Vous souffrez de maux de dos ? Vous n’êtes pas le seul à avoir mal au bas du dos. En fait, 84 % des adultes en feront l’expérience à un moment de leur vie. Il est important de trouver la cause profonde de votre douleur au bas du dos et de ne pas compter sur des analgésiques pour la soulager temporairement.
Les Douleurs Lombaires Sont Fréquentes
En raison de sa flexibilité, le bas du dos est plus sensible aux blessures. Les nerfs qui traversent votre colonne vertébrale atteignent également le reste du corps. Un problème dans le bas du dos peut causer des douleurs aux jambes, des problèmes de hanche et d’autres problèmes.
Différents Types De Douleurs Lombaires
Une étude de 2014 a révélé qu’il existe trois types de douleurs lombaires : chroniques, aiguës et subaiguës. Les douleurs lombaires aiguës peuvent durer jusqu’à quatre semaines. La lombalgie subaiguë peut durer entre 4 et 22 semaines. Il peut évoluer vers des maux de dos chroniques qui persistent pendant 12 semaines ou plus.
Les maux de dos sont rarement le signe d’une maladie grave. C’est une bonne idée d’enquêter sur les causes possibles des douleurs lombaires.
Mal De Dos Non Spécifique
Les lombalgies non spécifiques peuvent représenter jusqu’à 85 % des cas. Cela signifie que le patient a mal au dos même s’il n’y a pas d’affection sous-jacente. Ces cas impliquent souvent des douleurs musculo-squelettiques, qui disparaissent généralement en quelques jours.
La lombalgie est inférieure à 1% lorsqu’il existe des causes graves telles que le cancer et l’infection. Les lombalgies associées à des causes moins sévères, telles que radiculopathie, fracture vertébrale par compression ou sténose vertébrale, sont inférieures à 10 %.
Compression De La Moelle épinière
Une étude de 2014 a révélé que la douleur est le symptôme le plus courant de la compression du cordon. Cependant, la plupart des personnes souffrant de douleurs lombaires ont des problèmes moteurs. La zone affectée de la colonne vertébrale peut provoquer un dysfonctionnement de l’intestin ou de la vessie.
En 2014, une revue systématique a révélé que la compression de la moelle épinière pouvait être causée par le disque intervertébral dans 22,7%, la spondylarthrite ankylosante dans 15,9% et la ponction lombaire dans 15,9%. Un traumatisme sur 7.
6 %, une tumeur maligne dans 7,2 %, des tumeurs bénignes dans 5,7 %, une infection dans 5,3 %.
Sténose Lombaire
La colonne lombaire (la partie inférieure de votre dos) est composée de cinq vertèbres. Ils sont situés entre les côtes, le bassin et la tête. La sténose vertébrale lombaire est une affection qui provoque des douleurs dans le bas du dos et les jambes.
Tension Ligamentaire Ou Musculaire
Les foulures sont des blessures aux muscles ou aux tendons reliant les muscles et la colonne vertébrale. Les tensions peuvent être causées par un levage, un étirement ou un soulèvement inappropriés de quelque chose de lourd qui déchire le muscle.
Disques Intervertébraux Bombés Ou Rompus
La colonne vertébrale humaine a 23 disques. Ces disques amortissent les os et absorbent les chocs entre eux. Ils empêchent également les blessures causées par l’activité en gardant les vertèbres séparées. Ils protègent les nerfs qui descendent dans la partie médiane de la colonne vertébrale.
Les résultats de l’étude ont montré que les patients qui avaient à la fois des disques dégénérés ou des ruptures associées avaient un risque de 86,7% de douleurs au bas du dos, ce qui est significativement plus élevé que le patient moyen.
Arthrite
L’arthrite fait référence à une maladie dégénérative qui provoque une inflammation d’une ou plusieurs articulations. Le mal de dos est causé par une inflammation de la colonne vertébrale. Chez 64,5 % des patients, une lombalgie et une rhumatisme articulaire sont survenues conjointement dans une étude.
