La pousse de vos cheveux est complexe et multiforme. Il est affecté par de nombreux facteurs, notamment vos gènes, vos hormones, votre mode de vie et certains aspects de votre alimentation.
Vous pouvez vous inquiéter pour la santé de vos cheveux s’ils commencent à tomber, ou vous remarquez simplement quelques poils de plus sur votre oreiller et autour de votre maison.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler certains aspects de la croissance des cheveux, de nombreuses mesures peuvent être prises pour encourager la croissance des cheveux.
Il s’agit notamment de manger des aliments sains et de maintenir un mode de vie sain. Vous pouvez également éviter certains médicaments et substances nocives pour les cheveux. Si nécessaire, vous pouvez utiliser des médicaments pour protéger vos cheveux des facteurs hormonaux qui peuvent provoquer la chute des cheveux.
Nous avons répertorié les facteurs clés qui encouragent la croissance des cheveux et ce que vous pouvez faire pour garantir des cheveux sains et durables.
Les Bases De La Croissance Des Cheveux
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Les cheveux poussent dans un processus en plusieurs phases qui comprend la croissance, le repos, la chute et le remplacement.
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Vos cheveux doivent être nourris tout au long de ce cycle pour continuer à pousser et rester en bonne santé.
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Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour prouver que certains aliments peuvent arrêter la chute des cheveux chez les hommes, certains nutriments peuvent aider à garder vos cheveux plus épais et plus sains.
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Une croissance saine des cheveux peut être favorisée par de bonnes habitudes comme rester actif et éviter tout ce qui pourrait les endommager.
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Il existe de nombreux médicaments qui peuvent augmenter la croissance des cheveux, y compris les traitements approuvés par la FDA comme le minoxidil ou le finastéride.
Comment Fonctionne La Pousse Des Cheveux
Bien que la croissance des cheveux puisse sembler simple, les follicules pileux dans les coulisses travaillent dur pour produire et faire pousser des poils régulièrement.
Les cheveux poussent selon un cycle continu en quatre phases. Cela inclut la croissance active et l’inactivité. Voici les phases de la pousse des cheveux :
Le Stade Anagène
La phase anagène, également connue sous le nom de phase de croissance du cycle pilaire, correspond au moment où de nouveaux cheveux poussent du follicule pileux à toute sa longueur.
La durée de la phase anagène dépend de l’emplacement de chaque follicule pileux sur votre corps. La phase anagène des cheveux du cuir chevelu est généralement plus longue et dure entre deux et six ans. Les poils du corps, cependant, ont une phase plus courte qui ne dure que quelques mois.
Une moyenne de 85 à 90 pour cent de vos cheveux est au stade anagène du cycle de croissance.
L’étape Catagène
La phase intermédiaire entre la croissance et l’excrétion est appelée phase catagène ou phase de régression. Cette phase du cycle pilaire voit la tige pilaire se détacher du follicule et les cheveux cessent de pousser.
Cette phase correspond au moment où les poils commencent à se séparer de leur source de croissance. Cependant, ils ne tombent pas pendant la phase catagène. C’est la phase de transition de la croissance active qui conduit au repos et à la mue.
Le Stade Télogène
Vers la fin du cycle de croissance de chaque cheveu, se trouve la phase télogène. Les cheveux entrent dans une phase de repos sans croissance active.
La durée de la phase télogène est similaire aux autres phases du cycle de croissance des cheveux. Cela dépend de l’emplacement de vos cheveux. La phase télogène est celle où environ 10 à 15 % de vos cheveux seront à un moment donné.
La Phase Exogène
La fin des cycles de croissance des cheveux est le moment où l’exogène (ou la phase de chute) se produit. Cette phase voit la tige du cheveu être physiquement retirée du cuir chevelu. Les cheveux tombent souvent pendant que vous vous lavez, brossez ou touchez vos cheveux.
Chaque jour, 50 à 100 cheveux tombent dans le cadre du cycle de croissance des cheveux. Ces poils sont remplacés dans la phase anagène par de nouveaux poils qui passent par le même cycle de croissance, de régression, de repos et de chute sur plusieurs années.
Ce cycle est capable de travailler en arrière-plan et vous permet de maintenir des cheveux pleins.
De nombreux facteurs peuvent perturber le cycle de croissance des cheveux et provoquer leur chute, de la chute légère à la chute sévère. Ceux-ci sont:
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Carences nutritionnelles
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Conditions médicales et maladies
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Blessures au cuir chevelu
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Le stress ou les traumatismes peuvent entraîner des problèmes psychologiques.
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Des hormones telles que la dihydrotestostérone (DHT) sont également disponibles.
Les aliments, les médicaments et les habitudes qui favorisent la croissance des cheveux arrêtent la chute des cheveux ou fournissent aux cheveux des nutriments pour les aider à pousser.
