Certaines de ces peurs ne sont pas logiques, mais d’autres peuvent être dangereuses. Les personnes qui ont peur d’avoir leur dose quotidienne de sommeil peuvent éprouver d’autres problèmes de santé. Le sommeil est essentiel au bien-être physique et mental.
Ces conseils peuvent vous aider si vous souffrez de cette condition. Comment se débarrasser de l’anxiété du sommeil
Qu’est-ce Que La Peur Du Sommeil ?
En termes simples, la peur du sommeil fait référence à la peur de s’endormir. Il est également connu sous le nom de somniphobie (hypnophobie), phobie du sommeil (phobie du sommeil) et anxiété du sommeil.
La peur et l’anxiété qui accompagnent l’endormissement peuvent rendre difficile l’endormissement de la victime. Lorsque la personne est inconsciente, elle peut éprouver un sommeil agité et de mauvaise qualité qui est fréquemment interrompu.
Cette condition peut entraîner une surabondance d’hormones de stress telles que le cortisol, qui les maintient éveillées et câblées.
Qu’est-ce Qui Cause La Phobie Du Sommeil?
Cauchemars Chroniques
Beaucoup d’entre nous font parfois des cauchemars. Certaines personnes font de mauvais rêves toutes les nuits. Les personnes atteintes de somniphobie diront souvent que leurs cauchemars sont si réels et dérangeants qu’elles ne veulent pas sortir du lit.
Anxiété
Ce type de peur peut également être vécu par les personnes souffrant de troubles anxieux. Ces personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir et faire des cauchemars après s’être enfin endormies. Ils pourraient craindre de perdre le contrôle de leur inconscience et avoir peur que quelque chose d’horrible puisse se produire.
De nombreuses cultures croient que les démons et les esprits peuvent posséder le corps.
Le Somnambulisme
Presque tout le monde trouve l’idée du somnambulisme effrayante. Cela peut être gênant et même dangereux. De nombreuses histoires ont été racontées sur des personnes qui tombent ou font du mal à autrui pendant leur sommeil. Il est naturel d’avoir à nouveau peur du somnambulisme si quelqu’un a été à proximité de la mort ou d’un danger.
Peur De La Mort
Avez-vous déjà pensé à la possibilité de vous endormir et de ne plus jamais vous lever ? Même si cela semble absurde et improbable, les personnes somniphobes pensent souvent de cette façon.
Paralysie Du Sommeil
Notre cerveau arrête bon nombre de nos mouvements corporels lorsque nous dormons. La capacité de se déplacer peut être restaurée une fois que nous sommes à nouveau éveillés. Certaines personnes ont du mal à bouger si elles se réveillent au milieu ou tôt le matin. Leur cerveau est éveillé mais leur corps est toujours endormi.
Cela pourrait amener quelqu’un à avoir peur de s’endormir la nuit.
Se Parler La Nuit
Quand ils parlent la nuit, la plupart des gens utilisent du charabia et des bêtises. Une phobie, c’est quand vous vous sentez anxieux à propos de vos pensées inconscientes ou que vous cachez un secret.
Films D’horreur
Vous pourriez être nerveux à l’idée de vous endormir après avoir regardé un film d’horreur. Que se passe-t-il si un fantôme, un cambrioleur ou une autre créature maléfique envahit votre maison ? Bien que les films soient une forme de divertissement, certains films sont si réalistes que vous hésiterez à propos de votre sécurité.
Incidents Traumatiques
Certaines personnes déclarent avoir plus peur de dormir après des événements traumatisants tels que la mort d’un membre de la famille, une attaque physique ou toute autre expérience pouvant entraîner un TSPT (trouble de stress post-traumatique).
Peur Des Troubles Du Sommeil
La Somnolence Diurne
Vous vous sentirez probablement fatigué toute la journée si vous ne dormez pas suffisamment la nuit. Les personnes souffrant de phobies liées au sommeil sont plus susceptibles de souffrir de somnolence diurne.
Fatigue Chronique
Cette phobie peut rendre plus difficile le fait de souffrir de fatigue chronique. La gravité de la dette de sommeil signifie que le rythme circadien a été perturbé, ce qui peut également avoir un impact sur les hormones et d’autres fonctions corporelles.
Changements D’humeur
Cette condition fait que les gens sont privés de sommeil. Il peut également provoquer de l’irritabilité ou des sautes d’humeur. Le mécanisme parasympathique (ou combat ou fuite) se déclenche lorsque le corps ne dort pas assez. À court terme, il s’agit d’un trouble de l’humeur temporaire. Si le mode de vie de la personne n’est pas modifié ou si la maladie n’est pas traitée, elle peut devenir un trouble de l’humeur chronique.
