Ce supplément Amazing Formulas est fabriqué aux États-Unis et présente les bonnes pratiques de fabrication (BPF). GMP est une certification selon laquelle les entreprises fabriquent des produits conformément aux directives de contrôle de la qualité.
Chaque comprimé contient 10 mg de mélatonine à concentration maximale. C’est le dosage optimal et le plus efficace. Ces comprimés végétariens ne contiennent pas de colorants, d’arômes, d’édulcorants ou de conservateurs artificiels.
Amazing Nutrition a développé ce supplément pour les personnes qui se réveillent souvent la nuit, parcourent de longues distances, souffrent d’insomnie en raison de niveaux de stress élevés ou souffrent d’insomnie liée à l’âge. Ce produit est conçu pour améliorer la fonction cérébrale, permettant un meilleur sommeil nocturne et plus de vigilance pendant la journée.
Guide De L’acheteur
Qu’est-ce Que La Mélatonine ?
L’hormone mélatonine est fabriquée dans la glande pinéale en forme de pomme de pin, située dans le cerveau. Le rythme circadien, qui est une horloge interne de 24 heures qui régule l’activité biologique dans le corps humain, contrôle nombre de ses activités. Le cerveau communique avec certains récepteurs situés dans la rétine des yeux pour réguler le cycle d’exposition à la lumière et à l’obscurité.
C’est le processus en plusieurs étapes qui crée cette hormone induisant le sommeil. Cela commence par l’absorption et la conversion du tryptophane en 5-HTP. Le 5-HTP est ensuite converti en sérotonine, un neurotransmetteur. Enfin, il devient mélatonine.
Les heures du soir sont celles où la lumière naturelle du soleil commence à diminuer, et c’est à ce moment-là que la production d’hormones commence. Les niveaux de l’hormone atteignent leur point culminant au milieu de la nuit, puis diminuent lentement à mesure que le soleil se lève.
Comment Le Rendre Naturel
De nombreux facteurs peuvent perturber le cycle veille-sommeil, notamment la lumière artificielle, le travail posté et les déplacements à travers les fuseaux horaires. Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour augmenter la production de mélatonine.
Pour réduire l’exposition à la lumière bleue, qui peut provoquer des perturbations hormonales, il est important d’éteindre les appareils électroniques tels que les tablettes, les téléphones et les téléviseurs 30 à 60 minutes avant d’aller au lit. Il est également bénéfique d’obtenir un peu de lumière naturelle tout au long de la journée.
Cette hormone et ses précurseurs sont abondants dans de nombreux aliments, et certains yogaposes comme le Savasana peuvent augmenter la production. La méditation, les bains chauds et la réduction de la caféine sont tous de bons conseils.
Prenez De La Mélatonine Pour Profiter Des Bienfaits
Réduire les niveaux de personnes âgées
Les niveaux normaux d’hormones dans le corps diminuent avec l’âge. C’est peut-être la raison pour laquelle de nombreuses personnes âgées souffrent d’insomnie. Certaines études ont montré que ce supplément peut être bénéfique pour les personnes âgées qui souffrent de troubles du sommeil comme l’insomnie.
16 études ont été examinées pour déterminer si la supplémentation est bénéfique pour les personnes de plus de 55 ans.
Prenez le contrôle de la narcolepsie
La narcolepsie, un trouble central appelé hypersomnolence (ou sommeil diurne excessif) est également connue sous le nom de narcolepsie. La narcolepsie peut perturber les rythmes circadiens et les cycles REM. Un manque de sommeil pendant la journée peut entraîner une diminution de la qualité de vie, ce qui peut rendre plus difficile l’apprentissage ou la participation à des activités professionnelles.
On a constaté que les personnes souffrant de narcolepsie avaient des niveaux inférieurs de mélatonine. Il a été démontré que la supplémentation avec cette hormone réduit la fatigue diurne et équilibre les symptômes.
Stimuler le système immunitaire
Au-delà de sa fonction de régulation du sommeil, la mélatonine remplit de nombreuses autres fonctions. C’est un antioxydant qui aide à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé dont le cancer.
Des recherches récentes montrent que la production ne se produit pas seulement dans le cerveau. Différentes quantités de mélatonine peuvent être produites par différentes parties du corps, y compris la peau, le système immunitaire et le système gastro-intestinal. Il a été démontré que cette molécule renforce l’immunité, ainsi que des propriétés antivirales et antibiotiques.
Les symptômes de la fibromyalgie peuvent être traités
La fibromyalgie, une maladie débilitante, provoque une douleur chronique et augmente la réponse douloureuse à la pression. D’autres symptômes incluent la fatigue, les troubles de la mémoire, l’insomnie et l’insomnie. La fibromyalgie n’est pas une cause connue. Il peut être difficile à traiter.
Les symptômes de la fibromyalgie peuvent être gérés avec une variété de thérapies alternatives. La recherche a montré que la mélatonine est un complément sûr et efficace pour réduire la fatigue, la douleur et les troubles du sommeil chez les personnes atteintes de ce trouble.
Aider dans les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiaques sont la première cause de décès en Amérique, représentant 23,1% de tous les décès. Bien qu’il existe de nombreux facteurs qui influencent le développement et la progression des maladies cardiovasculaires, la recherche a montré un lien entre la mauvaise qualité du sommeil et des conditions telles que l’hypertension ou la maladie coronarienne.
La recherche a montré que la mélatonine est l’une des thérapies les plus efficaces pour traiter les maladies cardiovasculaires.
