Comment Mieux Dormir Avec Un Rhume Ou Un Mal De Gorge
Utiliser Des Médicaments
Bien que les médicaments ne guérissent pas un mal de gorge ou un rhume, ils peuvent soulager vos symptômes et faciliter le processus de guérison. Lisez attentivement l’étiquette avant de prendre tout médicament. Si vous êtes sur le chemin du travail, ne prenez pas de médicaments de soulagement pour la nuit, car cela peut vous rendre somnolent.
Un bon conseil est de ne pas consommer de formules de jour après six heures du soir. Ces marques peuvent avoir un effet stimulant qui pourrait vous tenir éveillé ou ralentir votre récupération.
Spray nasal décongestionnant
Un décongestionnant en vaporisateur nasal procure un soulagement instantané pour un nez bouché, sans qu’il soit nécessaire de prendre des médicaments par voie orale qui pourraient avoir des effets secondaires imprévus. Les sprays nasaux sont un premier choix car ils agissent immédiatement sur le nez bouché, contrairement aux pilules orales qui prennent plusieurs minutes à faire effet.
Vous ne devez utiliser un spray nasal que pendant quelques jours. L’utilisation d’un spray nasal pendant une période plus longue peut provoquer une irritation et une inflammation.
Bande de Naal
Les bandelettes nasales sont peu coûteuses, efficaces et non médicamenteuses. La bandelette simple est placée sur l’arête du nez et soulève le tissu entourant la cavité nasale. Cela permet une respiration plus facile et des voies respiratoires plus claires.
Ceux-ci sont également parfaits pour le ronflement. Une bandelette nasale peut prévenir le ronflement chez les personnes enrhumées.
Soulagement de la douleur
Un analgésique en vente libre peut être utile pour les fièvres et les maux de tête. Le tylenol et l’aspirine contiennent de l’acétaminophène qui est un puissant antipyrétique.
Comme mentionné précédemment, assurez-vous de lire les étiquettes afin de ne pas prendre de formules de nuit et vice versa.
Avant de passer au prochain conseil, faisons un dernier commentaire sur les analgésiques. Nous recommandons que les enfants de moins de deux ans ne reçoivent aucun soulagement de la douleur avec de l’acétaminophène. Selon l’Institut national de la santé, ce médicament peut provoquer des troubles du spectre autistique chez les tout-petits. Il traverse la barrière hémato-encéphalique et provoque des dommages neurologiques chez les enfants.
Sirop pour la toux
La toux peut vous donner des nausées et vous tenir éveillé la nuit. Un antitussif, comme un sirop contre la toux, peut vous aider à mieux dormir si vous avez une toux sèche ou persistante.
Vérifiez l’étiquette de votre marque préférée. Certaines formules peuvent contenir à la fois de l’acétaminophène ou un antihistaminique. Vous ne devriez pas doubler si vous avez déjà pris ces ingrédients.
Douche Torride
Même si vous n’êtes pas malade, une douche peut vous aider à vous endormir. C’est une façon relaxante de terminer la journée et d’éliminer tout le stress et les difficultés de l’école, du travail ou de la famille.
Il peut aider à détendre vos muscles et vous préparer à l’heure du coucher.
Dégustez une soupe chaude ou une soupe au poulet
Le soulagement de la congestion peut également être obtenu par des soupes chaudes et d’autres boissons. Cette méthode est plus efficace que l’idée de la douche. Boire des liquides peut également être utile si vous êtes malade pour éviter la déshydratation.
Spray Salin
L’eau salée peut avoir un effet nettoyant et magique sur les voies nasales. Vous pouvez faire votre propre eau salée en utilisant de l’eau qui a été distillée ou bouillie pour tuer les bactéries. Nous vous recommandons d’utiliser une netipot, qui est une théière miniature.
Tournez la tête sur le côté, puis versez le bec dans l’autre narine. Vous devriez être près d’un évier ou d’un drain. Enfin, vous pouvez être dégoûté ou ravi lorsque la crasse de votre nez suinte de l’autre narine et dans le drain.
Voici ce que nous recommandons :
Gel Mentholé
Le gel mentholé est un excellent remède contre le rhume. Les mamans ne jurent que par elle pour aider leurs enfants à mieux dormir lorsqu’ils ont un mal de gorge ou un rhume. Il vous suffit de frotter le gel sur votre poitrine pour en ressentir les bienfaits. Vous pouvez également l’utiliser pour vous rafraîchir, ce qui est idéal pour les personnes fiévreuses.
Il est évident que c’est une règle courante, mais ne la mangez pas.
Il est déconseillé aux enfants de moins de deux ans.
