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Les haltères sont les outils les plus polyvalents de toute salle de sport domestique ou commerciale. Il existe des centaines d’entreprises qui produisent maintenant des milliers d’haltères en raison de la croissance rapide des gymnases à domicile et de l’entraînement avec des haltères.
Cela peut être bon et mauvais à la fois. C’est une bonne chose car il existe de nombreuses options disponibles pour améliorer votre soulevé de terre, votre squat et votre développé couché ainsi que les ascenseurs olympiques et autres mouvements d’entraînement. Il est également difficile de choisir la bonne barre olympique et où dépenser votre argent durement gagné.
C’est là que nous intervenons. Ce guide vous aidera à trouver les meilleures barres olympiques pour 2021.
Les haltères sont ce que je préfère chez moi. Les haltères sont mon truc préféré. J’ai personnellement testé plus de 150 haltères et utilisé 85 d’entre eux, y compris des barres spécialisées. Une équipe de personnes de mon entreprise utilise et évalue régulièrement des haltères à l’aide de notre méthode de test multipoint.
Pour tester leurs performances, nous nous accroupissons avec les barres et les soulevons. Nous considérons également leur valeur en termes de prix, de garantie, de service client et d’autres facteurs.
Ce sont les attributs que je pense être les meilleurs pour les haltères CrossFit.
Nous avons testé tous les principaux mouvements d’haltères, y compris le soulevé de terre, le développé couché, la presse aérienne et l’épaulé-jeté. Tester aveuglément la sensation du moletage a été fait. Nous avons également observé le vrillage des manches avec une plaque de pare-chocs de 11 kg. Enfin, nous avons pesé les arbres et mesuré leurs diamètres. Les barres ont été laissées dans un garage au milieu du pays pendant 3 semaines pour tester l’oxydation. Nous avons également demandé à d’autres personnes leur avis sur la barre la plus précieuse pour les stagiaires.
Levage D’haltères : Avantages
Tout d’abord, soulever une barre avec vos bras vous donne l’air absolument dur à cuire. Rien n’est plus satisfaisant que de mettre des plaques de pare-chocs sur une barre et de la pousser vers le haut. C’est un sentiment Hulk-ed.
Il y a des avantages réels et tangibles à utiliser une barre dans votre entraînement, malgré les super-héros.
Renforcement Musculaire
Soulever des poids est un excellent moyen de développer ses muscles. Quelques fois par semaine, vous pouvez réaliser une variété de gains musculaires en soulevant une barre standard. Cela inclut l’endurance musculaire, la taille des muscles et la puissance musculaire. Tout dépend du type d’exercice que vous faites.
La barre est le meilleur outil pour la construction et la croissance musculaire. Avec des mouvements composés, vous pouvez toucher presque tous les groupes musculaires : soulevés de terre et squats. La barre peut être utilisée à des fins multiples, contrairement aux machines trouvées dans les gymnases commerciaux qui se concentrent sur un groupe musculaire.
Protégez Vos Os Et Vos Articulations
Vous protégez vos os, vos articulations et vos muscles en développant vos muscles. Les muscles vous rendent plus fort et plus résistant aux blessures. Selon le National Institute of Health, la musculation est bonne pour vos os et peut réduire le risque de les perdre.
Fierté
C’est incroyable de soulever une lourde barre au-dessus de votre tête, avec de grandes plaques sur les manchons chromés. C’est aussi motivant de voir votre force augmenter à mesure que vous chargez plus de poids sur la barre (avec une bonne forme et au fil du temps).
Des équipements Accessibles Et Abordables
Une barre est relativement facile à utiliser, par rapport à d’autres outils de musculation comme les grosses machines. La barre et les plaques qui l’accompagnent ne prennent pas beaucoup de place. Mon équipe comprend des personnes qui vivent dans des appartements, mais qui ont toujours une plaque olympique, un rack de squat portable et une barre.
Une barre est également assez abordable, surtout par rapport à d’autres équipements dans une salle de sport. Beaucoup d’entre eux sont sous-évalués. Vous pouvez obtenir une barre, des assiettes et un support pour aussi peu que 1 €. C’est tout ce dont vous avez besoin pour faire un entraînement complet.
Diverses Options De Formation
Les haltères peuvent être utilisées pour plus que la musculation. Une barre peut être utilisée pour :
- Les athlètes du mouvement olympique peuvent développer une force explosive
- Les ascenseurs tels que les soulevés de terre et les squats peuvent aider à développer la puissance.
