Vous ne pensez pas avoir besoin de plus de protéines si vous souffrez de perte de cheveux. Les protéines sont essentielles pour les cheveux et pour vous. Vous ne savez peut-être pas beaucoup de choses sur les protéines.
Les protéines sont essentielles pour les cheveux. Cependant, les protéines peuvent être trop comme n’importe quelle autre bonne chose. Les protéines peuvent être bénéfiques pour vos cheveux dans certaines situations. Les protéines peuvent également endommager les cheveux si elles sont trop élevées ou trop faibles.
Que Font Les Protéines Pour Vous
Les protéines sont un nutriment essentiel pour votre corps. Protos, un mot grec qui signifie « d’abord dans certains contextes » en grec, est le nom de cette marque. C’est en partie pour souligner l’importance des protéines dans votre corps.
Les protéines sont utilisées par votre corps pour créer de nouvelles cellules et remplacer les anciennes. Les protéines sont également importantes pour maintenir la santé de vos cellules. Les membranes entourant chaque cellule de votre corps sont l’endroit où se trouve la majorité des protéines.
Votre corps utilise également des protéines pour fabriquer d’autres choses. Les protéines peuvent être considérées comme une longue chaîne composée de maillons. Votre corps peut séparer ces liens pour faire beaucoup de choses différentes. Les protéines se trouvent dans les os, les muscles et les cheveux, ainsi que dans la peau et les ongles.
La structure interne de vos os, en particulier votre moelle osseuse, contient beaucoup de protéines. Votre corps synthétise des protéines à partir de myosine et d’actine pour fabriquer vos muscles.
Votre corps fabrique également vos ongles à partir de protéines pour créer une scléroprotéine. Ce type de cellule est résistant aux enzymes digestives, ce qui est un fait amusant. Les couches externes de votre peau contiennent également une protéine de forme.
Les globules rouges contiennent de l’hémoglobine, qui est également un composé protéique. Vos cellules nerveuses communiquent entre elles à l’aide de neurotransmetteurs, qui nécessitent des protéines. Les protéines contiennent également de nombreux acides aminés et enzymes dont vous aurez besoin. Ces enzymes sont responsables de la digestion des aliments et de la décomposition plus efficace des protéines.
Protéine contre la chute des cheveux
Comment Les Protéines Aident Les Cheveux
Les protéines vont à de nombreuses parties de votre corps, comme vous pouvez le voir. Les cheveux ne sont qu’un exemple de beaucoup de choses qui ont besoin de protéines. Votre corps utilise des protéines pour fabriquer de la kératine pour les cheveux. La kératine est la pierre angulaire de vos cheveux.
La kératine est presque identique aux cellules qui composent vos ongles. La kératine, sous sa forme naturelle, ne peut pas être digérée par vos enzymes digestives. Cela signifie que même si de nombreux produits capillaires contiennent de la kératine sous sa forme réelle, vous ne pourrez pas l’absorber autant en la prenant en interne.
Votre corps peut conserver des protéines si vous n’en consommez pas la quantité nécessaire. Votre corps économisera alors la protéine pour remplir ses fonctions essentielles. Vos cheveux entreront dans une phase de repos car votre corps ne considère pas les cheveux comme nécessaires. Cela provoque la chute des cheveux.
Un autre nutriment important dont vos cheveux ont besoin est la biotine. Bien que vous puissiez également obtenir de la biotine par d’autres sources, le meilleur moyen d’en obtenir est par les protéines.
Les protéines sont un avantage direct pour vos cheveux. Cependant, cela peut aussi aider vos cheveux indirectement de plusieurs manières. Les globules rouges, qui transportent l’oxygène et d’autres nutriments vers les cheveux, ont besoin de protéines pour se fabriquer.
Cela peut aider à prendre soin de vos os et à vous donner plus de muscle. Vous pouvez faire bouger votre circulation et vos cheveux, peu importe la façon dont vous faites de l’exercice à l’intérieur ou à l’extérieur. Les protéines aideront à maintenir votre masse osseuse, surtout si vous vieillissez. Cela peut vous empêcher de vous casser les os et augmenter votre numération globulaire.
Comment Obtenir Des Protéines
Il existe de nombreux types de protéines. Les noix sont une excellente option pour les protéines, ainsi que la viande. Les protéines se trouvent également dans les œufs et les produits laitiers.
Les légumes ne contiennent pas autant de protéines que la viande, mais il existe de nombreuses options qui répondront à vos besoins en protéines si vous êtes végétarien. Si vous essayez d’éviter la viande, les haricots, le quinoa et les légumineuses sont d’excellentes options pour les protéines.
Vous pouvez également obtenir des protéines à partir d’autres choses, comme de l’aide. Vous n’avez pas besoin de manger une grande quantité de protéines pour obtenir votre apport quotidien. Il ne prend que 85 g, soit à peu près la même taille qu’un jeu de cartes.
Il existe de nombreuses autres façons d’obtenir des protéines. Les suppléments de protéines se présentent sous de nombreuses formes différentes. Ces options permettent de les intégrer facilement dans votre vie quotidienne sans avoir à trop changer.
Vous pouvez faire des shakes protéinés en ajoutant seulement quelques ingrédients. Vous pouvez également ajouter des poudres de protéines simples aux shakes existants. Vous pouvez également emporter des barres protéinées avec vous lors de vos déplacements.
Un masque capillaire est une forme de traitement protéiné qui peut être utilisé pour traiter vos cheveux. Ces traitements protéinés peuvent contenir de la kératine et du collagène, ainsi que du yaourt et de la vitamine B-5.
