Quelle Est La Meilleure Façon De Vous Rendre Somnolent ?
Les scientifiques ont découvert que l’endocannabinoïde (système de communication biochimique) existe dans le corps au cours des 25 dernières années. Ce réseau complexe de récepteurs cannabinoïdes se trouve dans tout le corps, ainsi que dans le système nerveux central où le sommeil est régulé.
Le corps peut également produire des cannabinoïdes endogènes, qui agissent comme des messagers chimiques. Cependant, les produits à base de cannabis ont le même effet. Les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes souffrent d’un déficit en endocannabinoïdes pouvant causer des problèmes de sommeil et d’autres symptômes.
Bien que les scientifiques tentent toujours de comprendre comment les cannabinoïdes affectent le sommeil, les premières recherches suggèrent qu’ils interagissent avec les récepteurs et les protéines du cerveau.
Cette signalisation peut influencer l’activité et la fonction des neurotransmetteurs et des hormones ainsi que d’autres cellules qui ont un effet sur des choses comme la douleur, le cycle veille-sommeil et la régulation émotionnelle.
Le myrcène, un terpène présent dans les variétés riches en CBD, est un autre contributeur possible. Les terpènes, qui sont des composés aromatiques présents dans les fruits et les plantes, sont à la base de l’aromathérapie. Il a été démontré que le myrcène a des propriétés sédatives et peut également être trouvé en grande quantité dans le houblon, une herbe somnifère (la même plante qui est utilisée dans la bière).
Selon certains professionnels de la santé, le CBD peut améliorer le sommeil en réduisant l’anxiété ou la douleur. Cela permet aux individus de se détendre et de permettre à leurs mécanismes naturels de sommeil de fonctionner correctement.
Cela A-t-il Un Impact Sur La Qualité Du Sommeil ?
Le cannabidiol peut améliorer la qualité du sommeil en diminuant le temps de sommeil, en augmentant le sommeil profond et en minimisant les interruptions.
Le CBD pourrait vous aider à passer du sommeil paradoxal à un sommeil NREM plus profond. Le THC peut aider les gens à s’endormir plus rapidement, mais il a été démontré que la qualité du sommeil à long terme est affectée par le THC.
Le cannabidiol s’est avéré bénéfique dans le traitement de certains troubles du sommeil qui affectent les cycles REM. Le traitement au CBD a conduit à des améliorations des symptômes de la maladie de Parkinson et du trouble du sommeil paradoxal. Une étude impliquant une fillette de 10 ans a révélé que le traitement au CBD entraînait une réduction de l’anxiété et des troubles du sommeil dus au trouble de stress post-traumatique.
Peut-il Traiter L’insomnie?
Selon des recherches récentes, la dose de cannabidiol qui affecte le sommeil pourrait varier. Des doses plus élevées peuvent provoquer une sédation, mais des doses plus faibles peuvent avoir un effet stimulant qui augmente l’éveil.
Une étude sur des patients souffrant d’insomnie a montré que 160 mg/jour augmentaient modérément la durée du sommeil et réduisaient les réveils. Une deuxième étude rétrospective comparant deux cliniques de cannabis a révélé que les patients qui n’étaient pas préoccupés par le sommeil ont connu une diminution significative de leur capacité à s’endormir.
Les effets à court terme du CBD sur l’insomnie peuvent être réduits en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant le NREM, le sommeil lent.
Il est important de se rappeler que la consommation chronique peut entraîner une dépendance et une accoutumance. Les troubles du sommeil peuvent être un signe de sevrage primaire.
Est-il Possible D’arrêter De Ronfler ?
Si vous demandez à quelqu’un qui dort dans un lit avec quelqu’un qui ronfle, il vous dira que cela peut avoir un impact significatif sur sa qualité de repos. Les personnes qui ronflent peuvent également souffrir de troubles du sommeil. C’est alors que leur respiration est affectée et que l’oxygénation est réduite.
Les chercheurs ont découvert que les endocannabinoïdes peuvent protéger le cerveau contre les symptômes de l’apnée obstructive du sommeil (AOS). Il s’agit d’une condition qui provoque des schémas respiratoires anormaux pendant le sommeil.
