Science : Quel Est Le Lien Entre Le Cancer Et Le Sommeil ?
Les recherches se multiplient sur la relation entre le sommeil et le cancer. Bien qu’il ait été démontré que le tabagisme, la consommation d’alcool et l’inactivité augmentent la probabilité de certains types de cancers, certaines recherches préliminaires suggèrent que la privation de sommeil peut également jouer un rôle.
Nous savons également que le manque de sommeil chronique est lié à l’obésité, au diabète et à d’autres conditions potentiellement graves qui peuvent augmenter le risque de développer un cancer.
La privation de sommeil peut causer de graves dommages au cerveau et au corps. Un sommeil insuffisant peut causer des problèmes de mémoire, des difficultés de traitement de la pensée, des irrégularités de poids et une résistance à l’insuline. Cela peut également entraîner un mauvais jugement, une altération du jugement et une immunité réduite.
Le corps passe généralement par trois étapes : légère, profonde et REM (mouvement rapide des yeux). Chaque étape est cruciale. Le sommeil profond est essentiel pour la réparation des tissus et des muscles. Le cycle REM est l’endroit où l’esprit traite les souvenirs et les rêves. Ces étapes sont importantes car elles permettent au corps de se guérir.
Les patients atteints de cancer sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie et d’autres affections liées à la maladie. Les troubles du sommeil peuvent être causés par les hospitalisations, les effets secondaires du traitement, la douleur et l’anxiété entourant le diagnostic récent. De nombreux patients atteints de cancer qui ont connu une rémission rapportent des luttes continues contre l’insomnie pendant jusqu’à une décennie.
Les hypnotiques peuvent aider les patients atteints de cancer à dormir davantage. Jusqu’à la moitié des médicaments qui leur sont prescrits le sont à cet effet.
Ces sédatifs peuvent également provoquer la maladie, selon certaines études. Une méta-analyse récente de plusieurs études observationnelles a montré que les hypnotiques peuvent augmenter le risque de cancer au fil du temps.
Les somnifères peuvent également causer de la confusion, de l’irritabilité ou de la léthargie. La plupart des gens trouvent les effets secondaires du sevrage difficiles, entraînant des tremblements et de l’anxiété, des convulsions et une condition potentiellement dangereuse appelée rebond REM.
Voici quelques-uns des facteurs de risque d’insomnie et d’autres troubles similaires chez les patients atteints de cancer :
- La douleur
- La radiothérapie, la chimiothérapie et la chirurgie sont toutes des options de traitement.
- Médicaments (stéroïdes, opioïdes et chimiothérapies), antidépresseurs, etc.
- Facteurs pouvant entraîner une maladie (tumeurs qui sécrètent des stéroïdes, démangeaisons et diminution des niveaux de mélatonine, transpiration, fièvre, etc.
- Facteurs de stress psychologiques
- Environnement (hospitalisation).
- Dépression et anxiété
- Fatigue
Recherches Actuelles Les troubles Du Sommeil Peuvent-ils Causer Le Cancer ?
Bien que nous ne sachions toujours pas grand-chose sur la relation entre les troubles du sommeil et le cancer, de plus en plus de preuves sont présentées.
Bien que la recherche soit en cours, de nombreuses études ont montré qu’un manque de sommeil peut augmenter le risque de développer un cancer.
Apnée Du Sommeil
Un trouble de la respiration qui provoque l’apnée du sommeil, ou une respiration perturbée, se produit lorsqu’une personne retient sa respiration pendant quelques secondes pendant son sommeil. L’American Academy of Sleep Medicine a publié une étude de vingt ans portant sur 397 adultes et a révélé que les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil modérée à sévère étaient 2,5 fois plus susceptibles de développer un cancer.
Une étude du Wisconsin qui a examiné 1 522 patients souffrant d’apnée sévère a révélé qu’ils avaient un taux de mortalité 4,8 fois plus élevé. Il a utilisé 22 ans de données. Certaines études ont trouvé des résultats mitigés. Une étude canadienne n’a pas trouvé de lien entre l’apnée du sommeil, le cancer ou tout autre problème de santé.