- Développer l’endurance dans l’entraînement en volume
- Renforcer votre capacité d’entraînement HIIT
Pour masser les muscles endoloris, vous pouvez également utiliser votre barre. Je l’ai fait. Ça fait mal. Ça fait mal, mais ça en vaut tellement la peine.
Que Rechercher Dans Un Barbell
Cinq caractéristiques physiques distinguent une barre olympique des nombreuses barres disponibles aujourd’hui. Ceux-ci sont:
- Acier
- Moletage
- Tournoyer
- Fouet
- Finir
Acier
Le composant le plus important de la barre est l’acier. C’est plus que son apparence. La limite d’élasticité et la résistance à la traction sont deux indicateurs clés de la qualité de l’acier.
N’écoutez personne vous dire qu’une barre a été testée à 454 kg ou 680 kilogrammes. Il s’agit d’un fantasme concocté qui est utilisé pour gagner de l’argent grâce aux connaissances limitées des acheteurs. On le voit souvent dans des bars très bon marché.
Des tests statiques et dynamiques sont utilisés pour déterminer la limite d’élasticité et la résistance à la traction de l’acier à barres. Un test statique placerait une grande quantité de poids (plus d’une tonne) sur un côté de la barre, puis retirerait lentement le poids pour vérifier s’il revient à sa position d’origine.
Les tests dynamiques sont plus informatifs et suivent la façon dont la barre se plie après avoir été lâchée avec un poids spécifié. Ce type de test est plus variable que les tests statiques entre fabricants.
Cependant, toute barre qui n’est pas manipulée correctement se pliera. Peu importe si vous utilisez un Eleiko ; s’il tombe sur une épingle pesant 181 kg, il se pliera.
Une barre de haute qualité doit avoir une résistance à la traction d’au moins 180 000 PSI (livres/pouce carré). Bien que vous puissiez vous passer de beaucoup, la barre aura la plus grande durabilité. La plupart des entreprises n’énumèrent pas de nombre de limite d’élasticité. Il s’agit de la charge maximale que la barre peut supporter avant de se plier. Le nombre de résistance à la traction peut être utilisé pour avoir une idée de la capacité de poids.
Moletage
Le moletage est la caractéristique suivante d’une barre. Le moletage, souvent associé à la craie, vous permet de tenir la barre entre vos mains. Le moletage moyen fonctionne mieux pour la plupart des gens car il est suffisamment collant pour être saisi mais pas trop glissant. Il existe de nombreuses barres qui ont un moletage plus agressif, mais cela n’est pas recommandé pour la plupart des entraînements.
Vous manquez quelque chose si vous n’avez pas ressenti la sensation de moletage volcanique. Un moletage volcanique est supérieur au moletage subjectif traditionnel des montagnes pointues. C’est parce qu’il a plus de surface de contact avec votre peau ou les fibres de vos chemises de squat préférées.
Parce qu’il y a quatre fois plus de pics pour saisir vos mains (quatre fois plus si les sommets n’ont pas été coupés), vous n’avez pas besoin d’un moletage aussi pointu. Cela se traduit par une meilleure adhérence, moins de sang et de callosités déchirées sur la plate-forme. C’est pourquoi, pour une barre d’alimentation, nous pensons que ce type de moletage est le meilleur. Le CrossFit est un sport où vos mains subissent beaucoup de frictions. Pour éviter les déchirures immatures, CrossFit recommande une barre avec un motif légèrement moleté pour éviter les frottements.
Considérez où se trouve le moletage. Le moletage central sur les barres de dynamophilie vous permet de sentir la barre plus confortablement lorsqu’elle repose sur le dessus de votre dos. Les personnes qui utilisent la barre à des fins plus générales peuvent trouver le moletage central ennuyeux ou gênant.
Enfin, le moletage peut présenter des encoches. Ces marquages sont soit IWF (ou IPF) à des fins de compétition. Je les utilise pour savoir où mes mains doivent être quand j’arrache.
Tournoyer
Le système de rotation de la barre détermine le spin. Deux principaux types de systèmes de rotation d’haltères sont utilisés aujourd’hui : un système de roulement à aiguilles et un système de douille. Les roulements tournent plus vite, mais sont plus chers et moins résistants aux abus que les bagues.
Nous vous recommandons d’acheter une barre avec des bagues en laiton ou en nylon. Le système de rotation de la douille fournit une rotation constante et douce qui nécessite peu d’entretien et durera plusieurs décennies.
