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Votre corps s’habituera à la caféine et vous devrez en consommer plus pour ressentir le buzz. Vous ressentirez une augmentation d’énergie lorsque vous passerez d’une tasse à plusieurs tasses de café. En raison d’une consommation régulière, votre corps s’adapte à la teneur en caféine. Pour ressentir le même regain d’énergie, vous auriez besoin de deux tasses. Vous aurez bientôt besoin de plus de caféine si vous continuez à boire deux tasses.
Combien de temps faut-il pour réinitialiser votre tolérance à la caféine ? Tout dépend de votre degré de tolérance et de nombreux autres facteurs. Nous avons toutes les informations dont vous avez besoin sur la tolérance et la caféine dans cet article. Ce guide vous montrera comment réinitialiser votre tolérance et quelles sont les causes de la tolérance à la caféine.
Qu’est-ce Que La Tolérance à La Caféine ?
Une personne qui ne tolère pas la caféine ou qui n’en a pas consommé depuis un certain temps est connue sous le nom de « tolérance zéro à la caféine ». Parce que la caféine n’est pas fabriquée naturellement dans le corps, c’est un nutriment étranger.
Boire de la caféine peut provoquer une sensation d’euphorie et une conscience mentale plus élevée.
Vous ressentirez les mêmes effets qu’hier si vous continuez à boire la même quantité de café. Cependant, ce sera moins. Le corps deviendra plus tolérant si vous continuez à consommer la même quantité de caféine chaque jour. Ces effets positifs diminueront progressivement. Vous vous sentirez réellement normal si vous avez une intolérance à la caféine.
La caféine peut ne pas augmenter la vigilance, mais au lieu de cela, le buveur de caféine peut se sentir plus normal une fois qu’il a pris sa dose quotidienne.
Comment Fonctionne La Tolérance à La Caféine
La caféine a une structure chimique similaire à celle de l’adénosine. Parlons du fonctionnement de la caféine et de la façon de développer la tolérance.
La caféine agit comme un stimulant du système nerveux central. La caféine dans le café provoque la vigilance. Cela vous rend alerte, il n’est donc pas surprenant que les personnes qui mènent une vie active et celles qui veulent rester éveillées plus longtemps y soient attirées.
La caféine et l’adénosine sont étroitement liées. L’adénosine, qui est fabriquée dans le cerveau et se lie aux récepteurs de l’adénosine, est étroitement liée à la caféine. L’adénosine se lie à elle-même et vous fait vous sentir plus lourd. Il peut provoquer de la somnolence et ralentir l’activité des cellules nerveuses du cerveau.
La caféine est très similaire à l’adénosine à une cellule nerveuse. Par conséquent, la caféine se lie aux récepteurs au lieu de se lier à l’adénosine. Cette liaison ne ralentit pas l’activité nerveuse cérébrale mais augmente la vitesse des cellules nerveuses.
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux effets de la caféine :
- Dilatation de la pupille
- Une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
- Prêt pour l’action? Serrez vos muscles
Etc.
Tout cela est merveilleux, mais la tolérance à la caféine peut être un problème.
Symptômes De Tolérance à La Caféine
La tolérance à la caféine est dangereuse. La tolérance à la caféine peut être dangereuse.
Trop de café peut entraîner une fatigue du foie, un épuisement général et des troubles du sommeil.
Le crash causé par une consommation excessive de café peut également avoir un impact profond sur votre productivité et votre santé.
Il n’y a rien de mal à boire du café pour augmenter les niveaux d’énergie, à condition que cela soit fait correctement. Cependant, il est peut-être temps de réinitialiser votre tolérance à la caféine si vous trouvez que vous consommez trop de caféine pour vous sentir énergique.
Quel Est Le Temps Moyen Nécessaire Pour Devenir Tolérant à La Caféine ?
Au fil du temps, la tolérance à la caféine peut être acquise. Une étude a révélé que la tolérance à la caféine est un processus graduel. Les chercheurs ont examiné des facteurs tels que la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les taux plasmatiques d’épinéphrine pour parvenir à cette conclusion.