Des preuves cohérentes montrent que l’obésité est associée à un taux plus élevé de cancer. L’apnée du sommeil a également été liée à l’obésité. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’association entre l’obésité et le cancer ou si la diminution de l’apport d’oxygène au cerveau pendant les épisodes d’apnée du sommeil pourrait augmenter le risque de cancer.
Travail Posté
Environ 20% des Américains travaillent en équipe. Les gens adorent travailler de nuit parce qu’ils sont plus calmes et plus calmes ou à cause de la rémunération supplémentaire offerte par les entreprises pour ces horaires irréguliers. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le travail posté peut augmenter leur risque de cancer et leur coûter plus cher.
Récemment, 27 scientifiques représentant 16 pays se sont réunis en France pour discuter de leurs dernières découvertes concernant la cancérogénicité et les dangers du travail de nuit. Ils ont rapporté ce qui suit :
Les animaux de laboratoire et les humains ont des preuves solides que la modification du calendrier clair-obscur peut provoquer des changements dans le sérum et les gènes circadiens de base. Le groupe de travail a conclu que les principales caractéristiques des cancérogènes sont étayées par de solides preuves mécanistes. Ceci est basé sur les effets de l’immunosuppression, de l’inflammation chronique, de la prolifération cellulaire et de l’inflammation chronique.
Résumé : Ils ont conclu que le travail de nuit est susceptible de provoquer le cancer dans certaines populations. Ceci était basé sur des preuves limitées de cancer chez l’homme et sur des preuves suffisantes de cancer chez les animaux de laboratoire.
Le rythme circadien, qui est le modèle naturel de repos et d’éveil qui se produit pendant le travail posté, peut être perturbé par le travail posté. L’horloge biologique interne du corps réagit à la lumière et à l’obscurité, libérant des hormones comme la mélatonine pour induire le sommeil. D’autres fonctions corporelles sont également contrôlées par le rythme circadien, notamment la température corporelle, la production d’hormones et le fonctionnement des organes.
Des troubles du rythme circadien peuvent se développer lorsqu’il y a des habitudes de sommeil irrégulières, comme un trouble du sommeil du travail posté. C’est plus courant pour ceux qui travaillent de nuit ou en quarts rotatifs.
La recherche a montré que les troubles du sommeil liés au travail posté peuvent augmenter le risque de divers types de cancer, y compris le cancer du sein, de la prostate, de l’ovaire et colorectal.
Les études sur le cancer du sein chez les femmes qui travaillent par quarts ont fourni le plus de preuves sur les dangers du travail par quarts. Cela est principalement dû aux études qui ont été faites sur les infirmières qui travaillent de nuit. La libération de mélatonine (une hormone puissante et antioxydante) est stoppée par l’exposition à la lumière artificielle ou naturelle la nuit. Une diminution de la mélatonine peut également augmenter les œstrogènes, une autre hormone associée au développement du cancer du sein.
La recherche a montré un effet cumulatif des années passées à travailler la nuit. Une méta-analyse des données de plus de 67 études a révélé que pour 5 ans de travail de nuit, le risque de développer un cancer du sein chez les femmes augmentait de 3,3 %.
Insomnie
Selon l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), 30% des adultes souffrent de symptômes d’insomnie. Ces symptômes peuvent inclure des difficultés à s’endormir, des difficultés à rester endormi et un sommeil de mauvaise qualité en général. L’insomnie chronique peut causer divers problèmes de santé, dont le cancer.
Une étude portant sur 75 828 femmes ménopausées a révélé que trop peu (5 heures) de sommeil ou trop longtemps (> 9 heures) augmentaient le risque de développer un cancer colorectal. Des résultats similaires ont été trouvés dans une étude portant sur 142 933 femmes ménopausées. Ils avaient un risque significativement plus élevé de développer un cancer de la thyroïde s’ils souffraient d’insomnie.