Se Gargariser Avec De L’eau Salée
L’eau salée est idéale pour nettoyer les sinus. L’eau salée est également idéale pour apaiser les maux de gorge. Gargarisez-le avec du sel au premier signe que vous vous sentez malade. Le sel tue les bactéries et soulage la douleur.
La seule chose à retenir est de ne pas avaler l’eau. Vous pourriez vous sentir nauséeux si vous le faites.
Élevez Votre Tête
Un oreiller compensé est une excellente option pour élever votre tête pendant que vous dormez. Vous devriez en rechercher un avec une inclinaison progressive et naturelle afin que vous puissiez l’utiliser pour dormir sur le dos ou sur le côté. De plus, les oreillers compensés sont parfaits pour s’asseoir sur le lit avec une télévision et regarder la télévision.
En savoir plus : Avantages de dormir la tête surélevée
Utiliser un humidificateur
Un humidificateur peut faciliter la respiration, surtout si vous avez un rhume. Ils sont parfaits pour éliminer la congestion et faciliter l’endormissement plus rapidement.
Utilisez de l’eau distillée au lieu de l’eau domestique ordinaire lors du nettoyage de ces humidificateurs. Un humidificateur mal entretenu peut entraîner la croissance de bactéries, ce qui peut vous rendre plus malade.
Gardez Votre Chambre Sombre
Les lumières vives peuvent vous garder éveillé car elles signalent à votre horloge interne de se réveiller et de bouger. Si vous avez besoin de bien dormir, baissez les lumières et tirez les rideaux occultants.
Température Ambiante Confortable
Pour dormir, la température idéale se situe entre 65 et 68 degrés. Il est tentant de chauffer votre chambre si vous êtes malade, mais ce n’est pas recommandé. Vous devriez augmenter la température à 72 degrés au maximum. Mais ne transformez pas la pièce en fournaise.
Huiles Essentielles
Les huiles essentielles peuvent être comparées aux applications pour smartphone.
Il y en a un pour presque tout. L’huile de menthe poivrée a été largement utilisée pour traiter les maux de tête. La lavande est idéale pour se détendre et s’endormir.
Dormez Selon Votre Horaire
Il peut être difficile de s’endormir, mais il est important de respecter un horaire de sommeil régulier. Vous pouvez vous coucher à votre heure habituelle et vous lever à la même heure chaque matin. Si vous avez l’impression que c’est plus difficile, vous pouvez prolonger l’heure du coucher d’une heure ou plus. Vous pouvez éviter d’attraper un rhume en dormant suffisamment.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
Comment Positionnez-vous Votre Nez En Cas De Congestion Ou De Congestion ?
Si un côté est bloqué, le côté couchage peut le vider. Pour drainer vos sinus, nous vous recommandons de soutenir votre tête avec un oreiller en forme de coin.
Bien que dormir sur le dos puisse être assez confortable, soyez conscient du ronflement. Lorsque les gens dorment sur le dos, ils ont tendance à ronfler beaucoup plus. Cela peut être combiné avec de la congestion et un rhume pour donner l’impression que vous sciez des bûches. Un oreiller en coin pourrait aider.
Pourquoi Les Rhumes Sont-ils Pires La Nuit ?
Celui-ci peut être attribué aux hormones. Notre corps maintient un équilibre sain de cortisol et de mélatonine tout au long de la journée. Le cortisol, qui est une hormone du stress, est considéré comme une hormone du sommeil. La mélatonine peut aussi être appelée mélatonine. Le cortisol est également utilisé pour lutter contre les infections. Les niveaux de cortisol diminuent lorsque les niveaux de cortisol sont plus bas la nuit alors que les niveaux de mélatonine augmentent en préparation au sommeil. Cela provoque une augmentation de la gravité des maux de gorge et des symptômes du rhume.
Comment Pouvez-vous Dormir Avec De La Fièvre Et Des Frissons
Ces conseils peuvent être appliqués à n’importe quelle maladie. Si vous souffrez de fièvre ou de frissons, vous pouvez suivre ces conseils pour augmenter vos chances d’avoir un sommeil de qualité.
Pourquoi Ne Puis-je Pas Dormir Quand Je Suis Malade ?
Même si vous êtes épuisé, il est possible de dormir même si vous êtes malade. Ce n’est pas surprenant, surtout si vous avez l’impression d’avoir dix livres d’excréments dans un sac de cinq livres.
Pour favoriser l’endormissement de votre corps, il est important d’être le plus confortable possible et de limiter les interruptions de votre sommeil.
Pour soulager votre mal de gorge, vous aurez peut-être besoin d’un spray nasal ou d’un antitussif.