Dépression inférieure
Les personnes souffrant de dépression sont connues pour éprouver des changements dans leurs rythmes circadiens et des niveaux inférieurs de mélanine. La sérotonine, un neurotransmetteur et précurseur de la mélatonine, joue un rôle important dans le contrôle de l’humeur. De nombreux traitements contre la dépression incluent l’augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Une supplémentation en mélatonine peut augmenter la sérotonine, réduire les symptômes de la dépression et traiter l’insomnie. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent de troubles neuropsychiatriques.
Aliments De Haute Qualité
Raisins
Les raisins ne sont qu’un des nombreux aliments riches en mélanine naturelle. Le jus de raisin, le vin et le vinaigre de raisin sont tous de bonnes sources de mélatonine.
Huile D’olive
Des recherches récentes ont montré que l’huile d’olive est un excellent aliment pour le cœur et est riche en composés phytochimiques qui favorisent la santé, tels que la mélatonine.
Tomates
Bien que les tomates soient bien connues pour leurs niveaux élevés de lycopène et d’autres nutriments, les scientifiques ont également découvert qu’elles ont un niveau plus élevé de mélatonine en raison de l’exposition au soleil.
Cerises
De nombreux essais randomisés contrôlés par placebo ont confirmé les bienfaits des cerises sur la qualité du sommeil et affirmé leur efficacité pour améliorer la qualité du sommeil.
Noix
Les noix sont la source de mélatonine la plus populaire parmi toutes les plantes. Les noix constituent une excellente collation avant de se coucher, et elles sont également riches en graisses saines, ce qui peut aider à réduire la faim pendant la nuit.
Quel Est Le Meilleur Moment Pour Le Prendre ?
Le moment où vous prenez ce supplément peut avoir un impact significatif sur l’horloge biologique, connue sous le nom de rythme circadien. Cette hormone produit naturellement plus le soir lorsque le soleil se couche, et moins lorsque nous sommes exposés au soleil.
La mélatonine prend entre 30 et 60 minutes pour faire effet. Il est préférable de prendre un supplément pendant cette période avant d’aller au lit. Il est recommandé de prendre une dose de mélatonine vers 22h00 heure locale afin d’éviter le décalage horaire.
Dosage Le Plus Sûr
Les doses recommandées peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, dont la finalité du traitement et la nature des troubles du sommeil. Il existe de nombreux suppléments disponibles, avec des dosages de 0,1 mg à 10 mg. La recherche n’a pas atteint un dosage optimal.
Il est recommandé de commencer avec la dose la plus faible possible et d’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous obteniez l’effet souhaité. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, certains vous recommandent de prendre une dose supplémentaire le soir. Les options de libération prolongée peuvent également être utilisées pour éviter les réveils fréquents pendant la nuit.
Les Effets Secondaires Possibles
Mal De Crâne
De nombreux médicaments et suppléments peuvent provoquer des maux de tête, y compris la mélatonine. Essayez de diminuer votre dose et de boire beaucoup d’eau si vous avez des maux de tête.
La Nausée
Bien que les nausées soient rares, certaines personnes déclarent se sentir légèrement nauséeuses après avoir pris ce supplément. C’est là que le passage à une version liquide ou à croquer peut être utile.
Vertiges
Un autre effet secondaire dont vous devez être conscient est le vertige. Cela peut entraîner des étourdissements, alors assurez-vous de vous allonger et d’éviter de changer de position.
Envie De Dormir
Une somnolence accrue peut survenir lorsque le corps régule le cycle veille-sommeil. Il s’agit d’un symptôme plus courant au début, mais devrait diminuer avec le temps.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
Quelle Est La Meilleure Dose Pour Les Adultes ?
Bien qu’il n’y ait pas de consensus sur la posologie optimale pour les adultes, certaines études suggèrent que la dose la plus faible possible est plus sûre que la plupart des produits à base de mélatonine sur le marché. Bien qu’il existe des doses allant jusqu’à 10 mg, les effets secondaires tels que la somnolence et la somnolence sont plus fréquents avec des doses plus élevées.
Une étude en double aveugle contrôlée par placebo sur des personnes de 50 ans a révélé que 0,3 mg produisait les meilleurs résultats par rapport à 0,1 mg ou 3 mg. Sur la base de leurs recherches, ils ont conclu que la dose la plus efficace et la plus faible pour normaliser les niveaux de mélatonine est la meilleure.
Existe-t-il Un Moyen De Réduire Les Niveaux De Mélatonine Avec L’âge ?
Les niveaux les plus bas de mélatonine se trouvent au cours des trois premiers mois. Ils augmentent ensuite considérablement au cours des trois prochains mois, ce qui peut expliquer pourquoi les nouveau-nés se réveillent si fréquemment la nuit. Les niveaux culminent entre 3 et 3 ans, puis diminuent de 80 % tout au long de l’enfance.
Les adolescents qui se réveillent tôt le matin et sont incapables de se lever avant midi en raison de changements dans leurs rythmes circadiens pendant l’adolescence peuvent subir un changement.
Les niveaux d’adultes continuent de baisser, avec une autre baisse de 10 % au cours des années suivantes. De nombreuses personnes âgées éprouvent des difficultés à dormir, probablement en raison de la baisse des niveaux d’hormones comme la mélatonine.
Il Est Disponible Dans Quel Magasin ?
La popularité des suppléments de mélatonine a augmenté et peut être acheté partout où des produits naturels sont vendus en ligne et en magasin.