Il a été démontré que l’insomnie peut également être un facteur de risque dans d’autres types de cancers, comme le cancer du sein, de la prostate et colorectal. Bien que personne ne sache avec certitude comment l’insomnie contribue au développement du cancer, il existe certaines théories. Ceux-ci incluent la résistance à l’insuline, l’inflammation chronique, l’augmentation du cortisol et la diminution de la mélatonine.
Fatigue Liée Au Cancer, Troubles Du Sommeil Courants
L’aspect le plus difficile du traitement du cancer est la gestion de ses effets secondaires débilitants. Un diagnostic de cancer peut augmenter la probabilité de développer d’autres problèmes de santé tels que des troubles du sommeil, la dépression, la fatigue et bien d’autres.
Insomnie
Les troubles du sommeil sont un effet secondaire courant du cancer. Près de la moitié de tous les patients atteints de la maladie en souffrent. Les patients se plaignent souvent de difficultés à s’endormir, de troubles du réveil, d’insomnie, de troubles du sommeil, d’insomnie, d’insomnie et de réveils excessifs. Les patients atteints de cancer peuvent souffrir d’insomnie de plusieurs façons, notamment fatigue, changements d’humeur, immunosuppression, diminution de la qualité de vie et progression possible.
Les personnes souffrant d’insomnie sont affectées par de nombreux facteurs.
Le sommeil peut être rendu plus difficile par l’anxiété au sujet des diagnostics récents, de la douleur, des hospitalisations ou de la maladie elle-même.
Lorsque la fatigue est en cause, l’insomnie peut devenir un cercle vicieux. Les gens ont tendance à dormir plus tard ou à faire moins de siestes pour rattraper le temps perdu, ce qui rend plus difficile un sommeil de bonne qualité la nuit.
Perturbations Des Rythmes Circadiens Par La Chimiothérapie
Le rythme circadien contrôle presque toutes les fonctions métaboliques du corps. Il régule la digestion, l’apport, le stockage, les graisses et les sucres. Cette horloge biologique effectue également le travail important de régulation de l’absorption et du métabolisme des médicaments.
Les scientifiques ont trouvé un moyen d’exploiter ces connaissances à leur avantage en créant de nouveaux médicaments chronothérapeutiques, qui régulent le moment de la chimiothérapie pour améliorer son efficacité.
Les traitements comme la chimiothérapie peuvent être affectés si le rythme circadien est modifié.
La recherche montre également que la chimiothérapie peut perturber le rythme circadien. Une étude portant sur 77 patients atteints d’un cancer colorectal a révélé que près de la moitié avaient des rythmes circadiens altérés après avoir été traités par chimiothérapie. Cela a également conduit à une survie globale plus courte. Des résultats similaires ont été trouvés dans une autre étude de 436 patients souffrant du même sous-type.
Fatigue Diurne
La fatigue est un effet secondaire courant que ressentent presque tous les patients atteints de cancer. Ce manque d’énergie persistant peut être un problème pour de nombreux patients, même après qu’ils aient été en rémission. Selon Julienne E.. Bower, Ph.D., qui fait partie de la Division de la recherche sur la prévention et le contrôle du cancer de l’UCLA, la fatigue liée au cancer peut être un problème pour de nombreuses personnes, même après leur rémission.
La fatigue peut avoir un impact négatif sur les relations, l’humeur, le travail et presque tous les aspects de votre vie quotidienne. Parfois, la fatigue peut conduire à l’arrêt du traitement.
La fatigue liée au cancer est différente de la fatigue normale due à la fatigue causée par le manque de sommeil ou un effort excessif. Elle est permanente et ne peut pas être améliorée avec un sommeil ou un repos supplémentaire. Ce type de fatigue est souvent décrit par les patients comme une sensation de fatigue et de faiblesse.
Presque tous les patients atteints de cancer déclarent se sentir fatigués, qu’ils ressentent de la fatigue due au traitement ou à la maladie elle-même.