Médicament Contre La Chute Des Cheveux
Il existe de nombreux médicaments qui peuvent être utilisés pour protéger vos cheveux et leur donner les nutriments dont ils ont besoin pour repousser à leur meilleur.
Le minoxidil, l’un de ces médicaments, stimule la croissance des poils existants. Le finastéride protège les cheveux des dommages causés par la DHT.
Minil
Le minoxidil peut être utilisé localement comme médicament. Le minoxidil se présente sous forme liquide et mousse. Il est destiné à être appliqué directement sur les zones de chute de cheveux.
Le minoxidil peut être appliqué sur le cuir chevelu pour réduire la durée de la phase télogène (phase de repos) et encourager les cheveux à entrer tôt dans la phase anagène (croissance).
Les chercheurs ne savent pas pourquoi le minoxidil stimule la croissance des cheveux. La recherche suggère que le minoxidil agit sur les canaux potassiques de vos cheveux. Cela peut augmenter la circulation sanguine et aider vos cheveux à obtenir plus de nutriments.
Le minoxidil montre généralement des résultats visibles dans les deux à quatre mois. Les résultats les plus notables sont généralement observés après quatre mois d’utilisation constante.
Le minoxidil, contrairement à d’autres remèdes contre la chute des cheveux, est facilement disponible en vente libre. Cela le rend pratique et facile à acheter si vous rencontrez une perte ou d’autres signes.
Finastéride
Le finastéride peut être pris par voie orale. Le finastéride agit en bloquant la conversion de la testostérone de votre corps en dihydrotestostérone (ou DHT).
La DHT, la principale hormone responsable de la chute des cheveux chez les hommes, est expliquée dans notre guide sur la DHT et la chute des cheveux. La DHT peut provoquer la chute des cheveux si vos cheveux sont sensibles.
La recherche a montré que le finastéride peut réduire les niveaux de DHT sérique de plus de 70 %, ce qui contribue à atténuer les effets négatifs de la DHT sur les follicules pileux.
Produits De Soins Capillaires
Certains produits capillaires, tels que les shampooings anti-chute qui contiennent des ingrédients actifs comme le chou palmiste nain et le kétoconazole, peuvent aider à prévenir la chute des cheveux et stimuler leur pousse.
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Saw Palmetto shampooing. Le palmier nain peut être trouvé dans de nombreux produits capillaires, y compris notre shampooing Thick Fix.
La recherche a montré que le palmier nain peut réduire la perte de cheveux. Une étude de 2015 dans Australasian Journal of Dermatology a révélé que l’application topique de palmier nain entraînait une augmentation de la croissance des cheveux après 24 semaines.
Ce guide sur la chute des cheveux du palmier nain et ses recherches approfondissent la science derrière l’utilisation du palmier nain comme traitement naturel contre la chute des cheveux.
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Shampooing au kétoconazole. Certaines recherches ont montré que le kétoconazole est un médicament antifongique. Une revue de la littérature a montré que le shampooing au kétoconazole est une thérapie d’appoint prometteuse ou un traitement alternatif pour la perte de cheveux androgénétique.
Ce guide sur le shampooing au kétoconazole pour la perte de cheveux explique la science derrière la perte de cheveux au kétoconazole et discute des avantages potentiels du kétoconazole pour d’autres problèmes de cheveux et de peau.
Suppléments De Perte De Cheveux
La croissance des cheveux a été liée à une variété de suppléments de santé. Bien que la recherche sur ces suppléments soit moins approfondie que celle des médicaments à base scientifique comme le finastéride et le minoxidil, ils peuvent avoir de réels avantages pour la croissance des cheveux.
Ces vitamines, minéraux et suppléments nutritifs sont liés à la croissance et à la prévention des cheveux
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Biotine. La biotine (ou vitamine B7) est une vitamine B qui joue un rôle dans la pousse des cheveux. Bien qu’il ne puisse pas traiter et ne traitera pas la perte de cheveux due à la calvitie masculine (ce qui est très rare), la prise d’un supplément de biotine peut aider à favoriser la croissance des cheveux.
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D’autres vitamines. Outre la biotine, de nombreuses autres vitamines jouent un rôle dans la croissance des cheveux. Ceux-ci sont discutés en détail dans notre guide des vitamines essentielles pour des cheveux sains.
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Huiles essentielles. Il existe peu de preuves établissant un lien entre les huiles essentielles et la croissance des cheveux. Les études sur les huiles essentielles et les cheveux ont tendance à être courtes, de portée limitée et non exhaustives.
Quelques études ont confirmé que les huiles essentielles peuvent être bénéfiques pour la croissance des cheveux et la santé globale des cheveux. Ces huiles comprennent l’huile de romarin, l’huile d’arbre à thé et l’huile de menthe poivrée.
Nourriture
Clarifions d’abord une chose avant d’entrer dans les détails de la croissance des cheveux et de la nourriture. Les changements dans votre alimentation ne vous empêcheront pas de perdre vos cheveux à cause de la calvitie masculine.