Ostéoporose
Une faible masse osseuse et des lésions du tissu osseux peuvent conduire à l’ostéoporose, ce qui augmente le risque de fractures vertébrales. Des recherches récentes ont montré que la douleur due à l’ostéoporose est plus fréquente au repos que pendant l’activité. Bien que le traitement de l’ostéoporose puisse améliorer l’issue de la douleur, il peut également provoquer des douleurs lombaires.
Est-il possible que les douleurs lombaires soient causées par la façon dont vous dormez ?
Matelas Et Lit
Un matelas trop mou peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale en laissant les points de pression exposés.
Un matelas trop ferme peut pousser sur ces points de pression. Ces deux situations peuvent entraîner des maux de dos. Une étude a révélé qu’un matelas moyennement ferme était plus efficace pour soulager les douleurs chroniques au bas du dos qu’un matelas plus ferme.
Nous avons fait des recherches approfondies pour trouver les meilleurs matelas pour les maux de dos.
La Position De Sommeil
La façon dont vous dormez peut avoir un impact profond sur votre repos et la qualité de votre sommeil. Sans la bonne position de sommeil, un bon repos est impossible. De mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraîner des maux de dos et un stress supplémentaire.
Comment Dormir Pour Soulager Les Douleurs Lombaires
Soutenez votre colonne vertébrale
Votre colonne vertébrale peut être compromise si votre tête est trop haute sur l’oreiller. Un oreiller peut être utilisé pour stabiliser votre colonne vertébrale et réduire la pression sur vos hanches et le bas du dos si vous souffrez de maux de dos.
Vous devez également vous assurer que vous avez le bon matelas et le bon oreiller pour un sommeil optimal.
Ne dormez pas sur le ventre
Votre colonne vertébrale peut trop se courber lorsque vous dormez sur le ventre. Cela peut provoquer une irritation des nerfs et des douleurs lombaires. Il est possible de changer votre position de sommeil même si vous êtes sur le ventre depuis des années. Vos muscles s’adapteront à des positions plus sûres et vous pourrez mieux dormir à la fin. Essayez un oreiller de corps si vous avez du mal à changer.
Autres facteurs qui affectent votre sommeil
Les clients qui viennent me voir avec un problème de sommeil recevront une évaluation holistique intégrée qui aborde tous les aspects de leur situation personnelle pouvant affecter la qualité de leur sommeil. Mon évaluation couvre cinq domaines : le mode de vie, la nutrition, les carences nutritionnelles, les hormones et la fonction thyroïdienne, ainsi que la santé intestinale. Vous pouvez réduire votre douleur en abordant d’autres aspects de votre vie et de votre santé.
Facteurs De Risque De Lombalgie
Âge
En vieillissant, nos os sont moins stables, nos muscles perdent leur élasticité et nos disques deviennent moins amortis. Les employés des postes âgés de 70 à 75 ans qui souffraient de douleurs lombaires ont également soulevé des poids lourds pour leur travail au cours des 20 dernières années.
Poids Corporel Et Forme Physique
Les personnes qui ne sont pas en bonne forme physique ont plus de maux de dos. En effet, leur dos et leurs muscles abdominaux plus faibles pourraient ne pas être en mesure de soutenir correctement la colonne vertébrale. Une autre étude en 2016 a conclu que l’obésité est une cause majeure de lombalgie.
Grossesse
Les douleurs lombaires peuvent être courantes pendant la grossesse en raison de changements dans la charge pelvienne et pondérale. La plupart des symptômes du dos disparaissent après la naissance.
Levage Correct
La colonne vertébrale peut être étirée ou tordue par un levage incorrect ou un levage lourd. Une étude prospective menée auprès d’adultes retraités âgés de 58 à 67 ans a révélé que le fait d’avoir eu au moins 10 ans d’exposition mécanique professionnelle à la conduite, à la torsion ou à la flexion de la colonne vertébrale augmentait la probabilité de souffrir de douleurs lombaires persistantes.