Troubles Du Sommeil Et Dépression
De nombreuses personnes peuvent comprendre les effets négatifs du manque de sommeil sur leur humeur et ont dû se réveiller du mauvais côté. Si vous ne dormez pas suffisamment, vos émotions peuvent devenir incontrôlables et il peut être difficile de maintenir une attitude positive.
Le National Cancer Institute estime qu’entre 15 et 25 % des patients atteints de cancer souffrent également de dépression. Selon le National Cancer Institute, entre 15 et 25 % des patients atteints de cancer souffrent également de dépression.
Le sommeil, le cancer et la dépression sont tous interconnectés et peuvent s’entraîner ou s’entraîner les uns les autres.
Des recherches ont montré que l’insomnie et l’inflammation sont toutes deux des facteurs de risque de développer une dépression ou un cancer . La dépression est plus fréquente chez les personnes atteintes de maladies chroniques. Les problèmes de sommeil sont une caractéristique clé de ce grave trouble mental.
Voici quelques statistiques alarmantes sur la dépression et le cancer :
- Le taux de dépression chez les patients atteints de cancer est trois à cinq fois supérieur à celui de la population générale.
- La dépression rend trois fois plus difficile pour les personnes de suivre les recommandations de traitement (par exemple, chimiothérapie ou radiothérapie)
- Selon les chercheurs, la dépression est la principale cause de maladie d’ici 2030.
- Parce que de nombreuses personnes ne reçoivent jamais de traitement ou de diagnostic approprié, seulement 30 à 35 % des personnes souffrant de dépression sont en mesure de parvenir à une rémission.
- La recherche a montré que la dépression et le cancer peuvent augmenter votre risque de mourir de 19%.
Les Problèmes De Sommeil Et Les Douleurs Physiques Sont étroitement Liés
Selon l’American Cancer Society (ACS), de nombreuses causes de douleur peuvent nuire à la qualité de vie et au sommeil de ceux qui luttent contre cette maladie.
La douleur peut souvent être causée par le cancer. Le type de cancer que vous avez et son stade (étendue) auront tous un impact sur la douleur que vous ressentez. La douleur est plus fréquente chez les personnes atteintes d’un cancer avancé. La douleur peut également être causée par la chirurgie, les traitements et les tests anticancéreux. Parfois, vous pouvez ressentir une douleur qui n’est pas liée au traitement ou au cancer. Vous pouvez ressentir des maux de tête, des tensions musculaires et d’autres douleurs comme tout le monde.
Le manque de sommeil peut augmenter de nombreuses sensations, y compris la douleur. Le manque de sommeil peut aggraver la douleur et la rendre plus difficile à gérer et à rester positive. Les chercheurs pensent qu’un mauvais sommeil peut entraîner une diminution de la capacité à gérer la douleur. C’est parce que le sommeil aide à guérir et à réparer les tissus.
De nombreuses personnes atteintes de cancer se voient prescrire des médicaments opioïdes pour les aider à gérer leur douleur. L’un des effets secondaires les plus courants est la sédation. Les médicaments opioïdes n’améliorent pas le sommeil. Ils diminuent les cycles REM, modifient les rythmes circadiens et augmentent la somnolence diurne. C’est une des principales raisons des troubles du sommeil qui sont si fréquents chez les patients souffrant de douleur chronique.
Des études montrent une forte corrélation entre un sommeil de mauvaise qualité et une douleur accrue chez les patients atteints de cancer. Une étude portant sur 102 patients atteints d’un cancer de stade IV a révélé une forte corrélation entre une mauvaise qualité de sommeil et la douleur.
Sommes-nous Capables D’augmenter Les Taux De Survie En Dormant Mieux ?
Les taux de survie à long terme pour le cancer ont augmenté régulièrement au cours des dernières décennies. Les deux tiers des personnes diagnostiquées avec un cancer survivront à long terme, ou elles continueront à vivre avec la maladie grâce à un traitement continu.
Un sommeil de bonne qualité peut faire une différence dans la prévention et la survie du cancer.