Nous expliquerons pourquoi vous devriez réinitialiser votre tolérance à la caféine dans cette section. Ce sont les principales raisons.
- Si le café ne donne pas le punch que vous souhaitez, vous devez réinitialiser votre tolérance à la caféine
- Vous avez besoin de caféine pour vous sentir normal, passer votre journée ou commencer votre journée.
- La consommation de café est alarmante si vous en buvez beaucoup chaque jour.
- Se sentir anxieux, stressé ou avoir l’impression de souffrir de fatigue surrénalienne
- Vous ne pouvez pas bien dormir si vous ne dormez pas assez
- Si votre médecin vous le recommande
Comment Réinitialiser Votre Tolérance à La Caféine
Il existe de nombreuses façons de réinitialiser votre tolérance à la caféine. Ces méthodes peuvent être douces, mais elles prennent un certain temps. D’autres sont rapides mais difficiles.
Réduisez La Quantité De Café Que Vous Consommez Chaque Jour
Cette méthode peut être utilisée si vous remarquez que vous dépendez fortement du café pour des niveaux d’énergie normaux.
Vous pouvez réduire progressivement la quantité de café que vous consommez en buvant six tasses de café par jour. Vous devez réduire votre consommation de moitié tous les deux jours. Pour ceux qui boivent six tasses par jour, trois ou trois tasses peuvent être réduites pendant deux à trois jours. Vous pouvez réduire votre consommation à une tasse pour le lendemain. Vous serez bientôt libéré de votre dépendance si vous réduisez votre consommation pendant plus d’une semaine.
Vous pouvez remplacer la quantité de café que vous buvez par du thé si vous trouvez cela trop drastique. Au lieu de six tasses d’espresso, vous pouvez avoir trois tasses de café avec trois tasses de thé. Continuez ce processus jusqu’à ce que vous puissiez l’éliminer complètement.
C’est Génial De Couper Lentement La Caféine
Vous pouvez réduire votre consommation de caféine lentement. Ces avantages comprennent :
- Les maux de tête liés à la caféine seront minimes ou absents.
- Votre corps subira moins de chocs
- Il n’y aura pas de symptômes de sevrage.
Vous pouvez également augmenter votre consommation d’eau chaque jour pour vous aider à atteindre cet objectif. Buvez jusqu’à la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour. Gardez une bouteille d’eau avec vous en tout temps. Vous pouvez le siroter tout au long de la journée, plutôt que de le boire en une seule fois.
Vous Pouvez Le Rendre Difficile En Le Supprimant Complètement
Vous pourriez trouver la deuxième étape plus difficile si vous pensez que la première était trop drastique. Cette méthode vous obligera à arrêter complètement la caféine et le café jusqu’à ce que votre niveau d’énergie revienne à la normale.
Cette période de sevrage est idéale pour ceux qui sont impatients et qui veulent sortir tout leur café rapidement. Cela prendra environ une semaine pour atteindre votre succès ultime.
Ce sera stressant et ce sera difficile, mais cela en vaudra la peine. La première semaine, vous vous passez de café et la deuxième semaine est consacrée à la réinitialisation de votre corps.
Les maux de tête sont l’un des signes que vous devez réinitialiser votre tolérance au café. Les vaisseaux sanguins sont remodelés par la caféine lorsque vous consommez du café. Ces vaisseaux sanguins rétrécis créent une pression dans votre cerveau et se détendent lorsque vous ne prenez pas assez de caféine. Cette pression est ce qui provoque des maux de tête.
Voici Ce Que Vous Pourriez Vivre Pendant Cette Période
De nombreux symptômes de sevrage peuvent être causés par une dinde froide brutale. C’est rapide, mais cela peut provoquer des symptômes de sevrage désagréables. Ces symptômes de sevrage sont :
- Maux de tête
- Perte de productivité
- Irritabilité
- Léthargie
- Raideurs et douleurs musculaires
Vous avez survécu à cette étape et il est maintenant temps de passer à la suivante.
