Pourquoi La Lumière Du Soleil Du Matin Est Si Géniale
Le soleil du matin offre plus que de la chaleur et la possibilité de recommencer chaque jour. Chaque jour, le soleil nous offre de véritables miracles biologiques.
Les rayons UV du soleil sont absorbés par la peau et traités pour permettre au corps d’accomplir des fonctions vitales telles que la lutte contre les infections, le renforcement des os et le contrôle de l’inflammation. Cela se produit sans avoir besoin de faire de l’exercice, de prendre une pilule ou d’acheter du matériel sophistiqué pour faire des smoothies.
Cependant, il y a un hic. Un contact direct entre le soleil et la peau est requis. Cela signifie que vous devez utiliser un écran solaire. Vous devez également exposer une grande partie de votre peau. Un col roulé, un jean et un bonnet ne feront pas la même chose que porter un short et un débardeur.
Les Avantages
Vitamine D
La vitamine D et le soleil sont souvent interchangeables pour une raison. La vitamine D est produite par notre corps grâce au soleil. La vitamine D ne peut pas être obtenue à partir de la nourriture et doit être prise en supplément.
La vitamine D est également présente dans de nombreuses espèces de poissons, notamment le saumon, l’espadon et le flétan.
La vitamine D est vitale pour notre santé. La vitamine D a été comparée à l’oxygène. Les docteurs en ostéopathie, naturopathie et autres spécialités médicales ont récemment critiqué la dose traditionnellement recommandée. Ils disent que même s’il peut aider à prévenir le rachitisme et à protéger contre les maladies cardiaques et le cancer, il ne protège pas contre les infections, les maladies cardiaques, le cancer ou toute autre maladie. Alors que la plupart des adultes ont besoin d’environ 8 000 unités de vitamine, d’autres peuvent en avoir besoin de plus pour maximiser leur taux de vitamine D.
De combien d’exposition au soleil avez-vous besoin pour atteindre l’apport quotidien recommandé de 8 000 UI ? Cela varie d’une personne à l’autre, mais il dure généralement entre cinq et trente minutes.
Immunité
La vitamine D et le soleil sont essentiels pour que notre système immunitaire fonctionne à son plein potentiel. La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement des cellules T, qui sont la première ligne de défense contre la maladie. La saison de la grippe est quelque chose dont vous avez probablement entendu parler.
Et si la principale cause de la grippe était un système immunitaire affaibli en raison d’une exposition insuffisante au soleil ?
La carence en vitamine D a été liée à une foule d’autres maladies et maladies, dont nous discuterons bientôt.
Os Sains
La vitamine D Sunshines, un élément essentiel de l’absorption du calcium, est essentielle. Le calcium est essentiel pour des os solides. Les enfants sont également concernés par ce principe. On a constaté que les enfants qui sont déficients en cette vitamine développent le rachitisme. Il s’agit d’une condition qui provoque des jambes arquées et d’autres anomalies osseuses.
En vieillissant, notre densité osseuse diminue progressivement. Malheureusement, ce processus commence à 35 ans. C’est assez déprimant. Vous pouvez réduire votre risque d’ostéoporose en buvant votre café du matin à l’extérieur, car la vitamine D et l’exposition au soleil contribuent à favoriser la santé des os.
Rajeunit Les Yeux Vieillissants
La vitamine D3 appartient à la famille des vitamines D qui est responsable de nombreuses fonctions décrites dans cet article. Il ralentit la dégénérescence maculaire qui est la principale cause de cécité chez les personnes âgées. Il améliore la fonction globale et réduit l’inflammation.
Un mot d’avertissement, ne regardez pas directement le soleil lorsque vos yeux sont ouverts. Gardez les yeux fermés lorsque vous regardez vers le haut.
Métabolisme
L’exposition au soleil, en particulier à la vitamine D, accélère le métabolisme et encourage le maintien d’un poids santé. L’exposition au soleil libère également du dioxyde nitrique, un autre régulateur métabolique. Vous pourriez prendre du poids si vous vous éloignez du soleil.
Il est possible de perdre du poids en courant dehors entre 8h et 10h, jambes et bras exposés.
Qualité Du Sommeil
Il vous aide à garder votre horloge interne à l’écoute en voyant le soleil à une heure précise chaque jour.
Notre corps fonctionne sur des rythmes circadiens de 24 heures. Cela affecte notre cycle veille-sommeil et de nombreuses autres fonctions, notamment les hormones et l’appétit.