Les premières recherches sur les animaux ont montré que les symptômes de l’AOS induits par les cannabinoïdes peuvent être supprimés par le système cannabinoïde. Il réduit également le nombre d’apnées nocturnes. Chez l’homme, deux études supplémentaires ont également trouvé une diminution de la fréquence des épisodes apnéiques chez les adultes atteints d’AOS.
Est-ce Sûr?
Bien que le CBD devienne de plus en plus populaire, on sait très peu de choses sur sa sécurité, son efficacité ou son dosage optimal. Cette substance d’origine végétale n’a été classée que récemment. En raison d’un manque de financement fédéral, la recherche était difficile. La FDA ne réglemente pas les produits, il est donc difficile de déterminer exactement ce qu’il y a dans chaque bouteille malgré l’étiquetage et les allégations.
Problèmes De Réglementation
La FDA approuve Epidiolex, une huile de prescription qui est utilisée pour traiter l’épilepsie. Une étude récente de 84 produits CBD en ligne a révélé que plus d’un quart contenait moins de CBD que l’étiquette ne l’indiquait. Du THC a également été trouvé dans 18 de ces produits.
Danger Potentiel Pour L’emploi
La somnolence est l’un des effets secondaires les plus courants. Cela peut avoir un impact sur votre rendement au travail, votre sécurité ou nuire à votre capacité à vous rendre au travail et à en revenir. Il est possible d’échouer aux tests de dépistage de drogue que votre employeur pourrait exiger en fonction de la quantité de THC que vous utilisez.
Effets Secondaires Pour Raisons Médicales
D’autres médicaments, tels que les anticoagulants, les antidépresseurs et les statines hypocholestérolémiantes, peuvent interagir avec le CBD. Les effets secondaires du CBD incluent la bouche sèche, les yeux secs, la somnolence et la fatigue.
Comparaison De L’utilisation à Long Terme Et à Court Terme
Le CBD semble être plus efficace pour le sommeil que le CBD à fortes doses et à court terme. Une utilisation à long terme peut entraîner une dépendance et une diminution de l’efficacité au fil du temps. Les meilleurs résultats sont souvent observés au cours du premier mois, puis s’estompent au cours des mois suivants.
CBD Contre
Autres somnifères
Le cannabidiol est plus efficace que les autres somnifères par rapport aux alternatives sur ordonnance et en vente libre. Le CBD peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps si vos problèmes de sommeil sont causés par l’anxiété ou la douleur. Comme pour de nombreux somnifères naturels disponibles, il est important de rechercher pour quels troubles du sommeil le CBD pourrait être le plus bénéfique.
CBD Contre THC
Il a été démontré que le CBD et le THC, tous deux des cannabinoïdes, affectent deux types de récepteurs membranaires cellulaires. Ces récepteurs font partie des systèmes endocannabinoïdes du corps et du cerveau. Ces récepteurs peuvent être appelés récepteurs CB1 ou CB2.
Les récepteurs CB1 sont les plus répandus dans le cerveau. Ils ont un impact sur la perception sensorielle, les émotions, la cognition et la cognition. Les récepteurs CB2, situés principalement dans les systèmes et organes nerveux périphériques, sont le principal site d’interaction avec le CBD.
Bien que le CBD semble réduire certains des effets psychoactifs du THC, les personnes qui consomment de la marijuana ressentiront un effet plus fort à partir de niveaux plus élevés de CBD. Bien que le THC semble aider à s’endormir plus rapidement, il a été démontré qu’il réduit la qualité du sommeil lorsqu’il est utilisé à plusieurs reprises. La recherche semble favoriser le cannabidiol pour les problèmes de sommeil à court terme.
En savoir plus : Marijuana et sommeil
Demandez à Votre Médecin
Est-il Possible De L’utiliser Pour Mon Trouble Du Sommeil?
Parlez à votre médecin si vous souhaitez utiliser des produits à base de CBD pour vos troubles du sommeil.
Quelle Quantité De CBD Dois-je Prendre Pour Dormir ?
Bien que les recherches sur le meilleur dosage pour le sommeil aient été incohérentes, la plupart des études conviennent que des doses plus élevées fonctionnent mieux. Il n’y a pas de directives établies pour le meilleur dosage de sommeil. De plus, les concentrations peuvent varier d’un produit à l’autre. De nombreux experts recommandent de baser votre dosage sur votre poids corporel. Parlez-en à votre médecin pour savoir quel est le meilleur dosage pour vous.
