Les meilleures cordes à sauter sont faites pour vous si vous voulez vous amuser et remonter le temps. Il est important de savoir que toutes les tailles de corde à sauter ne sont pas identiques.
La longueur de votre corde variera en fonction de votre taille, de votre expérience et de vos préférences en matière de style de saut. Ce guide répondra à la question : « Quelle doit être la longueur d’une corde à sauter ?
Pourquoi La Longueur De La Corde à Sauter TheCorrect Est-elle Importante ?
Voyons d’abord pourquoi la longueur d’une corde à sauter est importante. La performance est un facteur clé à la fois pour la corde et pour vous.
Sauter trop vite peut ralentir une corde, ce qui peut rendre difficile un bon entraînement. Une corde courte peut empêcher les débutants de maîtriser une bonne forme de saut. Cela peut les amener à abandonner la corde à sauter.
La longueur de la corde à sauter est importante car tout le monde est différent. Non seulement ils diffèrent par leur taille, mais aussi par leur niveau de forme physique. Une corde plus courte vous permettra de faire des sauts plus rapides si vous êtes un utilisateur expérimenté, mais pas pour les débutants.
Quelle Doit être La Longueur D’une Corde à Sauter ? Comment Savoir Si C’est La Bonne Taille
Votre taille est le facteur le plus important pour déterminer la longueur de votre corde à sauter. Cependant, cela peut aussi dépendre de votre niveau de forme physique et de vos objectifs. Ces facteurs sont utilisés pour déterminer la longueur de votre corde à sauter.
1. Pour Les Débutants Et Les Enfants
Il vaut mieux être trop court que trop long pour les enfants et les débutants. Les cordes à sauter plus longues mettront plus de temps à se balancer, il faut donc plus de temps pour chaque saut.
Une fois que vous vous êtes familiarisé avec l’activité, vous pouvez réduire la longueur de votre corde à sauter pour la rendre plus difficile. Pour les débutants et les enfants, la règle générale est que la corde doit avoir entre 41 et 76 cm de jeu lors du passage au-dessus de la tête du sauteur.
2. Pour Les Entraînements De Fitness
Vous pouvez rechercher le type d’exercice que vous recherchez, comme le CrossFit ou la musculation. La corde doit avoir un jeu plus court entre 15 et 25 cm pour passer au-dessus de la tête.
3. Saut De Vitesse
La corde la plus courte est meilleure si la vitesse est votre principale préoccupation. Les cordes les plus courtes ont tendance à se balancer plus rapidement, vous devrez donc sauter plus vite pour suivre. C’est idéal pour perdre du poids et brûler des calories. Il y a une ligne fine entre trop long et trop court, surtout pour les personnes de grande taille. Gardez votre tête au moins 5 à 15 cm au-dessus du sommet.
4. Boxe
Les fans de boxe adorent sauter à la corde. C’est un excellent moyen de stimuler votre cœur et vos muscles. La corde à sauter pour boxeurs n’est régie par aucune règle officielle. Il peut mesurer entre 13 cm et 25 cm.
5. Obtenez Du Freestyle Et Des Astuces
Vous aurez besoin de suffisamment de temps pour faire chaque tour entre les sauts. Il est préférable de laisser entre 30 cm et 61 cm de dégagement au-dessus de votre tête lorsque la corde à sauter atteint son point le plus haut.
Comment Mesurer La Bonne Longueur Pour Une Corde à Sauter
Maintenant que nous avons parcouru la distance de dégagement recommandée en pouces entre le point le plus haut de la corde et le bord supérieur de la tête du sauteur, discutons de la façon dont la hauteur affecte la longueur de la corde à sauter. Il est évident que la corde doit être plus longue pour les personnes de grande taille.
Il est important de se rappeler que les recommandations de longueur de corde à sauter sont basées sur les objectifs de condition physique et les niveaux de compétence. Ne nous en soucions pas pour l’instant et concentrons-nous sur les recommandations générales de longueur pour différents groupes de hauteur.
Ce ne sont que des lignes directrices. Vous pouvez ajuster la longueur de votre corde en fonction de votre niveau d’habileté et de votre forme physique.
Comment Régler La Longueur De La Corde à Sauter (si Elle Est Réglable).
Vous savez maintenant comment dimensionner votre corde à sauter. Il est peut-être temps de procéder à quelques ajustements. Certaines cordes à sauter sont réglables facilement, tandis que d’autres nécessitent de couper le câble. Voici 5 étapes pour ajuster la longueur d’une corde réglable en cinq étapes faciles
- Placez vos pieds à environ 5 cm l’un de l’autre au milieu de la corde.
- Assurez-vous que la corde est tendue et que les poignées sont solidement fixées à votre poitrine.
- Les poignées doivent s’étendre jusqu’au coude ou légèrement en dessous de l’aisselle pour les débutants. Pour une corde plus courte et un entraînement plus difficile, les poignées peuvent être abaissées pour plus d’expérience.
- Vous pouvez ajuster la longueur de votre corde en tirant la corde à travers les poignées jusqu’à ce que chaque poignée s’arrête au point souhaité. La majorité des cordes ont une vis de maintien que vous pouvez desserrer et ajuster à la bonne longueur. Faites glisser la vis dans la position souhaitée et serrez-la.
- Après avoir ajusté les poignées et les avoir fixées en place, coupez le surplus de corde. Il vaut mieux couper trop que trop peu, vous pouvez donc le faire plusieurs fois jusqu’à ce que vous obteniez la longueur parfaite.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Science Daily affirme que l’exercice aérobie peut brûler jusqu’à 1 300 calories par heure avec une activité vigoureuse. La corde à sauter ne contient que 0,1 calorie par saut. Sauter à la corde pendant dix minutes peut être à peu près équivalent à courir un marathon de huit minutes.
Oui. Selon AChicago Sun Times, la corde doit toucher le sol directement devant vous. Lorsque vous sautez à la corde, vos talons ne doivent pas toucher le sol.
Vous pouvez sauter à la corde tous les jours. Vous devez vous assurer que le nombre de sauts que vous faites est adapté à votre niveau de forme physique.
Bien que la corde à sauter soit bonne pour vos articulations et vos genoux, elle peut causer des problèmes si vous ne faites pas la bonne forme. Une mauvaise forme peut causer de l’inconfort, de la douleur et même des blessures aux genoux. Pour réduire l’impact sur les genoux, assurez-vous que chaque saut est léger et facile.
Conclusion
Voici le guide complet de la taille de la corde à sauter, y compris comment mesurer et ajuster la longueur de la corde à sauter. Les cordes à sauter constituent un excellent investissement, en particulier pour ceux qui veulent faire du cardio mais n’ont pas l’espace ou le budget pour un équipement coûteux comme les vélos elliptiques et les vélos d’appartement.
Une corde à sauter réglable vous permet de changer facilement la longueur.