Les signaux biologiques qui nous indiquent quand il est temps de faire quelque chose sont clairs et sombres. Nos corps sont plus énergiques et éveillés pendant les heures de clarté. À la tombée de la nuit, notre horloge interne nous signale qu’il est temps d’aller au lit. C’est le cas de la plupart des gens, à l’exception de certains oiseaux de nuit.
Vous Pouvez Souffrir De Dépression Légère
Le TAS (trouble indésirable saisonnier) est quelque chose que vous avez probablement entendu. Les personnes qui vivent en hiver et ne sont pas exposées au soleil en font souvent l’expérience. Cela peut être surmonté avec un peu de soleil ou une lightbox.
L’exposition au soleil peut augmenter la sérotonine, l’hormone du bonheur du cerveau. Bien que ce ne soit pas une option de traitement, ne soyez pas surpris de vous sentir mieux après avoir connu des levers de soleil quotidiens.
Prévenir Les Maladies Chroniques
Des niveaux insuffisants de vitamines sont liés aux maladies auto-immunes, à l’asthme, au diabète et à l’arthrite ainsi qu’au cancer. Beaucoup de gens conviendraient qu’il vaut mieux passer 10 à 15 minutes au soleil chaque jour que de souffrir de l’une de ces maladies.
Directives Pour L’exposition Au Soleil
Temps
Il est préférable de limiter votre exposition à la crème solaire à 10 à 15 minutes par jour si vous ne la portez pas. Pour ceux qui ont une peau naturellement plus foncée, vous pourrez peut-être prolonger le temps d’exposition à 30 minutes ou même à deux heures. Les personnes à la peau claire devraient commencer par 10 minutes par jour, puis voir si elles peuvent augmenter leur temps.
Heure Du Jour
L’ensoleillement matinal idéal se situe entre 8h et 10h. Après 10h, les heures sont fraîches.
Les rayons les plus forts et les plus directs sont observés entre 0 h et 16 h. Les activités de plein air non protégées pendant cette période augmentent les risques de coups de soleil et de cancers de la peau.
Crème Solaire
Nous vous recommandons d’appliquer un écran solaire sur les zones exposées si vous sortez pendant les heures de pointe. Pour protéger votre peau, un SPF fort compris entre 30 et 45 est recommandé. Si vous êtes dehors pendant les pics d’UV, limitez votre exposition à quelques secondes.
Vêtements
Votre peau doit être exposée pour que les rayons du soleil agissent. Vous ne pouvez pas simplement exposer votre peau au soleil. Idéalement, le soleil atteindrait la majeure partie de votre corps ou au moins une partie de vos bras et de vos jambes.
Certains médecins, comme le Dr Jack Wolfson, le cardiologue, préconisent de s’ébattre nus pour maximiser l’exposition aux rayons du soleil du matin. Mais nous n’irons pas aussi loin.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
Quels Sont Les Avantages Pour La Santé Du Soleil Du Matin Pendant La Grossesse?
Les femmes enceintes mangent non seulement pour deux, mais elles profitent également du soleil pour deux !
La vitamine D et l’exposition au soleil sont cruciales pour le développement et la croissance du bébé dans l’utérus. Tant pendant la grossesse que pendant l’allaitement, la mère doit avoir beaucoup de soleil. Voici les avantages :
- Croissance et développement des os
- La santé des os est importante
- Prévenir l’ostéoporose plus tard dans la vie
- Prévention du diabète de type 1
- Risque plus faible de développer une PR (polyarthrite rhumatoïde) ou d’autres maladies auto-immunes
Quelle Est La Différence Entre Le Soleil Du Matin Et Du Soir ?
Différents types de lumière du soleil sont émis par le soleil tout au long de la journée. Une opinion crédible affirme que la combinaison idéale de lumière infrarouge et UV se situe entre 8 et 10 heures du matin.
C’est à ce moment que les pouvoirs de guérison du soleil sont les plus concentrés et que notre corps libère plus d’endorphines.
Il croit que Dame Nature essaie d’encourager les gens à profiter de cette fenêtre et à sortir.
Nous aimons les couchers de soleil, nous voulions donc que ce soit sûr. Même si les rayons du soir ne sont pas susceptibles de causer des dommages, ils n’auront pas le même effet curatif que les heures suivant immédiatement le lever du soleil.