Est-il Possible Qu’il Interfère Avec Mes Prescriptions
Des concentrations élevées d’huiles de CBD peuvent avoir un effet néfaste sur certaines enzymes du foie qui sont responsables du métabolisme des médicaments. Cela pourrait entraîner des interactions avec les médicaments pharmaceutiques en augmentant ou en diminuant leur efficacité. Si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, il est important que vous consultiez votre médecin.
Y A-t-il Une Autre Option ?
La recherche en est encore à ses balbutiements, il pourrait donc exister d’autres traitements qui fonctionnent mieux pour vos problèmes de sommeil. Votre médecin peut vous recommander une thérapie cognitivo-comportementale, améliorer votre hygiène de sommeil ou rechercher la cause profonde de vos problèmes de sommeil.
Alternatives Naturelles
Vous pouvez décider d’opter pour le CBD après avoir fait vos recherches et discuté avec votre médecin.
Vous pouvez toujours essayer d’autres options naturelles pour dormir si ce n’est pas pour vous. N’oubliez pas que les raisons de votre manque de sommeil détermineront l’efficacité de tout traitement, qu’il soit naturel ou pharmaceutique.
Mélatonine
Le cerveau produit de la mélatonine en réponse à la lumière et à l’obscurité. Il aide à réguler le rythme circadien, qui est une hormone naturelle. Une supplémentation en mélatonine peut améliorer le sommeil, en particulier pour ceux qui travaillent par quarts ou souffrent de décalage horaire.
Phytothérapie
La recherche a montré que de nombreuses herbes peuvent être utilisées comme somnifères naturels. La valériane, la camomille et la passiflore sont parmi les herbes les plus connues et les plus utilisées pour leurs propriétés sédatives.
Homéopathie
Les remèdes homéopathiques fonctionnent en utilisant un processus de dilution séquentielle (agitation) et reposent sur le principe selon lequel le semblable traite le semblable. Cela implique l’utilisation d’une substance qui provoque des symptômes de maladie chez les personnes en bonne santé pour traiter les mêmes symptômes chez celles qui sont malades. Vous pouvez trouver des remèdes homéopathiques dans différentes dilutions, telles que 200x et 400x. Ils se présentent également sous forme de remèdes uniques ou de remèdes mixtes qui ciblent des symptômes spécifiques.
Aromathérapie
Les huiles essentielles sont de plus en plus populaires, notamment pour le sommeil. Les huiles essentielles telles que la lavande, la tanaisie bleue et le bois de cèdre sont utilisées pour aider à s’endormir. Vous pouvez inhaler directement à partir du flacon, déposer quelques gouttes sur un oreiller ou utiliser un diffuseur d’aromathérapie pour vous aider à vous endormir.
Magnésium
Ce minéral pourrait aider à stimuler certains neurotransmetteurs qui affectent le sommeil. Le magnésium, qui fait souvent défaut dans l’alimentation des Américains, est bien connu pour sa capacité à calmer. Le magnésium peut être pris par voie orale ou topique sous forme de crème ou de lotion.
Exercer
L’exercice régulier peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Des activités vigoureuses peuvent avoir un effet stimulant. Ils doivent être effectués le matin afin qu’ils n’interfèrent pas avec le sommeil de la nuit. Les étirements légers et le yoga sont tous deux apaisants et peuvent être effectués le soir.
Hygiène Du Sommeil
Une bonne hygiène de sommeil peut être une solution très utile et négligée.
Des habitudes régulières peuvent aider à réguler le rythme circadien en vous assurant que vous vous couchez et vous réveillez à la même heure chaque jour. Une routine apaisante à l’heure du coucher peut également être un bon moyen de faire savoir au corps qu’il est temps de dormir.
TCC
La thérapie cognitivo-comportementale (ou thérapie cognitivo-comportementale) est un type de traitement qui consiste à travailler en étroite collaboration avec un thérapeute afin de modifier les comportements liés au sommeil. Les psychologues peuvent vous aider à identifier tout problème psychologique et recommander des techniques qui pourraient être bénéfiques.
