Vous envisagez de vous lancer dans le cardio, mais vous ne savez pas quelle machine choisir ? Il y a des choses importantes à retenir lors du choix entre l’elliptique et le tapis roulant. Vous pouvez prendre une décision éclairée en connaissant vos objectifs, les besoins de votre corps et les programmes qui vous intéressent.
Ces machines offrent de grands avantages mais ont aussi leurs inconvénients. Le tapis roulant est facile à utiliser, brûle des calories et vous aide à vous concentrer mentalement. Son fort impact. Cette barrière est surmontée par l’elliptique.
Quelles sont les différences entre ces deux machines ? Examinons les principales différences entre ces deux machines afin que vous puissiez prendre une décision éclairée sur la façon dont vous souhaitez aller de l’avant.
Tapis roulant
Avantages:
- C’est un excellent moyen de perdre rapidement de la graisse corporelle
- Vous pouvez choisir de faire des séances plus lentes et plus modérées ou des séances d’entraînement plus rapides et plus difficiles.
- Il est idéal pour les personnes qui veulent juste sauter dessus et partir, pas besoin d’apprendre
- Transférer des avantages bénéfiques pour la vie de tous les jours
- La perte de poids peut être un moyen de renforcer les articulations
- Si cela est fait sur une pente raide, peut développer des muscles dans la partie inférieure
Les inconvénients:
- Un impact élevé dans la nature pourrait causer des douleurs articulaires
- Cela peut devenir ennuyeux pour certaines personnes après un certain temps.
- Si vous utilisez beaucoup la machine, elle devra peut-être être entretenue en permanence.
- Risque de blessure plus élevé
Elliptique
Avantages:
- Une activité sans impact est parfaite pour les personnes qui viennent de se blesser ou qui souffrent de douleurs articulaires.
- Utilise simultanément le haut et le bas du corps
- Il aide à développer la force et l’endurance
- Vous pouvez créer une variété de programmes d’entraînement
- Comment perdre du poids sans trop solliciter les articulations ?
- Peut être ajusté pour avancer ou reculer
Les inconvénients:
- Cela demande plus de coordination (certaines personnes ne se sentent pas à l’aise avec ces machines).
- Votre endurance peut être plus courte que vos muscles et le haut de votre corps peut se sentir fatigué plus rapidement que le bas.
- Vous ne pourrez peut-être pas utiliser la machine si vous êtes très grand ou très petit. La longueur de foulée ne fonctionnera pas pour vous.
Regardons de plus près la comparaison entre le tapis roulant et l’elliptique.
La composition corporelle
Ces machines peuvent brûler des calories rapidement, vous n’aurez donc aucun problème à perdre du poids. En raison de la résistance qu’il offre, l’elliptique peut solliciter davantage vos muscles. Cela pourrait vous aider à maintenir plus de masse musculaire maigre pendant que vous suivez un régime. C’est une bonne chose car ce sont vos muscles maigres qui maintiennent votre métabolisme au bon niveau, ce qui vous aidera à maintenir votre perte de poids.
Courir trop, sauf pour le sprint, peut entraîner une perte de masse musculaire. Sauf si vous voulez perdre du poids tout autour.
Lorsqu’elles sont utilisées en mode sprint, les deux machines peuvent offrir des avantages remarquables pour votre taux métabolique au repos et favoriser une perte de graisse plus rapide. C’est ce qu’on appelle l’EPOC (consommation excessive d’oxygène après l’exercice).
Facteurs de risque de blessure
Vous devez également tenir compte des risques de blessures potentiels associés au tapis roulant par rapport à l’elliptique. Parce qu’il n’y a pas d’impact comme la course, l’elliptique a été conçu pour être à faible blessure. Cependant, vous ne devez pas vous attendre à être complètement sans blessure. Des blessures de surutilisation peuvent survenir si vous utilisez l’elliptique trop longtemps. N’oubliez pas qu’un faible impact ne signifie PAS qu’il n’y a pas de blessure.
Certaines personnes peuvent trouver l’elliptique trop difficile à utiliser ou ne pas bien s’adapter à leur corps. Cela peut augmenter leurs chances de se blesser. Garde cela à l’esprit.
Cependant, il existe un risque que le tapis de course puisse causer des blessures. Les blessures de course comme les attelles de tibia et les genoux endoloris sont courantes, en particulier pour les coureurs de fond. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour les éviter, comme des échauffements appropriés, ne pas augmenter votre kilométrage trop vite et porter de bonnes chaussures de course.
Vous courez également le risque de tomber du tapis roulant ou de vous tordre la cheville si elle est dans une mauvaise position.
Options du programme
L’ennui est l’une des choses les plus importantes à faire lorsque vous démarrez un programme d’exercices cardio. L’ennui est l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes abandonnent leurs programmes et ne parviennent pas à obtenir les résultats qu’elles souhaitent.
Certaines personnes se contentent d’écouter de la musique, et cela peut suffire à les aider à surmonter l’ennui. Cependant, pour d’autres, cela ne suffit pas. Il est important de trouver une machine avec de bonnes options de programmation.
Ici, l’elliptique et le tapis de course fonctionnent bien ensemble. Vous pouvez régler la vitesse de l’une ou l’autre des machines, ainsi que l’inclinaison.
Le tapis roulant vous permet de passer d’une course ou d’une marche à votre destination. Cette polyvalence est un facteur important de vitesse. Vous pouvez choisir de vous déplacer selon un modèle de mouvement vers l’avant ou vers l’arrière avec l’elliptique. Ces deux options sont excellentes à avoir dans votre arsenal pour pimenter vos entraînements et travailler vos muscles d’une manière différente.
Cette variété garantira que vous n’atteignez pas le plateau redouté et laissera votre corps deviner quel type d’exercice vous devriez faire ensuite.
L’entretien des machines
Pensez à l’entretien des machines. Les machines elliptiques sont relativement sans entretien, vous n’avez donc rien d’autre à faire que de les acheter. Vous ne paierez aucun frais d’entretien continu car ils ne fonctionnent que rarement.
Cependant, ce n’est pas vrai pour le tapis roulant. Même si vous courez, la courroie du tapis roulant devra être remplacée de temps en temps. Les problèmes avec le moteur et la fonction d’inclinaison sont également plus courants.
Cependant, cela ne signifie pas que tous les tapis roulants finiront par tomber en panne. Vous pouvez vous attendre à profiter de nombreuses années d’utilisation de votre machine de haute qualité avant qu’elle ne commence à avoir des problèmes.
Cependant, si vous comparez le tapis roulant à un elliptique, le tapis roulant est plus susceptible d’avoir besoin de réparations.
Conclusion
Ce sont les principales différences entre l’elliptique et le tapis de course. Les deux peuvent être d’excellentes options. Ils vous aideront à atteindre vos objectifs s’ils sont utilisés régulièrement. Il est crucial de prendre une décision, puis de s’engager à utiliser la machine.
La course à pied est un excellent exercice cardio, mais vous ne voulez pas le faire. L’elliptique vous donnera probablement de meilleurs résultats parce que vos séances d’entraînement sont plus nombreuses .