Rester hydraté est crucial pour la performance de votre entraînement. Vous devez également vous assurer de vous réhydrater immédiatement après votre entraînement pour éviter la déshydratation.
Vous pouvez utiliser de nombreux liquides pendant que vous faites de l’exercice et juste après pour faciliter le processus d’hydratation.
Cependant, vous perdrez si vous ne choisissez pas judicieusement. Au lieu de cela, vous serez déçu par les boissons.
Jetons un coup d’œil aux boissons les plus populaires et voyons si elles sont efficaces.
Boissons sportives
Les boissons pour sportifs sont très populaires, en particulier auprès des athlètes d’endurance qui les utilisent lors de séances d’exercice. Même certains équipements d’exercice incluent des supports pour votre boisson préférée.
Ils peuvent fournir les électrolytes dont votre corps a besoin, mais ils contiennent souvent du sucre.
Le sucre peut provoquer un pic de glycémie qui provoque alors un crash. Cela pourrait entraîner de mauvaises performances.
Vous voudrez peut-être choisir une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre si vous prévoyez de faire de l’exercice avec.
Lait
Le lait est la prochaine boisson la plus populaire après l’entraînement. C’est un excellent choix car il contient beaucoup de protéines et un peu de calcium. Si vous optez pour le lait au chocolat, vous obtiendrez également une bonne quantité de glucides énergisants pour reconstituer votre glycogène musculaire.
Le lait est souvent cité comme l’une des meilleures boissons post-entraînement, alors assurez-vous d’y réfléchir.
Poudre de protéine
La poudre de protéines est la prochaine boisson de choix pour de nombreuses personnes. Il peut être mélangé avec de l’eau ou du lait, et il fournira à votre corps des protéines à action rapide qui aideront à la réparation et à la reconstruction de votre corps.
Le lait est un must, en particulier pour les personnes qui font des entraînements basés sur la musculation.
Si vous venez de terminer un entraînement intense, assurez-vous de ne pas mélanger la poudre de protéines avec de l’eau. Ce n’est pas la meilleure source de glucides après l’entraînement car elle contient la moitié de la teneur en fructose. Cela n’aidera pas à restaurer le glycogène musculaire.
L’eau
L’eau est le meilleur choix. L’eau est la meilleure boisson pour vous hydrater. Il est également totalement sans calorie, ce qui le rend idéal pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids.
L’eau est le meilleur choix dans la plupart des cas, à condition de maintenir une alimentation saine pour vous assurer d’obtenir suffisamment de nutriments et d’énergie.
Voici une liste des meilleures boissons pour vous hydrater. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous choisissez judicieusement.
Cet article fournit plus d’informations sur l’importance de l’hydratation.