Une Douche Au Coucher Peut-elle M’aider à Dormir?
Réduit Votre Température Corporelle Centrale
Une horloge maîtresse de 24 heures connue sous le nom de rythme circadien contrôle notre corps. Il nous dit quand il est temps de se lever, quand il est temps d’aller au lit et quand nous devons manger. Il est responsable des niveaux d’hormones et des fonctions corporelles. Il signale à notre corps qu’il est temps d’aller au lit le soir. Il le fait en abaissant nos températures centrales d’environ un degré.
Quel est le rapport avec la douche, alors ? Des bains ou des douches chauds peuvent aider à réguler la température pour dormir. Bien que vous puissiez ressentir une légère augmentation de la température de l’eau chaude, le corps se refroidira rapidement une fois que vous aurez vidé l’eau. Vous devrez peut-être attendre 60 à 90 minutes pour que votre corps se refroidisse si la douche était trop chaude.
Vous pouvez croire qu’une douche froide peut accélérer le processus de refroidissement, ce qui est vrai pour certains surperformants. Les douches froides peuvent stimuler le corps, alors gardez vos bains de glace jusqu’au matin. Vous profiterez toujours des avantages si la température de l’eau se situe du côté le plus froid du spectre.
Détend L’esprit Et Le Corps
Un bain chaud le soir est plus relaxant que n’importe quel massage ou que le temps passé avec votre partenaire. Il aide à détendre les muscles et les articulations endoloris et augmente l’oxygène et le flux sanguin.
C’est aussi un avantage psychologique de se débarrasser de tout le stress et les ennuis de la journée en rampant dans le lit avec des draps frais et un physique propre.
Avantages De Prendre Une Douche Froide Avant D’aller Au Lit
Stimule Les Systèmes Immunitaires
Le corps tente de se réchauffer lorsqu’il est immergé dans l’eau froide. Cela augmente le métabolisme et active le système immunitaire. Cela provoque une augmentation des globules blancs. Un nombre plus élevé de globules blancs sera bénéfique car ce sont ceux que notre corps utilise pour lutter contre les attaques virales et bactériennes.
Augmente La Vigilance
Vous vous sentirez alerte si vous trempez vos pieds dans de l’eau froide. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif d’utiliser de l’eau froide avant de se coucher, cela pourrait s’avérer être un moyen utile d’obtenir un peu d’énergie supplémentaire pour compléter votre liste. Vous vous sentirez détendu et calme en sachant que vous avez terminé les tâches les plus importantes.
Prévention Du Froid
Vous êtes mieux équipé pour faire face à n’importe quel défi parce que vous avez activé votre système immunitaire.
Une douche froide peut vous aider à combattre les symptômes que vous présentez, et si vous la faites quotidiennement, vous serez mieux préparé à faire face à de futures infections.
Stimule Les Hormones Anti-dépressives
Même si cela semble déprimant de penser au froid, la douche peut en fait avoir l’effet inverse. Il active le système nerveux sympathique, qui est responsable de la réaction de combat ou de fuite. Il provoque une poussée de bêta-endorphine et de noradrénaline dans le cerveau qui peut avoir un effet antidépresseur naturel et sans drogue.
Accélère Le Métabolisme
Beaucoup d’entre nous ont un surplus de poids que nous serions heureux de perdre.
L’esprit Est Libre
Vous ne penserez pas à Sally, la rédactrice d’e-mails passive et agressive au travail, ou à Susan, la maman honteuse professionnelle, lorsque vous êtes immergé dans l’eau glacée. Vous pensez probablement davantage à votre bavardage et vous avez hâte de vous envelopper dans une couverture chaude.
Vous vous sentirez probablement accompli et renouvelé après vous être essuyé. C’est un exploit remarquable.
Réduit Les Tensions Cutanées
Deux choses sont possibles lorsque l’on applique de l’eau froide sur la peau :
- Il resserre les pores et resserre les vaisseaux sanguins. Il en résulte une réduction notable des rougeurs et des poches.
- Il améliore la circulation et donne un éclat radieux et sain.
Réduit La Chute Des Cheveux
Vous ne pourrez pas réduire la chute des cheveux si vous n’avez pas de serpillière sur le dessus de votre tête. Les douches froides emprisonnent l’humidité, lissent les cuticules et préviennent la chute des cheveux. Il aide à prévenir la chute des cheveux et rend vos cheveux plus sains.
Avantages Des Douches Chaudes
Détend Les Muscles
Laissez l’eau refroidir à 96 degrés. Profitez du flux si vous ne ressentez aucune douleur. Vous pouvez également essayer des rouleaux de cou et d’épaules pour vous détendre.
Abaissez La Tension De Votre Corps
La chaleur et la vapeur réduisent naturellement les tensions corporelles. Laissez la vapeur atteindre la zone la plus tendue.
Soulage Les Migraines
Un bain chaud est une excellente option si vous ressentez une pression dans votre tête. Il vous détend et augmente la circulation. Si vous avez pris des analgésiques, le flux sanguin peut augmenter pour permettre au médicament d’agir plus rapidement.
Réduit L’enflure
En seulement cinq minutes, l’eau chaude peut réduire l’inflammation. Tout se résume aux bienfaits circulatoires de la chaleur.
Cela Réduit L’anxiété
Saviez-vous que le bain peut vous aider à résoudre des problèmes et à trouver des solutions créatives ? Le bain et la douche peuvent être un excellent moyen de soulager l’anxiété et de trouver des solutions à des problèmes qui peuvent sembler impossibles.
Décongestionnant Nasal
La vapeur et la chaleur ouvriront vos sinus et faciliteront votre respiration !
Élimine Les Toxines De La Peau
Vous avez probablement essayé de laver la vaisselle grasse à l’eau froide et vous avez remarqué que la graisse ne bougeait pas. Il en va de même pour votre peau. L’eau chaude est capable d’éliminer les impuretés qui ne sont pas facilement éliminées par l’eau froide.
Nettoie Et Ouvre Les Pores
Pour nettoyer vos pores plus facilement, l’eau chaude et la vapeur sont de bonnes options. Une fois que vous avez fini de vous laver le corps et le visage, baissez la température pour refroidir pour rincer rapidement vos pores.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
Les douches peuvent souvent vous donner un regain d’énergie juste après la fin de votre douche. Assurez-vous de prendre le temps de vous détendre et de savourer une tasse ou deux de thé, un chapitre d’un livre ou une routine de soins de la peau avant d’aller au lit.
Est-il Possible D’aider Les Personnes Souffrant D’insomnie ?
Oui! Oui définitivement! Des huiles essentielles pour dormir peuvent être ajoutées à votre routine de bain. Ils ont fait leurs preuves pour vous détendre et vous aider à vous endormir. Vous pouvez également diffuser des huiles essentielles de lavande et faire de l’aromathérapie avec.