Cependant, vous pouvez compléter la nutrition de vos cheveux avec certains aliments. Cela aidera à garantir que vos cheveux poussent forts, épais et sains.
De nombreux aliments contiennent des vitamines, des minéraux et des nutriments importants qui peuvent être utilisés pour favoriser la croissance des cheveux. Ceux-ci inclus:
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Des œufs. les œufs sont une excellente source de protéines. Ceci est vital pour la croissance des cheveux et le développement des tissus. Ils sont également riches en biotine, une vitamine B étroitement liée à la croissance des cheveux.
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Épinards et autres légumes verts à feuilles. Ces nutriments sont associés à la croissance des cheveux. Le fer est l’un de ces nutriments, et il peut être trouvé en grande quantité dans les épinards.
La recherche montre que le fer ne provoque pas la croissance des cheveux, mais la chute des cheveux est fréquente chez les hommes qui ont de faibles niveaux de fer.
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Baies et autres fruits riches en vitamines. Les baies sont une excellente source de vitamine C. Cette vitamine joue un rôle clé dans la production de collagène pour votre peau, vos ongles et vos cheveux.
La vitamine C est essentielle à l’absorption du fer. Ceci est crucial pour prévenir la perte de cheveux due à une carence en fer.
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Le saumon et le maquereau sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3.
Certaines recherches suggèrent que les oméga-3 peuvent également améliorer la santé des cheveux. Une étude de 2015 a montré que les femmes qui prenaient un supplément d’oméga-3 et d’oméga-6 avaient une densité capillaire plus élevée.
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Agneau, boeuf et autres viandes maigres. Il est possible de perdre temporairement vos cheveux si vous ne mangez pas assez de protéines en raison de la malnutrition ou des régimes draconiens.
La viande rouge, avec modération, est une excellente source de fer. C’est excellent pour la santé des cheveux et le bien-être général.
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Le soja, le soja et les noix sont tous de bonnes sources de nutriments pour des cheveux sains.
Le composé polyamine spermidine trouvé dans le soja peut être particulièrement efficace pour la croissance des cheveux. Selon les recherches sur les follicules pileux, la spermidine pourrait prolonger la phase de croissance.
Habitudes Et Choix De Vie
La santé de vos cheveux est un indicateur de votre santé globale. Bien que la DHT ne puisse pas être bloquée par des habitudes de vie saines, un mode de vie équilibré pourrait avoir un impact positif sur la croissance des cheveux. Faites ces choses :
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Protégez votre peau du soleil. L’exposition aux rayons UV peut également endommager les cheveux.
Une exposition excessive au soleil peut endommager la structure de la tige capillaire, entraînant la perte et la dégradation des protéines structurelles qui confèrent force et intégrité aux cheveux.
Porter un chapeau est un bon moyen de protéger vos cheveux lorsque vous êtes dehors au soleil. Vous pouvez protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons UV en utilisant un écran solaire à large spectre SPF 30+ lorsque vous êtes au soleil.
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Arrêter de fumer. Des recherches ont montré que les produits chimiques présents dans les cigarettes peuvent endommager l’ADN de vos cheveux.
Il est préférable d’arrêter de fumer si vous voulez couper vos cheveux et améliorer votre santé globale. Ce guide vous aidera à arrêter de fumer. Il comprend des techniques pour arrêter de fumer, gérer les envies de nicotine et rester à l’écart du tabac pour toujours.
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Éviter le stress. Les expériences traumatisantes, le stress et l’anxiété peuvent provoquer une perte de cheveux connue sous le nom d’effluvium télogène. Bien qu’il ne provoque pas de perte de cheveux permanente, un éclaircissement diffus peut survenir et durer plusieurs mois.
L’effluvium télogène est une affection qui provoque la chute des cheveux plus rapidement que d’habitude lorsque vous êtes stressé. Ce guide vous aidera à éviter la chute de cheveux liée au stress.
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Jetez un œil à vos médicaments. Certains médicaments, comme les bêta-bloquants, peuvent provoquer une chute des cheveux par effluvium télogène. D’autres médicaments, comme la testostérone, peuvent aggraver la perte de cheveux due à la calvitie masculine.
En Conclusion
La pousse des cheveux est complexe. Il y a beaucoup de pièces mobiles. Ceux-ci incluent les hormones et les vitamines, minéraux et nutriments bons pour les cheveux.
Arrêter les dommages causés par la DHT devrait être votre première priorité si vous souffrez de perte de cheveux due à la calvitie masculine. Le finastéride est le meilleur moyen d’empêcher votre corps de convertir la testostérone en DHT.
Une combinaison de bonnes habitudes capillaires, de suppléments pour la croissance des cheveux, d’une alimentation saine et de produits capillaires haut de gamme tels que le minoxidil est la meilleure pour une santé capillaire optimale. Ceux-ci peuvent être bénéfiques à long terme pour augmenter la force, l’épaisseur et l’apparence des cheveux.