Perte De Mémoire
Ce type de trouble peut entraîner des pertes de mémoire et des troubles cognitifs, comme un manque de sommeil. Le cerveau utilise le temps d’arrêt pour apprendre, traiter et consolider les informations pendant les périodes de repos.
La capacité du cerveau à conserver les souvenirs est affectée lorsqu’il n’est pas capable de fonctionner.
Conseils Pour Gérer L’anxiété Du Sommeil
Changez De Point De Vue
Votre esprit est puissant et vous pouvez changer votre point de vue ou votre état d’esprit pour apporter des changements. Vous n’avez pas à vous soucier de ce qui pourrait arriver si vous prenez les précautions nécessaires. C’est normal de passer une mauvaise nuit. Et que vous pourrez gérer toutes les interruptions pendant la nuit.
Adoptez Une Bonne Hygiène De Sommeil
Lors du traitement d’un trouble, il est important de pratiquer d’abord une bonne hygiène de sommeil. Cela implique de se coucher à la même heure tous les jours, de ne pas prendre de caféine l’après-midi ou le soir, de dormir dans une pièce sombre et de ne pas faire de sieste après midi.
Une routine du coucher peut signaler à votre corps qu’il est temps d’aller au lit. Des activités relaxantes et structurées telles que boire une tasse de tisane avant de se coucher, lire un livre ennuyeux ou nettoyer votre visage sont toutes de bonnes options.
Traitement Médical
Parfois, un professionnel de la santé formé avec un jugement objectif est la meilleure option. Un spécialiste ou un médecin formé au diagnostic de votre problème peut être en mesure de recommander rapidement un traitement. Cela pourrait inclure des médicaments, une thérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie de répétition.
Les personnes qui souffrent de cauchemars peuvent utiliser la thérapie de répétition. Pour reprendre le contrôle de ses cauchemars et les vaincre, le patient le crée et le répète tout au long de la journée.
Abandonnez La Routine
Vous souvenez-vous quand nous vous avons suggéré de créer une routine chaque nuit pour vous aider à vous endormir ? C’est encore une bonne idée. Cependant, nous mettons en garde contre l’utilisation d’habitudes malsaines qui encouragent la somnolence. Vous ne devriez pas faire de l’alcool ou des somnifères une routine. Ils peuvent vous aider à passer une nuit, mais ils ne devraient pas être un mode de vie.
En savoir plus : Comment se débarrasser des somnifères
Ne T’inquiète Pas
Il n’est pas facile de se débarrasser des soucis, surtout s’ils sont importants ou urgents. Il existe des moyens de soulager vos soucis. Les exercices de pleine conscience tels que la respiration profonde et la méditation avant de se coucher peuvent être très utiles.
Gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas contrôler vos soucis en dehors de la chambre. Bien qu’il puisse être tentant de rester assis là et de réfléchir à chaque scénario, ce n’est pas productif.
Rappelez-vous que demain est un autre jour et que vous pourrez voir le monde sous un nouvel angle après une nuit de sommeil réparateur.
Acceptez Vos Peurs
Certains films d’horreur mettent en scène un héros qui vainc le monstre dans une bataille contre lui et dénonce sa peur. La même chose pourrait vous arriver si vous affrontez vos peurs et les acceptez. Reconnaissez-les. Ces mots peuvent être prononcés à haute voix.
Bien que cela puisse sembler impossible, ne l’écartez pas jusqu’à ce que ce soit réellement fait.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
L’insomnie Est-elle Liée à La Phobie Du Sommeil ?
Ces deux conditions peuvent être étroitement liées. Bien qu’une personne souffrant d’insomnie ne souffre peut-être pas d’un trouble du sommeil, il est presque certain qu’elle en souffre.
Pourquoi Ai-je Peur D’aller Au Lit Seul ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir peur de dormir seul. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes de craindre de dormir seul :
- Vous craignez que si vous souffrez d’un problème de santé pendant que vous dormez, personne ne sera là pour vous aider.
- Personne ne peut vous alerter ou défendre votre maison si quelqu’un entre par effraction.
- Les somnambules pourraient craindre de se blesser ou de quitter leur domicile, voire d’autres personnes.
- La vérité triste et déprimante est que si vous vous endormez seul, vous vous réveillerez aussi seul. Peut-être avez-vous peur d’être seul toute votre vie.
Il faisait très noir.
Cela Arrive-t-il Aux Adultes ?
Cette condition est rare chez les adultes, mais elle peut affecter plus de femmes que d’hommes. Cette condition peut également être observée chez les enfants. Cependant, ils le surmonteront généralement avec l’aide de leurs parents et d’un spécialiste du comportement.
