Quand un copain m’a parlé de la capacité des lunettes à lumière bleue, j’étais sceptique, surtout parce que je n’avais jamais porté de lunettes auparavant, alors pourquoi commencer maintenant ? Et en plus, comment ces lentilles peuvent-elles me permettre de mieux dormir ? Ou peut-être aider mes maux de tête?
Pour apaiser mon pote et satisfaire ma curiosité, j’ai décidé d’essayer des lunettes à lumière bleue. J’ai parcouru divers sites, essayé plusieurs styles et finalement choisi un ensemble. Ensuite, j’ai porté ces lunettes pendant un mois d’affilée et j’ai continué mes routines quotidiennes avec un temps d’affichage excessif. Je n’ai rien changé d’autre.
Après un mois de port de ces lunettes, il est sûr de dire que je suis entièrement ravi des résultats.
Quelles Sont Exactement Les Lunettes à Lumière Bleue ?
Conformément à la Harvard Medical School, l’exposition à la lumière bleue de n’importe quel affichage pendant la nuit hurle l’horloge biologique du corps – le rythme circadien – hors de contrôle. Le sommeil en souffre. Lors d’une récente étude de Harvard sur les effets sombres de l’éclairage bleu, les chercheurs ont estimé que la lumière bleue supprimait la mélatonine pendant environ deux fois plus longtemps que toute source de lumière supplémentaire. Cela signifie que regarder un moniteur ou un écran de téléphone pendant une longue période la nuit informe notre cerveau de rester vigilant.
C’est là qu’interviennent les lunettes à éclairage bleu. Elles fonctionnent en bloquant, vous l’aurez deviné, l’éclairage bleu de ces écrans. Mais fonctionnent-ils pour moi ?
Moins De Maux De Tête
Les migraines affligent 12% de la population américaine, et cela inclut les enfants.
J’ai la chance de ne pas avoir d’antécédents de migraines. D’un autre côté, j’ai vraiment des maux de tête assez réguliers accompagnés d’expositions prolongées à des lumières vives (comme mon PC). À l’école, j’avais besoin de me rappeler fréquemment de laisser mes yeux se reposer de mon écran. Une exposition prolongée à l’écran de mon téléphone portable a eu des conséquences comparables.
Environ quelques semaines plus tard, j’ai découvert que je pouvais passer toute ma journée de travail sans aucune douleur gênante. Je n’ai plus demandé d’Advil vers 16h, cela signifiait que j’avais pu subir moins de fractures. Surtout avec le travail à la maison et des tonnes d’appels Zoom, c’est assez important.
Moins De Temps Pour S’endormir
Au cours de ma première semaine, je n’ai pas remarqué beaucoup d’écart une fois que j’ai passé mon temps sur mon ordinateur avec mes lunettes. J’avais du mal à m’endormir profondément la nuit. Par la suite, je suis tombé sur quelque chose qui fonctionnait encore mieux.
L’astuce – je ne les ai pas enlevés au moment où je me suis connecté depuis mon PC pour l’après-midi. Nan. J’ai porté mes lunettes pour le reste de la nuit : en dînant, en faisant défiler mon téléphone et surtout en regardant la télévision. Éteindre mon esprit et me tourner vers une série télévisée (qu’il s’agisse d’un fait trash ou d’un drame à suspense) est mon activité nocturne préférée. J’ai gardé mes lunettes assis sur le canapé ou peut-être dans mon lit à l’aide d’un cahier. Comme il était temps pour moi d’aller me coucher, j’ai découvert que je passais du temps à attendre que le sommeil me submerge. Avant de porter mes lunettes à plein temps, je devais souvent attendre un certain temps avant de m’endormir. Maintenant, quand je me dirige vers la table de chevet pour éteindre ma lampe, je suis vraiment prêt à manœuvrer.
Plus D’énergie Dès Le Matin
Au cours de mon expérimentation d’un mois, j’ai découvert que je me retournais moins la nuit. J’ai réussi à m’endormir peu de temps après avoir touché l’oreiller. Le soir, je me réveillais en utilisant plus d’énergie uniquement parce que j’avais atteint plus de sommeil la nuit à venir. J’étais préparé à tout ce que la journée pourrait me lancer.
Et beaucoup plus d’énergie équivaut à une bien meilleure disposition. Je suis vraiment content d’avoir essayé ces lunettes, aussi, évidemment, apprécier leur look est un gros plus !
Pourquoi Je Ne Reviens Jamais
Je maintiens mes lunettes de lumière sombre dans une situation dans ma table de chevet. C’est la toute première chose que je mets le jour et la dernière que je tire la nuit. Aujourd’hui, ma routine quotidienne et nocturne implique mes lunettes. J’ai l’impression que ma vulnérabilité à moins d’éclairage bleu m’a permis de m’endormir plus rapidement, m’a donné plus d’énergie le matin, a également aidé à prévenir mes maux de tête avant qu’ils ne commencent.
Je n’ai jamais eu de lunettes auparavant, mais je ne me vois jamais arrêter !
Où Obtiendriez-vous Une Paire ?
Personnellement, j’ai une paire de lunettes Warby Parker, au design Whalen. J’aime le fait qu’ils ne brillent pas une fois que je suis sur un téléphone Zoom ou qu’ils fonctionnent sur mon PC. Quelle que soit la marque, trouvez l’ensemble qui vous convient le mieux !
Trop Long? Vous N’avez Pas Lu ?
Après avoir entendu que des lunettes de lumière sombre pourront vous aider à vous endormir plus rapidement, je savais que je devais essayer moi-même. Après un mois à les porter pour toutes mes actions d’affichage, j’ai découvert que j’avais moins de maux de tête, un sommeil de meilleure qualité et une meilleure énergie tout au long de la journée. Je m’exposais à moins de lumière bleue qui maintenait mon esprit éveillé toute la nuit. Je n’ai jamais eu à porter de lunettes auparavant, mais je pense que je porte des lunettes de lumière sombre depuis un bon bout de temps !