Une étude de la Womens Health Initiative portant sur 4406 femmes diagnostiquées avec un carcinome mammaire invasif a révélé qu’une mauvaise qualité de sommeil pouvait rendre la maladie plus mortelle. Une deuxième étude portant sur 7 500 femmes ayant le même diagnostic a montré que celles qui dormaient moins de 5 heures par nuit risquaient 1,5 fois plus de mourir que celles qui dormaient 7 à 8 heures.
La recherche a montré que le traitement peut être plus efficace si le rythme circadien fonctionne correctement. Cependant, une perturbation pourrait augmenter le risque de développer une résistance aux médicaments. Parce que le rythme circadien est important dans le contrôle du destin cellulaire, de plus en plus de traitements sont adaptés pour augmenter l’apoptose (la destruction des cellules) des cellules tumorales.
Le Dr Amanda Phipps, épidémiologiste au Fred Hutch Cancer Research Center, a identifié un lien entre la privation de sommeil avant le diagnostic et une mortalité plus élevée par cancer du sein. Ses découvertes pourraient aider les femmes à prévenir les maladies, croit-elle.
pourrait être un outil d’autonomisation, a déclaré Phipps. Vous pouvez contrôler le sommeil.
Il est plus important que les antécédents familiaux de la maladie pour la contrôler. Ces résultats suggèrent que les patientes atteintes d’un cancer du sein bénéficieront d’une plus grande attention portée au sommeil. Nous pouvons encourager et promouvoir le sommeil pour aider les patientes atteintes d’un cancer du sein et leur santé globale.
Conseils Pour Améliorer La Qualité Du Sommeil Tout En Combattant
Bien que de nombreux aspects de la vie avec un diagnostic puissent sembler hors de votre contrôle, bien dormir est quelque chose que vous pouvez faire. Non seulement cela peut faciliter la gestion d’un diagnostic et rester positif, mais cela peut également améliorer les résultats du traitement et même votre taux de survie. Il existe des moyens sûrs et naturels d’améliorer votre sommeil qui ne causeront pas d’effets secondaires indésirables des prescriptions de somnifères.
Thérapie Cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un traitement bien documenté qui traite l’insomnie, peut s’avérer très bénéfique pour les patients atteints de cancer. La TCC est un processus où vous travaillez avec un thérapeute pour une série de séances afin de changer vos pensées et vos émotions à propos du sommeil.
Le recadrage mental permet aux patients de remplacer les pensées négatives sur le sommeil par des pensées plus positives. Les patients sont capables de prendre des habitudes de pleine conscience en changeant leur attitude mentale. Pour calmer l’esprit et le corps, des techniques de relaxation progressive et de respiration profonde sont utilisées.
Acupuncture
L’acupuncture, une médecine traditionnelle chinoise (MTC), implique l’utilisation de petites aiguilles métalliques à placer sur la peau. Ces aiguilles sont ensuite manipulées avec une stimulation électrique ou manuelle. La MTC est basée sur l’idée que les modèles de Qi (flux d’énergie) dans le corps peuvent se bloquer et provoquer des maladies.
L’acupuncture pourrait libérer des opioïdes naturels et d’autres neuropeptides du système nerveux central. Cela peut également avoir un impact sur la fonction neuroendocrinienne. Il est largement utilisé pour traiter les nausées et les vomissements après la chimiothérapie et en post-opératoire.
Traitement De La Douleur
Le sommeil et la douleur sont interdépendants et peuvent avoir un impact négatif l’un sur l’autre. Un mauvais sommeil peut causer de la douleur le lendemain. Une bonne gestion de la douleur est un aspect important de l’amélioration de la qualité du sommeil pour de nombreuses personnes.
Il existe une variété d’options pour traiter la douleur liée au cancer. Bien que la somnolence puisse être un effet secondaire de nombreux analgésiques, ce n’est souvent pas un état permanent et peut contribuer à des changements dans le rythme circadien.
