Si vous finissez par vous sentir constamment comme si vous vouliez vous endormir pendant la journée, vous pourriez ressentir une somnolence diurne excessive. Bien qu’il ne s’agisse peut-être pas d’un trouble du sommeil formel, c’est un problème qui peut bouleverser votre vie quotidienne et rendre plus difficile l’endormissement pendant la nuit. Dans ce guide, nous étudions la somnolence diurne, un certain nombre de ses causes et ce que vous pouvez faire pour l’arrêter.
Qu’est-ce Que La Somnolence Excessive ?
La somnolence excessive peut ne pas être exactement ce que vous pensez qu’elle est. Contrairement à la sensation de fatigue, la somnolence excessive est davantage une véritable fatigue que vous ne semblez pas contrôler. Elle affecterait environ 18% des individus et peut être une indication d’un problème plus profond ou d’une maladie sous-jacente. La somnolence diurne excessive en elle-même n’est pas vraiment une maladie de santé, mais est généralement provoquée par une maladie de santé ou est le symptôme de quelque chose de plus important.
Quelles Sont Les Causes De La Somnolence Excessive ?
Ronflement Ou Apnée Du Sommeil
L’apnée du sommeil est une maladie respiratoire où vous arrêtez toujours de respirer pendant que vous dormez. Cela peut entraîner une plus grande somnolence car votre corps n’est pas capable de se briser correctement, car vous êtes perturbé par votre apnée du sommeil pendant la soirée. Si vous ne savez pas si vous souffrez d’apnée du sommeil, envisagez d’autres symptômes tels qu’un ronflement excessif et un réveil avec des maux de tête.
A L’approche De La Vieillesse
En vieillissant, la qualité de votre sommeil diminue, vous pouvez donc vous sentir fatigué plus fréquemment. Des études ont créé la corrélation entre l’âge et les routines de sommeil, et la relient aux fluctuations normales des cycles du rythme circadien du corps, à d’éventuels médicaments perturbant le sommeil, ainsi qu’à d’autres facettes liées à l’âge.
Dépression
Parmi les indicateurs importants de la dépression se trouve la difficulté à dormir. Tout se connecte à un esprit – si vous vous sentez malheureux, votre esprit rendra le sommeil difficile, vous rendant ainsi fatigué tout au long de la journée. Si vous finissez par souffrir d’un excès de somnolence et pensez que vous souffrez peut-être de symptômes de dépression, envisagez de parler de vos inquiétudes à votre médecin. Ils vous aideront à déterminer une stratégie et pourraient vous prescrire des antidépresseurs pour vous aider à maîtriser vos propres émotions.
Effets Secondaires Des Médicaments
Alors que les médicaments peuvent sûrement être utiles de temps en temps, un effet négatif de certains médicaments est la nausée. Si vous avez commencé à prendre un nouveau médicament récemment et que vous vous retrouvez plus fatigué que d’habitude, le médicament pourrait être le coupable. Les médicaments contre le stress, les antihistaminiques et les antidépresseurs sont tous des médicaments typiques qui incluent cet effet négatif.
RLS (syndrome Des Jambes Sans Repos)
Si vous ressentez des démangeaisons ou des douleurs dans les jambes de nulle part, le syndrome des jambes sans repos peut être incroyablement inconfortable si vous le ressentez en essayant de vous endormir. Cette maladie peut rendre beaucoup plus difficile l’endormissement plusieurs nuits, entraînant une plus grande fatigue. Si vous pensez que vous souffrez du SJSR, nous vous conseillons de parler à votre médecin qui pourra discuter d’un traitement potentiel.
Conditions De Santé Supplémentaires
La narcolepsie peut également provoquer une somnolence excessive. Avec la narcolepsie, votre esprit ne sait pas comment moduler correctement vos cycles surrénaliens. Comme vous pouvez bien dormir la nuit, vous pouvez toujours vous sentir somnolent tout au long de la journée et vous endormir . Il s’agit d’une maladie très rare dont vous devriez parler à un médecin si vous pensez en être atteint.
Le TSPT peut également entraîner une somnolence excessive, en tant que forme de stress psychologique et psychologique, empêchant le corps de se reposer pendant la nuit. Tout cela se termine par une mauvaise nuit de sommeil et une somnolence excessive pendant la journée.
Comment Arrêter La Somnolence Diurne Excessive
La première et la plus importante chose que vous pouvez faire si vous souffrez d’une somnolence excessive est, comme si nous l’avons mentionné précédemment, de parler à votre professionnel de la santé . Cette fatigue peut être provoquée par de nombreux facteurs et votre fournisseur de soins de santé sera en mesure de vous aider à en atteindre la base et enfin à la résoudre. Vous ne pourrez probablement pas découvrir un sommeil de qualité supérieure avant d’avoir compris exactement pourquoi cela se produit en premier lieu, et votre médecin est la première étape.
Si vous pensez que votre somnolence est causée par l’ère , en particulier, sachez qu’il n’y a clairement pas de solution rapide à ce problème. Quelle que soit la façon dont vous le placez, l’ère augmente votre fatigue, donc la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous aider est de corriger votre programme pour permettre un temps de sommeil plus long. Vous avez besoin d’autant de sommeil qu’un adulte plus âgé que possible en tant qu’adulte plus jeune, alors assurez-vous d’allouer suffisamment de temps pour le faire.
Si votre somnolence diurne excessive résulte ou fait partie d’une condition telle que la dépression, l’apnée du sommeil ou le SJSR , votre premier plan d’action devrait être de discuter avec votre médecin. Mais, il est également possible d’essayer de repérer ce qui se passe d’autre dans votre propre vie qui pourrait en être la cause.
- Pouvez-vous récemment commencer un nouveau médicament?
- Pouvez-vous vous réveiller avec des maux de tête?
- Vos émotions sont-elles détraquées ?
- Avez-vous mal aux jambes pendant que vous êtes couché?
Tout cela fait partie d’un problème plus vaste. Pensez à tenir un journal de ce qui se passe et notez si vous dormez, au cas où vous vous réveillez beaucoup, lorsque vous vous sentez épuisé, etc. Emportez tout cela avec vous une fois que vous avez parlé à un médecin afin que vous puissiez réfléchir ensemble à une solution. , comme changer vos habitudes, envisager des médicaments qui vous maintiennent alerte, ou peut-être acheter un nouveau matelas.