Fouet
La charge, les matériaux et le diamètre de l’arbre affectent tous le fouet. La plupart des gens préfèrent un fouet pour les levées olympiques occasionnelles. Cependant, la barre devrait rester relativement raide. Même sur les ascenseurs olympiques, le fouet ne se fera pas sentir si vous ne soulevez pas de poids très lourds. Les barres que nous recommandons seront fabriquées à partir d’aciers au carbone et non d’alliages de molybdène.
Finir
La finition de la barre est un choix personnel et dépendra de l’environnement dans lequel elle sera utilisée. Une barre d’acier nue est considérée comme la meilleure, mais elle s’oxydera plus rapidement qu’une barre finie. Nous recommandons que la barre soit faite avec un oxyde noir car c’est le milieu de la route pour l’oxydation. C’est aussi moins cher que d’appliquer du chrome dur.
Comment Prendre Soin D’une Barre
Bien qu’une barre soit une pièce nécessitant peu d’entretien, elle doit être entretenue. Il devrait ressembler et fonctionner comme vous le souhaitez.
Utilisez de la craie pour poncer. Utilisez un chiffon sec pour enlever la craie. Cela ne fera qu’enraciner encore plus la craie dans le moletage. Déplacez le pinceau autour de la barre dans un mouvement circulaire jusqu’à ce que toute la craie soit partie. L’une des brosses les plus populaires est la brosse à haltères en acier Hybrid Athletics. Les pinceaux Eleiko sont excellents, mais ils ne peuvent pas être achetés séparément. Vous aurez besoin d’une barre Eleiko pour l’obtenir. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi.
L’huile de votre barre doit être effectuée moins fréquemment. Pour enduire légèrement la barre d’huile, brossez-la avec une huile 3 en 1. Utilisez votre pinceau pour brosser doucement l’huile dans chaque barre. C’est tout. Vous n’avez pas besoin de nettoyer l’huile. Laissez-le simplement sécher.
Selon la finition de votre barre, vous devrez la graisser plus souvent. Huiler une barre en acier nu peut être nécessaire tous les quelques mois. Huiler une finition de qualité supérieure telle que l’acier inoxydable peut être une bonne idée.
FAQ Sur Les Meilleurs Haltères Olympiques
Que Signifie La Force De Traction Dans Les Haltères ?
La résistance à la traction est simplement le poids que vous pouvez mettre sur une barre sans que l’acier ne subisse une déformation permanente. La résistance à la traction d’une barre est mesurée en PSI (livres par pouce carré). Une barre avec 100-130K PSI convient si vous ne soulevez pas de poids lourds. Si vous soulevez des poids lourds, cependant, vous aurez besoin de quelque chose dans la catégorie 190K+.
Le Fouet Est-il Important Dans Une Barre?
Tout dépend de la façon dont vous comptez utiliser votre haltère. Le fouet de la barre n’a pas d’importance si vous êtes un haltérophile récréatif et que vous ne faites que des squats et des presses de poids léger à modéré de temps en temps.
Si vous voulez vraiment soulever des poids, le fouet peut être quelque chose que vous devriez envisager. Si vous êtes capable de soulever des poids lourds, vous n’en sentirez pas le fouet.
Qu’est-ce Qui Fait Une Bonne Barre Olympique Pour Vous ?
Une bonne barre doit répondre à vos exigences en termes de force de traction, de moletage et de fouet. La barre Rogue Ohio est l’option la plus populaire pour une option de 20 kg, tandis que la barre Rogue Bella est la meilleure option pour une option de 15 kg.
Quel Est Le Juste Prix Pour Une Barre De Style Olympique ?
Les haltères ne devraient pas coûter plus cher qu’ils ne le devraient. Les options Rogue que j’aime vont de – selon la finition que vous choisissez. Les haltères qui pèsent moins d’une livre ne sont pas recommandées. En effet, vous perdez la qualité de l’acier et des roulements ainsi que leur construction.
- Les meilleurs haltères olympiques disponibles
- Rogue Fitness Ohio Bar : La meilleure barre de soufflage polyvalente
- Meilleure barre olympique à petit budget : FringeSport Wonder Bar
- Meilleure barre pour l’haltérophilie: barre de compétition d’haltérophilie Eleiko IWF
- Meilleure barre CrossFit pour femmes : Rogue Bella Bar 2.0
- Barbell au meilleur rapport qualité-prix pour l’haltérophilie : American Barbell Training Bar
- Barre d’alimentation Rogue Fitness Ohio : meilleure barre d’alimentation
- Deuxième barre d’alimentation : Buddy Capps Texas Power Bar
- La meilleure barre hexagonale pour l’argent : Olympic Hex Bar de Fitness Olympic
- Titan Safety Squat Olympic bar V2 est la meilleure barre de squat de sécurité
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