Conseils
Être diagnostiqué avec une maladie grave est effrayant. Cela peut également susciter de nombreuses inquiétudes et peurs profondément enracinées.
Les patients atteints de cancer sont souvent touchés par l’anxiété et la dépression. Le counseling est recommandé pour tous les nouveaux patients atteints de cancer.
Parler à un thérapeute est un excellent moyen d’aider les patients ayant des problèmes de santé mentale. Le counseling peut être utilisé pour aider les patients à gérer les émotions qui pourraient les empêcher de bien dormir la nuit.
Demandez à Votre Partenaire Un Massage
Le toucher physique peut être réconfortant et peut aider à soulager la douleur et à se détendre. La massothérapie est un puissant outil de guérison dont beaucoup de gens peuvent témoigner. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être un professionnel pour profiter de ces avantages.
Un massage d’un être cher ou d’un partenaire peut être une expérience formidable. De nombreux proches et membres de la famille des patients atteints de cancer se sentent impuissants, malgré leur désir de soutien. Il peut être aussi thérapeutique pour eux de pouvoir aider de manière tangible que pour vous.
Votre partenaire peut rendre votre massage plus efficace en utilisant une huile tiède, comme l’huile de coco, avec quelques gouttes d’huiles essentielles. Vous pouvez utiliser de la lavande pour vous détendre ou de la menthe poivrée pour apaiser les douleurs musculaires. Le cou, le dos, les pieds et les mains sont les zones les plus appréciées pour le massage.
Prendre Soin De Soi : Une Meilleure Nuit De Sommeil En Tant Que Survivant
Les oncologues de l’Université de Rochester affirment que les troubles du sommeil peuvent être un problème pour les patients cancéreux même des années après la fin du traitement. La recherche suggère que jusqu’à 10 % des survivants du cancer continueront de présenter des symptômes jusqu’à dix ans après leur diagnostic.
La recherche prouve que le sommeil a un effet protecteur sur notre santé, il est donc plus important que jamais de concentrer votre attention sur cet élément du mode de vie.
Créer Une Routine De Sommeil
Le rythme circadien peut être contrôlé en se levant et en se couchant à la même heure chaque jour. Une routine du coucher peut aider le cerveau à se préparer au sommeil. Le yoga, la méditation, la journalisation et la prise d’une douche ou d’un bain chauds sont quelques-unes des meilleures activités apaisantes avant le coucher.
De bonnes habitudes sont essentielles pour maintenir votre santé en tant que survivant. Vous devriez vous en tenir à eux. Gardez une attitude positive et essayez d’éviter le stress. Trouvez des activités qui vous apportent de la joie et vous détendent. Les soins personnels et l’optimisme peuvent aider le corps à se détendre et à se ressourcer la nuit.
Allez-y Doucement
Discutez Avec Votre Médecin Des Exercices Efficaces
L’exercice quotidien, à condition que votre médecin vous en donne la permission, peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil et vous procurer de nombreux autres avantages.
Pour augmenter l’énergie et l’endurance, il est préférable de faire de l’exercice tôt le matin. Cependant, évitez de faire ces activités au moins deux heures avant de vous coucher. Les étirements légers et le yoga sont plus relaxants et peuvent être pratiqués à tout moment.
La nicotine (présente dans les cigarettes) et l’alcool peuvent perturber le sommeil la nuit, il est donc important de les éviter plusieurs heures avant d’aller au lit. La nicotine peut perturber le sommeil et supprimer le sommeil paradoxal. Bien que l’alcool puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, il peut également réduire les cycles REM, ce qui pourrait vous fatiguer au réveil.
Éviter Le Tabac Et L’alcool
Faites Une Pause Dans Les Siestes De La Journée
Si vous souffrez de fatigue, les siestes pendant la journée peuvent être tentantes. Les siestes diurnes peuvent rendre plus difficile l’endormissement la nuit et diminuer la qualité de votre sommeil en général. Vous pouvez faire une sieste plus tôt le matin et régler une alarme pour seulement 30 minutes.
