Vous êtes peut-être comme beaucoup de femmes qui passent la majeure partie de leur temps de fitness à faire de la musculation et du cardio. Bien qu’il s’agisse d’excellentes formes d’exercice, il est important de se rappeler les nombreux avantages qu’offre le yoga.
La plupart des gens associent le yoga à la force de base et au soulagement du stress. Le yoga peut améliorer à la fois la force de base et le soulagement du stress, ce qui est bien connu.
Le yoga a bien plus à offrir.
Jetons un coup d’œil à quatre avantages du yoga qui sont souvent négligés et expliquons pourquoi il est si important de faire cette variété d’exercices plus souvent.
Abaisser la tension artérielle
Le yoga vous procurera un bienfait de premier ordre pour la santé : une tension artérielle au repos plus basse. Il est crucial de contrôler votre tension artérielle si vous voulez prévenir votre maladie cardiaque et améliorer votre état de santé général.
Il s’agit d’un avantage important, car de nombreuses personnes souffrent aujourd’hui d’hypertension artérielle.
Vous verrez des améliorations significatives dans votre capacité à utiliser ce domaine avec une pratique régulière.
Amélioration du contrôle des muscles de l’esprit
Le yoga vous aidera à développer une plus grande conscience de votre corps et de votre esprit. Le yoga vous rendra plus conscient de votre corps, ce qui signifie que vous ressentirez beaucoup mieux la connexion esprit-muscle pendant les séances de musculation.
Cela peut vous aider à augmenter vos gains de force.
Le yoga peut vous aider à devenir plus conscient de la position de votre corps dans l’espace, ce qui peut faciliter l’apprentissage de nouveaux exercices.
Sommeil de qualité améliorée
Un programme d’exercice régulier vous apportera également un grand bénéfice en termes de qualité de votre sommeil. Le yoga vous aidera à vous endormir plus rapidement et vous dormirez mieux.
Cela vous permettra de vous réveiller reposé et prêt pour la journée à venir. C’est un aspect important de votre santé globale.
Cela est dû à la fois aux avantages anti-stress du yoga et au fait que la respiration profonde et la concentration vous rapprocheront d’une méditation, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil.
Tolérance accrue à la fatigue
Le dernier avantage des cours de yoga réguliers est une meilleure tolérance à la fatigue. Parce que de nombreuses poses de yoga nécessitent une grande endurance musculaire, vous pourrez entraîner votre corps pour des performances sans fatigue.
Cela vous aidera à améliorer vos performances lors d’autres entraînements, en augmentant le travail total que vous faites avant de devoir vous arrêter.
Vous verrez une plus grande force et des gains musculaires si vous faites plus de travail dans un entraînement donné.