Les Faits Sur La Somnolence Au Volant :
La somnolence au volant fait référence à l’acte dangereux de prendre le volant lorsque vous êtes fatigué ou fatigué. Cela peut être causé par le manque de sommeil, les médicaments, le travail posté, l’alcool ou d’autres troubles du sommeil. La somnolence peut affecter votre capacité à prendre des décisions et ralentir votre temps de réaction. Il peut également être plus difficile de faire attention sur la route.
Savais-tu?
- Selon la National Highway Traffic Safety Association (NHTSA), la somnolence au volant a causé 91 000 accidents, 50 000 blessures et 795 décès. Il y a eu 4 111 décès au cours de la période 2013-2017, bien que ce nombre puisse être plus élevé en fonction de la manière dont ces accidents sont signalés.
- Matthew Walker, auteur de Why We Fall Sleep, estime que 1,2 million d’accidents de voiture en Amérique sont causés chaque année par la somnolence. La somnolence au volant cause plus d’accidents que l’alcool ou les drogues réunis.
- Une enquête de l’American Academy of Sleep Medicine menée auprès de 2 003 adultes aux États-Unis a révélé que 45% ont du mal à rester éveillés au volant.
- La National Highway Traffic Safety Administration a mené une enquête en 2002 et a constaté que 37% des conducteurs admettent s’être endormis au volant. 29% ont déclaré que cela s’était produit au cours de la dernière année, tandis que 10% ont déclaré que cela s’était produit le mois dernier.
- On estime que le coût annuel de la conduite en état d’ébriété pour la société est de 109 millions USD par an, hors dommages matériels.
- AAA vient de publier une nouvelle étude qui a révélé que si vous ne dormez pas suffisamment, votre risque d’accident peut augmenter de 400% .
- Selon le NSC, une personne qui passe plus de 20 heures sans dormir est considérée comme ayant un taux d’alcoolémie de 0,08 %.
- Selon les centres des troubles du sommeil de l’UCLA, une bière peut avoir le même effet sur quelqu’un qui a dormi quatre heures que six sur quelqu’un qui est bien reposé.
Quelle Est La Raison Pour Laquelle Je Me Sens Fatigué Au Volant?
Notre société 24h/24 et 7j/7 accorde de l’importance à la productivité, au travail et à l’optimisation de chaque jour. De nombreuses personnes n’ont pas les 7 à 9 heures de sommeil ininterrompues dont elles ont besoin en raison des longs trajets quotidiens et de la technologie qui leur permet de rester éveillées jusqu’au petit matin.
Certaines personnes trouvent que la conduite est leur seule chance de se détendre du stress de la vie quotidienne. Même si une fatigue extrême peut être masquée par la caféine et l’adrénaline, les gens croient à tort qu’ils sont capables de conduire malgré un sentiment d’épuisement.
Même quelques heures de sommeil perdues en raison d’une échéance au travail, d’un nouveau bébé ou d’un marathon Netflix peuvent ajouter à notre dette de sommeil. Cela provoque une accumulation croissante d’adénosine, un neurotransmetteur du cerveau. Ce produit chimique signale au cerveau que nous avons besoin de sommeil. L’accumulation biochimique continue d’augmenter, nous faisant nous sentir fatigués et incitant à l’envie de dormir.
Notre rythme circadien naturel régule lorsque certaines hormones, produits chimiques et produits chimiques qui régulent le sommeil sont libérés. Le pic de fatigue survient le matin ou en milieu d’après-midi. C’est à ce moment-là que la plupart des accidents de voiture se produisent. Si nous continuons à accumuler une dette de sommeil, notre besoin physiologique de repos peut prendre le dessus sur des tâches monotones telles que la conduite automobile.
De nombreux conducteurs déclarent s’être endormis en conduisant, et certains sont incapables de se souvenir s’ils l’ont fait. La Fondation AAA pour la sécurité routière a mené une étude et a constaté que la moitié des personnes impliquées dans des accidents liés à la fatigue se sentaient fatiguées avant l’accident. Près d’un quart ne se sentait pas du tout fatigué.
Qui Est Le Plus Susceptible De S’endormir En Conduisant ?
Données de la NHTSA sur la somnolence au volant
Hommes contre femmes
Les hommes sont cinq fois plus nombreux Les accidents liés à la fatigue sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes.
Conducteurs seuls
Dans 82 % des accidents de conduite avec somnolence : le conducteur était le seul dans le véhicule.
