arrière et est reliée à un bras de développé couché. La pile de poids comprend une barre latérale, qui peut être attachée aux systèmes de poulies hautes ou basses, et un levier pour jambes qui peut être attaché aux systèmes de poulies basses.
Weider Pro 6900
La conception du système vous permet de créer un équilibre et vous aide à développer efficacement les groupes musculaires opposés. Il a une pile de poids jusqu’à 57 kg, une résistance jusqu’à 150 kg, 6 stations, des poulies et des bagues de résistance industrielle, des poulies hautes et basses, des poulies hautes et basses, pour 55 exercices. Il y a aussi une plaque de rangée, un coussin de prédicateur réglable et une barre latérale multi-positions.
Programmes D’exercices De Gymnastique à Domicile Par Weider
Les gymnases à domicile Weider peuvent être utilisés pour une variété d’exercices. Quel que soit le programme que vous exécutez, l’un des modèles de l’entreprise peut vous aider à obtenir des résultats.
Voici un bref aperçu des différents programmes d’exercices pouvant être effectués avec un Weider Home Gym.
Échauffement et refroidissement
Peu importe le modèle que vous utilisez, il est important de s’échauffer avant et de se refroidir après une séance d’entraînement. Commencez par augmenter progressivement votre fréquence cardiaque avec de légers mouvements de résistance. Ensuite, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles.
Après avoir terminé votre journée, ralentissez votre rythme cardiaque en vous étirant. Cela diminuera la raideur et la douleur musculaire.
Renforcement musculaire et endurance musculaire
L’objectif principal d’un Weider Home Gym est de développer les muscles et d’augmenter l’endurance. Ces programmes peuvent être effectués sur n’importe quel modèle, mais vous devez choisir un modèle plus résistant comme le Pro 6900.
Votre programme d’entraînement doit inclure une à deux séries d’ascenseurs qui utilisent 60 à 80 % de votre résistance maximale. Ensuite, vous pouvez passer aux deux ou trois séries suivantes avec votre maximum.
Exercices d’aérobie
Bien que les gymnases à domicile Weider se concentrent principalement sur l’entraînement en force, il est également possible de faire des exercices d’aérobie. Il est important de s’entraîner à une vitesse plus rapide afin d’augmenter votre rythme cardiaque et votre endurance cardiovasculaire.
Si nécessaire, vous pouvez faire de courtes pauses pendant les exercices. Cependant, il est préférable de continuer à bouger pendant au moins 30 minutes pour augmenter votre fréquence cardiaque.
Tableaux D’exercices Et Fichiers PDF De Weider Que Vous Pouvez Télécharger
Chaque Weider Home Gym comprendra un exercice qui explique les exercices et comment les faire. Vous pouvez télécharger un guide d’exercices PDF Weider Home Gym ci-dessous.
*Remarque : cette liste comprend des manuels et des graphiques pour les anciens modèles Weider.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Bain Capital Incorporated possède actuellement Weider Home Gyms. Bain Capital Incorporated a acheté Weider Health and Fitness, Inc. dans les années 90. Il valait plus d’un million.
Oui! Un gymnase à domicile Weider est connu pour sa capacité à développer la masse musculaire et l’endurance. Ces systèmes sont conçus pour développer les muscles sur tout le corps.
Tout dépend du modèle que vous achetez. Vous pouvez obtenir Ultimate Body Works pour moins que certains modèles.
Une salle de gym à domicile Weider Ultimate est une excellente option si vous recherchez une solution complète pour l’entraînement en force. Vous pouvez également envisager d’autres modèles si vous recherchez un modèle Weider comprenant une pile de poids.
Conclusion
Le voici – le guide complet d’exercices de gym Weider Home. Ce guide vous aidera à utiliser votre Home Gym à son plein potentiel, quel que soit le modèle utilisé par Youider.