Réinitialiser Votre Tolérance Au Café Est Plus Facile Avec Ces Conseils
Ce processus peut être très difficile et vous devrez obtenir tout le soutien possible. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser cette étape.
- Assurez-vous d’avoir un plan de secours au cas où vous en auriez besoin. De cette façon, vous pouvez toujours profiter du café lorsque vous en ressentez le besoin. Vous pouvez l’échanger contre le substitut pour réduire vos envies
- Commencez la réinitialisation pendant un week-end afin que vous puissiez avoir le temps de vous détendre sans affecter votre productivité.
- Vous pouvez essayer l’huile de CBD, les bains de sels d’Epsom ou d’autres méthodes naturelles pour réduire les symptômes de sevrage si vous vous sentez très malade.
- Pendant ce temps, mangez bien. Vous aurez de l’énergie pendant longtemps si vous mangez des aliments sains. L’exercice est un excellent moyen d’augmenter votre énergie et votre productivité.
Comment Se Remettre Au Café
Vous êtes un héros si vous avez utilisé l’une de ces méthodes et que vous en sortez indemne. Vous pouvez maintenant passer à l’étape suivante. Cette étape peut sembler simple mais elle est vitale et délicate.
Il faut éviter de refaire les mêmes erreurs que la première fois. Comment? Ce sont les étapes.
Vous devriez commencer avec une petite quantité de café chaque jour. Il est important de déterminer votre limite quotidienne. C’est la limite de la quantité de café que vous pouvez boire avant d’atteindre votre apogée. Vous pouvez ensuite augmenter progressivement votre niveau de consommation de café jusqu’à ce que vous atteigniez cette limite. Vous seriez étonné de voir à quel point même de petites quantités d’alcool peuvent vous rendre malade si vous suivez le premier pas vers la guérison.
Alternatives à L’espresso Caféiné
Il existe de nombreuses alternatives à la caféine, si vous souhaitez réduire votre consommation de caféine. Ces excellentes options sont discutées dans cette section.
Bouillon d’os
Bien qu’il n’ait pas exactement le goût du café, la saveur et les effets uniques du bouillon d’os en font un excellent choix. Il peut être préparé à la maison et a un goût réconfortant et agréable. Vous pouvez l’acheter dans les magasins si vous n’êtes pas en mesure de le faire à la maison.
Café racine de chicorée
Le café racine de chicorée a un goût similaire au café, mais il contient très peu de caféine. C’est délicieux et bon pour la santé. Les prébiotiques se trouvent dans la racine de chicorée, qui aident à nourrir votre corps avec des bactéries saines. Il contient également certaines des vitamines essentielles.
Thé au curcuma
Le curcuma est une excellente herbe et peut être utilisé comme alternative à l’espresso caféiné. Bien qu’il n’ait pas le goût du café, il peut avoir un effet calmant agréable sur l’estomac.
De nombreux avantages pour la santé y sont associés. Il améliore votre système immunitaire, votre digestion, votre fonction hépatique et de nombreux autres bienfaits pour la santé.
Eau citronnée
Vous cherchez à commencer votre journée sur une note positive ? L’eau citronnée est un excellent moyen de commencer votre journée sur une note énergique. L’eau citronnée n’est pas seulement bonne pour la santé, elle vous rend également plus actif.
L’eau citronnée est reconnue pour son efficacité dans la gestion du poids. Il aide à contrôler le poids et stimule la fonction hépatique.
L’eau de noix de coco
L’eau de coco est riche en électrolytes, qui garantissent que votre corps reste hydraté. L’eau de coco a une saveur sucrée qui peut vous plaire, surtout si votre café est sucré avec du sucre.
Conclusion
La meilleure chose à faire est de vous empêcher de développer une tolérance à la caféine. Buvez-le avec parcimonie pour vous assurer d’obtenir le meilleur coup de pied possible. Pour réinitialiser votre tolérance à la caféine si vous avez une intolérance à la caféine, les conseils et astuces suivants peuvent vous aider. Cela peut sembler difficile mais cela en vaut la peine. Ce sacrifice sera payant à long terme.
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