Fumeur
Une étude transversale a révélé que les douleurs lombaires sont plus fréquentes chez les fumeurs.
La Génétique
La spondylarthrite ankylosante est un type de mal de dos qui entraîne une fusion des articulations vertébrales et une certaine immobilisation. Cela peut être causé par une association génétique
Facteurs De Risque Professionnels
Un travail qui implique de soulever, de tirer, de pousser ou de tordre la colonne vertébrale, surtout s’il s’agit de tordre, de vibrer ou de pousser, peut causer des blessures et des maux de dos. Un travail de bureau, l’inactivité ou un travail répétitif peuvent également causer ou contribuer à des maux de dos. Cela est particulièrement vrai si votre posture est mauvaise ou si vous êtes assis sur une chaise qui n’offre pas un soutien adéquat à votre dos.
Quel Type De Stress Provoque Des Douleurs Lombaires ?
Le stress physiologique et psychologique peut avoir une variété d’effets sur le corps, y compris la tension musculaire. Un traumatisme direct au corps peut provoquer un stress physiologique, comme un accident de voiture. Une activité régulière qui ne permet pas un étirement ou un repos approprié peut provoquer un stress physiologique. J’en ai fait l’expérience lorsque je faisais trop peu d’étirements entre les séances d’entraînement. Ma douleur au bas du dos a cessé de devenir chronique après avoir commencé à mieux m’étirer.
Il est important de noter que le stress psychologique peut entraîner une accumulation de tension, ce qui peut aggraver les douleurs lombaires.
Le corps réagit au stress de la même manière, quelle que soit sa source. Le cortisol, l’hormone du stress, est augmenté en réponse au stress. Cette hormone a une relation inverse avec la mélatonine qui vous aide à vous endormir. De nombreuses études ont montré qu’un stress excessif peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité.
Privation De Sommeil Et Douleur
La douleur et la relaxation rendent l’endormissement difficile. De plus, si vous ne dormez pas bien, vous risquez de manquer des bienfaits pour le corps et la guérison qui ont fait leurs preuves pour réduire la douleur.
Le corps répare et réduit l’inflammation pendant le sommeil. Il renforce également les muscles. L’insomnie peut augmenter la fréquence et l’intensité de la douleur. Il est important de résoudre l’insomnie afin de soulager les douleurs lombaires.
Des Changements De Mode De Vie Sont-ils Possibles Pour Réduire Les Douleurs Lombaires
Vous pouvez réduire les douleurs lombaires en faisant de l’exercice en toute sécurité, en arrêtant de fumer, en améliorant la mécanique de votre corps et en dormant mieux. Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter votre sommeil. Cependant, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en choisissant le bon matelas et une position de sommeil confortable.
Une étude récente a révélé que l’exercice est sans danger pour les patients souffrant de maux de dos. C’est également un outil de thérapie éprouvé pour augmenter la flexibilité et la force. Vous devrez peut-être faire des exercices spécifiques en fonction de votre douleur au bas du dos. Cela nous amène à
Douleur Au Bas Du Dos : Quand Consulter Un Médecin ?
Des études cliniques montrent que la plupart des douleurs lombaires sont non spécifiques et durent moins de quatre semaines. Ce type de douleur au bas du dos peut généralement être soulagé par des soins personnels et des modifications du mode de vie.
Vous devriez consulter un médecin si votre douleur au bas du dos persiste pendant plus de 12 semaines (inconfort chronique).
Une évaluation clinique de la lombalgie consiste à évaluer vos antécédents médicaux ainsi que vos symptômes physiques. Selon une étude, la plupart des patients souffrant de douleurs lombaires aiguës n’ont pas besoin de tests de laboratoire ou d’imagerie médicale tels que les IRM ou les rayons X. Des études cliniques recommandent aux médecins de limiter l’utilisation de l’imagerie médicale aux patients souffrant de lombalgie aiguë. Cela est dû à la possibilité de faux négatifs, ce qui pourrait entraîner un diagnostic et un traitement incorrects.