Il y a certaines choses que vous devriez éviter dans ces traitements. Ceux-ci incluent la cocamide DEA et l’alcool isopropylique, ainsi que les parabens. Pendant que vous essayez d’améliorer vos cheveux, ces ingrédients peuvent être dommageables.
La Bonne Quantité De Protéines
Il est difficile de connaître la bonne quantité de protéines. C’est parce que la plupart des trousses d’information nutritionnelle n’indiquent pas le pourcentage quotidien de protéines, même s’ils peuvent l’indiquer pour les vitamines.
Pour la plupart des gens, 0,45 à 0,55 g de protéines par livre est suffisant. Si vous souhaitez calculer cela différemment, tenez compte de votre apport calorique total. Vous devriez consommer 25 à 25 % de vos calories quotidiennes sous forme de protéines.
Si vous mangez beaucoup de calories, il est important de consommer plus de protéines. Vous pourrez peut-être manger moins de protéines si vous suivez un régime ou si vous ne mangez pas beaucoup de calories.
Bien qu’il s’agisse d’une bonne règle empirique à laquelle vous pouvez adhérer, il y aura toujours des exceptions. Les protéines devraient représenter un pourcentage plus élevé de calories si vous essayez de perdre du poids.
Si vous essayez de développer vos muscles, cela vous aidera à la fois à brûler les protéines grâce à l’exercice et à produire plus de protéines en construisant de nouveaux tissus musculaires. C’est pourquoi les constructeurs de muscles insistent pour manger beaucoup de protéines.
Trop De Protéines
Bien qu’il puisse être difficile de manger trop de protéines, c’est possible. L’excès de protéines sera stocké dans les graisses et la prise de poids est un signe clair que vous mangez trop de protéines. Bien que la prise de poids puisse être mineure à petites doses, elle peut avoir un impact sérieux sur votre santé.
Vos reins peuvent être stressés si vous mangez trop de protéines. Comme il est difficile pour votre corps de décomposer les protéines pour les digérer, il peut également être difficile pour vos reins d’éliminer l’excès de protéines. Cela fait travailler votre estomac plus fort et peut causer des bouleversements.
Comme votre estomac alterne entre le traitement de toutes les protéines et leur élimination, la constipation, la diarrhée ou les becs peuvent être assez courants.
La déshydratation peut facilement se produire si vous souffrez de l’un de ces problèmes d’estomac, en particulier s’ils sont associés à une fatigue rénale. L’irritabilité et les maux de tête sont d’autres symptômes pouvant être causés par une trop grande quantité de protéines.
Le cholestérol est un composant commun de la plupart des aliments qui contiennent des protéines. L’hypercholestérolémie est un problème pour les personnes qui consomment trop d’aliments protéinés. Ceci, ainsi que la prise de poids, peuvent entraîner des problèmes cardiaques.
Trop Peu De Protéines
Si vous suivez un régime, il est plus probable que vous vous retrouviez avec trop de protéines que trop peu. Il existe plusieurs signes que vous pouvez surveiller pour déterminer si vous consommez suffisamment de protéines. Premièrement, vous ne vous sentirez peut-être pas satisfait ou affamé tout au long de la journée. Cela peut entraîner une sensation de faiblesse et saper votre énergie.
Vos muscles seront également affectés si vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Votre corps ne sera pas en mesure de maintenir les muscles dont il dispose, et encore moins d’en développer de nouveaux, car les muscles ont besoin de protéines. Vos muscles peuvent commencer à perdre de leur force avec le temps. Cela rendra également plus difficile le contrôle de votre poids, que vous souhaitiez le perdre ou le gagner.
Un manque de protéines peut être l’une des raisons pour lesquelles vous tombez souvent malade. De nombreux facteurs peuvent causer des maladies, mais il est possible d’être affecté par de faibles niveaux de protéines. Les protéines sont essentielles pour les cellules T de votre système immunitaire. Un manque de protéines réduira le nombre de cellules T que votre corps peut produire pour combattre un rhume.
L’accumulation de liquide peut provoquer un œdème. Il s’agit d’un gonflement qui se produit principalement dans les chevilles. Votre sang contient des protéines qui aident à retenir le sel et l’eau. Cela aide à garder vos fluides à leur place afin qu’ils ne s’infiltrent pas dans les zones qu’ils ne devraient pas. L’œdème peut être causé par un apport insuffisant en protéines.
Comme mentionné ci-dessus, votre peau est composée de protéines. Votre peau ne pourra pas former une barrière protectrice aussi solide sans les protéines dont elle a besoin. Une peau irritée ou squameuse facilement en résultera, même si elle était capable de la traiter auparavant.
Autres Notes Sur Les Protéines
Un corps sain est souvent un facteur clé pour des cheveux sains. Tout poids peut entraîner toutes sortes de problèmes. Vous pourriez perdre vos cheveux à cause de l’un de ces problèmes.
Les protéines peuvent vous aider à maintenir un poids santé. Les protéines aident à réduire la faim. La ghréline est l’hormone qui donne faim.
La sensation de satiété est causée par le peptide hormonal YY, qui est libéré pendant l’alimentation. Cette hormone est libérée lorsque vous mangez des protéines, ce qui diminue les niveaux de ghréline.
Lorsqu’elles sont digérées, les protéines aident encore plus. Certains aliments sont plus difficiles à digérer. Votre corps brûlera des calories pour digérer ces aliments. La protéine est l’un de ces aliments, qui vous permet de perdre quelques calories avant même d’aller au gymnase.
Vous pouvez également ressentir une forte envie de certains aliments. Ceci est généralement dû à la dopamine. Les protéines peuvent équilibrer vos niveaux de dopamine et aider à réduire les fringales.