Les jeunes
Entre 16 et 29 ans Les conducteurs de moins de 30 ans sont les plus à risque.
Les travailleurs de quarts
Les perturbations circadiennes dues au travail posté en rotation peuvent augmenter le risque d’accident de voiture 95 % Les infirmières de nuit ont déclaré avoir été victimes d’un accident ou avoir failli mourir alors qu’elles rentraient du travail en voiture.
Les personnes qui manquent de sommeil
Avec plus de la moitié Avec plus d’Américains se plaignant de problèmes liés au sommeil et plus de troubles du sommeil, le nombre de conducteurs somnolents sur les routes a considérablement augmenté.
Chauffeurs commerciaux
Ces accidents sont plus fréquents pendant la nuit et lorsque les conducteurs conduisent pendant de longues périodes sans s’arrêter.
Les navetteurs
Les accidents liés à la fatigue augmentent proportionnellement au nombre d’heures de conduite et de kilomètres parcourus chaque année. Les navetteurs manquent souvent de sommeil pour prendre la route à temps pour se rendre au travail à temps.
Signes Que Vous êtes Trop Fatigué Pour Conduire
Beaucoup de gens sont tellement habitués à se sentir fatigués qu’ils ne remarquent pas de signes de fatigue. Les accidents liés à la fatigue sont plus fréquents que vous ne le pensez. Ce sont les signes que vous devez connaître si vous vous sentez trop fatigué pour conduire.
Micro-sommeil
Le microsommeil est une brève période d’inattention involontaire qui dure quelques secondes. Ces épisodes peuvent durer aussi peu que 5 secondes, mais peuvent parcourir plus d’un demi-mile si vous conduisez à la vitesse de l’autoroute.
Le café est votre besoin
La caféine trompe temporairement le cerveau en lui faisant croire qu’il est éveillé et alerte en bloquant les récepteurs de l’adénosine. Vous ne devriez pas conduire si vous vous sentez si fatigué que vous ne pouvez pas rester éveillé même avec une tasse de café.
Vous Pouvez Perdre La Notion Du Temps
Une perte temporaire de l’heure ou un évanouissement peut indiquer que vous n’êtes pas en mesure de bien conduire. Vous ne devriez pas conduire si vos pensées s’égarent, si vous avez du mal à vous rappeler où vous êtes allé, ou si vous êtes incapable de vous rappeler la distance que vous avez parcourue au cours des derniers kilomètres.
Comment Rester En Sécurité Sur La Route
Avant De Partir En Voyage
Dormez suffisamment
Bien qu’il puisse être tentant de conduire tard le soir ou de se lever tôt le matin pour gagner du temps, cela pourrait augmenter le risque de blessure. Prenez l’habitude de dormir suffisamment avant de commencer à conduire.
En savoir plus sur les effets secondaires des médicaments
Assurez-vous de lire les étiquettes des médicaments sur ordonnance et en vente libre pour vous assurer de ne pas souffrir de somnolence. En cas de doute, parlez-en à votre pharmacien. Pour permettre aux effets des somnifères de s’estomper, vous devez attendre au moins 7 heures avant de conduire.
Demandez à un ami de vous rejoindre
Les accidents sont plus probables lorsque vous conduisez seul. Envisagez de faire du covoiturage avec un ami ou de lui demander de vous accompagner lors de longs trajets. Parler à quelqu’un peut vous aider à rester éveillé et concentré.
Des arrêts de repos réguliers doivent être prévus
Vous devriez faire des pauses en conduisant. Soit pour manger quelque chose, soit pour se reposer. Même les conducteurs les plus attentifs doivent s’arrêter pour se reposer toutes les quelques heures.
Une Fois Sur La Route
Appelez un taxi ou un Uber
Si vous êtes déjà en train de conduire et que vous avez l’impression de perdre la tête, n’essayez pas de continuer le voyage. Appelez un taxi ou un Uber et reposez-vous avant de retourner à votre voiture.
Arrêtez-vous et faites une pause
Des recherches ont montré qu’une petite quantité de caféine peut temporairement augmenter la vigilance. Buvez 1 à 2 tasses de café, faites une courte sieste de 20 minutes maximum, puis continuez votre voyage. (En savoir plus sur les siestes café.
Éviter les repas lourds
Le tryptophane, notre ami et bon ami, nous fait toujours somnoler après le dîner de Thanksgiving. Ce n’est pas une bonne idée de manger un gros repas avant de partir. Vous devriez manger des repas légers et garder les yeux ouverts pour la route.
